Bodybuilder Reportage
Bodybuilder Bodybuilding ist eine Sportart, bei der die Form des Körpers durch gezielte Muskelübungen verändert wird . Ziel ist der Muskelaufbau bei geringem Körperfettanteil und die genaue Herausarbeitung ( Definition ) einzelner Muskeln. Das Hauptziel der Bodybuilder ist die Umformung des eigenen Körpers .Der damit verbundene Kraftzuwachs ist für die meisten Bodybuilder ein willkommener Nebeneffekt. Ein Bodybuilder trainiert meist mit Wiederholungszahlen von 8 — 12 Wiederholungen pro Satz . Beim Muskeltraining eines Bodybuilders wird der zu trainierende Muskel konstant belastet Bei manchen Trainingsmaschinen wird dazu der Kraftverlauf am Angriffspunkt über ein Kurvenrad so gesteuert, dass der Muskel in jeder Phase der Bewegung gleich stark belastet wird.Wichtig ist für einen Bodybuilder, dass der Muskel nach dem Training Zeit hat, sich zu regenerieren. Aus diesem Grund wird im Bodybuilding ein Splittraining durchgeführt, das sich meist wöchentlich wiederholt und das bei jeder Trainingseinheit andere Muskelgruppen trainiert. Eine dem Bodybuilder förderliche Ernährung unterteilt man in Masse- und Definitionsphase .In beiden Phasen werden die verschiedenen Nährstoffe über den Tag verteilt gezielt eingenommen, durchschnittlich in vier bis sechs Mahlzeiten am Tag .So stehen dem trainierten Körper immer ausreichend Nährstoffe zur Verfügung . Besondere Nährstoffe beim Bodybuilding sind unter anderem die Proteine .Als Faustregel gilt, dass …
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