Nackenverspannungen

Nackenverspannungen sind stark im Zunehmen begriffen. Sie sind nicht nur lästig, weil sie sehr schmerzhaft sein können, die Beweglichkeit des Halses und Kopfes einschränken und selbst Spannungskopfschmerzen hervorrufen können, sie sind auch Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Der Körper sendet keine Schmerzsignale ohne Anlass. Ursachen für die Nackenverspannung sind häufig eine schlechte Sitzhaltung. Diese wird oft schon gewohnheitsmäßig angenommen, da viele Menschen sich schon in ihrer Schulzeit durch ein schlechte Sitzhaltung belasten, häufig findet man auch, dass die verwendeten Sitzmöbel nicht passen. Sie können zum Beispiel nicht individuell justiert werden, die Rückenlehne ist nicht hoch genug, es gibt keine Armstützen. Dazu kommt noch, dass man diese schlechte Haltung ohne Unterbrechung über Stunden einnimmt. Wenn man zum Beispiel in einem Callcenter arbeitet, kann man nicht einfach zwischendurch kurz mal aufstehen und herumlaufen.

Nackenverspannungen

Die entstehenden Nackenverspannungen kann man am besten mit natürlichen Mitteln bekämpfen. Sehr bewährt haben sich Nackenmassagen. Natürlich dürfte es im Büro oder auf der Arbeit schwierig sein, jemanden zu finden, der einem den schmerzenden Nacken massiert. Das ist aber kein großes Problem, da man das auch selbst machen kann. Man sollte sich aber vor dem Beginn entweder bei seinem Hausarzt oder der Krankenkasse über die richtigen Techniken informieren. Auch im Internet gibt es Videos, in denen die richtigen Techniken demonstriert werden. Man kann auch Lockerungsübungen machen, um die verkrampften Muskeln wieder zu lösen. Diese Übungen kann man ganz bequem ohne aufzustehen im Sitzen verrichten. Oft hilft es auch, einfach mal die Sitzposition zu wechseln. Wenn man es ermöglichen kann, sollte man ab und zu aufstehen und kurz an die frische Luft gehen. Dabei lockern sich nicht nur die verkrampften Muskeln, man gewinnt auch seine Konzentrationsfähigkeit zurück.

Nackenverspannungen