Ergonomie des Arbeitsplatzes gelenkschonend gestalten

In den letzten Jahren haben Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke von am Bildschirmarbeitsplatz tätigen Arbeitnehmern drastisch zugenommen. Bedingt sind diese Langzeitschäden, die sich erst jetzt in ihrem vollen Ausmaß zeigen, zumeist durch eine falsche Sitzhaltung am Computerarbeitsplatz.

Ergonomie des Arbeitsplatzes gelenkschonend gestalten

Die lang- und kurzfristigen Schäden, die durch eine falsche Sitzhaltung entstehen, sind sehr weitläufig. Selbstverständlich sind hier auch die Unternehmer aufgefordert, die Arbeitsplätze ergonomisch einwandfrei zu gestalten, denn eine Verkrampfung der Muskulatur, eine vornübergebeugte Haltung, sind an unzureichenden Arbeitsplätzen natürlich ungleich häufiger, als an nach den gesetzlichen Richtlinien eingerichteten. Grundsätzlich sollte der PC-Arbeitsplatz so gestaltet sein, dass auf dem Arbeitstisch genügend Platz für zusätzliches Arbeitsmaterial ist, der Bildschirm in einem Abstand von etwa sechzig Zentimetern vom Auge des Betrachters entfernt ist. Zwischen Tastatur und Schreibtisch sollten zumindest etwa acht Zentimeter liegen, Platz genug, um die Ballen der Hand aufzulegen.

Die Körperhaltung sollte entspannt sein. Es hat sich herausgestellt, dass eine etwas schräge Haltung, der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel beträgt dabei mehr als neunzig Grad, vorteilhaft ist. Die Unterarme sollten waagerecht zur Schreibfläche stehen, der Winkel zwischen Ober- und Unterarm ebenfalls neunzig Grad betragen. Die Fußsohlen haben Kontakt zum Boden. Ein Sitzen mit Dynamik ist wichtig. Jede Notwendigkeit vom Arbeitsplatz aufzustehen, sollte genutzt werden, um den Körper zu entspannen, zu lockern. Als sehr vorteilhaft haben sich auch Arbeitsplätze mit Stehpulten herauskristallisiert. Hier ist ein häufiger Wechsel zwischen Stehen und Sitzen möglich, was Gelenkerkrankungen und anderen durch den Sitzstress ausgelösten Krankheiten Einhalt gebietet.

Pausen sind sozusagen ein unabdingbarer Bestandteil der Arbeitsplatzergonomie. Spätestens alle fünfzig Minuten ist eine Pause von bis zu zehn Minuten mehr als sinnvoll. Die Zeit sollte, möglichst an der frischen Luft, mit gymnastischer Betätigung verbracht werden.

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Thema: Arbeitsplatz, Ergonomie, Gelenk, Gelenke, gelenkschonend