Startseite » Abnehmen » Seite 3
Category:

Abnehmen

Knuspriges Gebäck mit Chia Samen
AbnehmenDiätenErnährungRezepte

Knusprige Müsli Plätzchen mit Chiasamen

by
written by

Diese knusprigen Müsli Plätzchen sind mit Sicherheit nicht nur für begeisterte Chiasamen Fans geeignet. Wer seiner gesunden Ernährung einen leckeren Vitamin Schub verpassen möchte, der sollte unbedingt mal diese Kekse mit Knusper Effekt ausprobieren.\r\n\r\nFolgende Zutaten werden benötigt:
 

    • 100 Gramm Cranberries oder Goji Berren

 

    • 100 Gramm Sonnenblumenkerne

 

    • 80 Gramm Haselnüsse, gehackt

 

 

    • 50 Gramm Rohrzucker

 

    • 50 Gramm Leinsamen

 

    • 50 Gramm Chiasamen

 
 
 

So bereitet Ihr euren gesunden Chia Knusper Kekse zu:

Als erstes wird die Banane geschält und zusammen mit dem Zucker vermischt. Am besten benutzt Ihr eine Gabel und mischt das Bananen Zucker Gemisch solange, bis eine zähe, flüssige Konsistenz erreicht wird. Anschließend werden Chiasamen, Haselnüsse, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Cranberries hinzugefügt. Wir haben auch die Zubereitung mit Goji Beeren ausprobiert und als sehr schmackhaft empfunden. Nachdem alles ordentlich zu einer Masse vermischt wurde, braucht der Teig eine Ruhezeit von ca. 15 Minuten. Am besten wird in dieser Zeit auch schon der Ofen vorgeheizt. Wir empfehlen eine Temperatur von 175 Grad. Das Backblech sollte mit Backpapier ausgelegt werden und die Masse kann mit Hilfe eines Esslöffels verteilt werden, sodass eine gleichmäßige Masse auf dem Blech entsteht. Anschließend wird der Teig 20 Minuten bei 175 Grad gebacken. Nach einer 10 minütigen Abkühlphase kann der Teig auf ein Gitter gelegt werden zum letzten Erkalten. Wer den großen Keks in kleine schneiden will, sollte dies bereits vor dem endgültigen erkalten machen. Auch als Müsliriegel kann dieser knusprige Chiasamen Keks geschnitten werden.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Spirulina Pulver
AbnehmenDiätenErnährungNahrungsergänzung

Spirulina – Mehr Gesundheit

by
written by

Erfahrungen mit Spirulina online finden

\r\nWer online nach natürlichen Heilmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln sucht, wird sicherlich einiges über Spirulina finden. Bei der Recherche kann man online einige Erfahrungen über dieses Nahrungsergänzungsmittel finden. Interessant sind diese Erfahrungsberichte von Kunden, die Spirulina schon gekauft und ausprobiert haben. Dabei fand Spirulina in den verschiedensten Bereichen Anwendung. Ganz besonders gerne wird Spirulina zur Unterstützung einer Diät verwendet.\r\n\r\nAber auch im Bereich der Darmtätigkeit ist Spirulina empfehlenswert. Einige der Erfahrungen, die man hier online findet, sprechen über den Einsatz von Spirulina bei Problemen mit dem Magen- und Darmtrakt. So kann man hier lesen, das zum Beispiel bei Reizdarm Spirulina einen sehr positiven Effekt hat. Eine Frau berichtet in ihrer Erfahrung mit Spirulina, dass sie mehrere Monate Spirulina einnahm und seither keine Probleme mit Durchfall mehr hat, was vorher undenkbar war. Weitere Erfahrungen bestätigen dies ebenso. Reizdarm ist ein Leiden, was das ganze Leben beeinträchtig und Menschen die darunter leiden, suchen nach einer Lösung dieses Problems. Spirulina kann hier erfolgreich eingesetzt werden, denn wie berichtet, kann Spirulina die Magen- und Darmtätigkeit anregen und regulieren. Dadurch kommt es nicht mehr zu Schmerzen im Darmbereich und ständigem Durchfall. Eine weitere Erfahrung berichtet von Darmproblemen wegen einer Pilzinfektion und das Spirulina deshalb von einem Heilpraktiker verordnet wurde.\r\n\r\nNach sehr kurzer Zeit verschwanden die Pilze und die Darmprobleme verschwanden damit auch. Außerdem berichtet diese Kundin, dass sie während der Zeit wo sie Spirulina eingenommen hat, ihr allgemeines Wohlbefinden gesteigert wurde. Weitere Erfahrungen berichten ebenfalls das durch die Einnahme von Spirulina die Lebensqualität gesteigert wurde. Das allgemeine Wohlbefinden wurde verbessert, weniger Schlaf war nötig und die Leistungsfähigkeit wurde erhöht. Auch in Bezug auf Diäten wird online viel über Spirulina gesprochen. Die Erfahrungen berichten, das Spirulina eine Diät unterstützt und man durch die Einnahme schneller und einfacher abnehmen kann. Der Stoffwechsel wird durch Spirulina angeregt, was daher einen positiven Effekt hat. Spirulina hat eine entgiftende Wirkung, enthält aber auch viele wertvolle Vitamine und Mineralien, die man während eine Diät auf jeden Fall benötigt. Daher sind die Erfahrungen mit Spirulina während der Diät einheitlich positiv.\r\n\r\nEs wird des Weiteren berichtet, das Spirulina eine sättigende Wirkung hat. Dies hängt mit dem hohen Anteil an Eiweiß zusammen, was man als Inhaltsstoff in Spirulina findet. Die besten Resultate wurden erzielt, wenn Spirulina während den Zwischenmahlzeiten eingenommen wurde, so das keine Heißhungerattacken aufkamen. Auch wird immer wieder davon gesprochen, das das Immunsystem mit der Einnahme von Spirulina gestärkt wurde. Diese Erfahrungsberichte können online gefunden werden. Wer sich mehr über Spirulina informieren möchte, wird die Erfahrungen echter Verbraucher wertschätzen.\r\n

Mit Spirulina gesund abnehmen

\r\nWer abnehmen möchte, sollte dies auf gesunde Weise tun. Während der Zeit des Abnehmens ist es wichtig, trotzdem genügend Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen. Deshalb greift man gerne zu Nahrungsergänzungsmitteln. Spirulina gehört zu der Gruppe der Nahrungsergänzungsmittel, die beim Abnehmen behilflich sein können und den Körper mit wichtigen Stoffen versorgt. Bevor man sich für eine Diät mit Spirulina entscheidet, sollte man auf jeden Fall ein wenig mehr über dieses Nahrungsergänzungsmittel wissen.\r\n\r\nWas ist Spirulina? Spirulina wird aus Blaualgen hergestellt und man kann während der Diät diese als Tabletten einnehmen, es ist aber auch als Pulver erhältlich. Die Inhaltsstoffe von Spirulina stärken das Immunsystem und verbessern das allgemeine Wohlbefinden. Unter den Inhaltsstoffen findet man zum Beispiel Calcium, Eisen und Magnesium. Auch Beta-Carotin ist in Spirulina enthalten. Des Weiteren kann in den Spirulina Produkten Protein und Kohlenhydrate gefunden werden. Proteine sind wegen der Aminosäuren ein wichtiger Bestandteil. Ein sehr wichtiger Faktor ist, das mit diesem Nahrungsergänzungsmittel der Blutzucker- und Cholesterinspiegel gesenkt werden kann. Außerdem wird der Stoffwechsel angeregt und die Darmtätigkeit reguliert. Dadurch alleine kann schon ein Gewichtsverlust während der Einnahme von Spirulina möglich sein.\r\n\r\nWer aber auf Dauer abnehmen möchte, ohne die verlorenen Kilos wieder zuzunehmen, sollte seine ganze Ernährung umstellen. Spirulina ist kein Wunderprodukt das das Abnehmen garantiert, egal was man isst. Eine ausgewogene Ernährung ist auf jeden Fall empfehlenswert. Wer möchte, kann online weitere Tipps und Hinweise für eine gesunde Diät finden. Auch körperliche Aktivität ist für das Abnehmen empfehlenswert. In Zeiten wo man eine strikte Diät hält, ist dies manchmal schwer, weshalb Spirulina als Nahrungsergänzungsmittel empfehlenswert ist. Wer Spirulina während dieser Zeit einnimmt, wird feststellen, dass die Leistungsstärke verbessert wird.\r\n\r\nDies liegt an dem hohen Eiweißgehalt von Spirulina. Eiweiß ist wichtig für den Körper und wer zum Beispiel viele Früchte und Gemüse isst und Fleisch, Fisch und auch Eierprodukte größtenteils vermeidet, kann das Eiweiß in diesen Nahrungsmitteln mit Spirulina ersetzen. Dies führt auch dazu, dass die Tabletten zum Beispiel den Hunger stillen, weil es eine sättigende Wirkung hat. Sehr empfehlenswert ist es Spirulina regelmäßig einzunehmen. Am besten nicht mit den großen Mahlzeiten, sondern mit den Zwischenmahlzeiten. So kann man verhindern, dass man Heißhunger auf ungesunde Snacks hat. Das Eiweiß ist auch wichtig für den Aufbau von Muskeln, wodurch Kalorien verbraucht werden. Im Übrigen ist die Einnahme von Spirulina auch für Veganer und Vegetarier empfehlenswert. Aber auch wegen verschiedener Krankheiten wird Spirulina oft von Heilpraktikern empfohlen. Dabei sollte man darauf achten, das man Spirulina nicht zusammen mit zu vielen anderen Eiweißprodukten einnimmt da die Zufuhr von zu viel Eiweiß wiederum schädlich sein kann.\r\n

Hinweise für den Kauf von Spirulina

\r\nEs gibt einige gute Gründe um Spirulina zu kaufen. Die Kapseln, die aus Blaualgen gepresst sind, sind voll an wertvollen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Auch wichtige Aminosäuren können durch die Einnahme von Spirulina dem Körper zugeführt werden. Empfehlenswert ist der Kauf von Spirulina ganz besonders für Menschen, die körperlich aktiv sind, wie zum Beispiel beim Sport. Hochleistungssportler haben Spirulina schon seit langer Zeit für sich entdeckt, weil durch die Einnahme die Leistungsfähigkeit gefördert wird. Im Altertum wurde diese Alge auch schon als Nahrungsmittel verwendet, ganz besonders von den Azteken.\r\n\r\nInzwischen wird die Blaualge in verschiedenen Ländern gezüchtet und vermarktet. Wasserfarmen für diese Algen gibt es zum Beispiel in Kalifornien und Hawaii, aber auch in asiatischen Ländern, wie zum Beispiel Indien. Eiweiß ist nötig, um Zellen zu bilden und den Muskelaufbau stärken. Daher wird Spirulina gerne für diese Zwecke gekauft und verwendet. Aber auch ungesättigte Fettsäuren, die für die verschiedenen Körperfunktionen nötig sind, sind in der Blaualge enthalten. In Spirulina kann zum Beispiel Gamma Linolsäure gefunden werden. Durch die Einnahme von Spirulina kann man den Stoffwechsel anregen. Aber auch für die Entgiftung des Körpers ist Spirulina vorteilhaft und wer vorhat eine Entgiftung zu machen, sollte sich wirklich überlegen, diese Tabletten oder auch das Pulver zu kaufen und für diesen Zweck zu gebrauchen.\r\n\r\nBei der Entgiftung führt man aber dem Körper wichtige Vitamine zu, sodass man die Entgiftungskur auf natürliche und gesunde Weise machen kann. Dabei wird auch das Immunsystem gestärkt. Wer sich noch den Kauf von Spirulina überlegt sollte wissen, dass bei verschiedenen Leiden eine Kur mit Sp
irulina sinnvoll sein kann. Empfohlen wird der Kauf und die Einnahme bei Stress und Nervosität, Infektionskrankheiten, erhöhten Blutfettwerten, Allergien, Akne, und ganz besonders Übergewicht. Aber auch andere Leiden, wie zum Beispiel Reizdarm und andere Magenprobleme können durch Spirulina reguliert werden. Wo kann Spirulina gekauft werden? Viele Heilpraktiker bieten Spirulina an und verordnen die Algen bei den verschiedensten Symptomen. Aber auch in Reformhäusern ist dieses Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Noch einfach ist natürlich der Kauf von Spirulina online. Hier kann man sich das Produkt aussuchen, was einem am besten zusagt und auch die Preise vergleichen. Online bekommt man oft spezielle Angebote, so das man hier sogar auch noch an Geld spart.\r\n\r\nAußerdem bekommt man die Tabletten oder das Pulver direkt nach Hause geschickt und muss nicht erst noch von Geschäft zu Geschäft laufen, um danach zu suchen. Auch kann man hier die Qualität des Produktes einfach erkennen, indem man die Informationen über Anbieter und Hersteller genau durchliest. Wichtig ist, dass man ein hochwertiges Qualitätsprodukt kauft, was einem einen hohen Reinheitsgrad verspricht. Es ist wichtig darauf zu achten, das keine Zusatzstoffe enthalten sind, die das Produkt beeinträchtigen.\r\n

Spirulina Tabletten bestellen

\r\nSpirulina kann sehr vielseitig eingesetzt werden. Nicht nur kann dieses Nahrungsergänzungsmittel bei den verschiedensten Krankheiten, bei Diäten und dergleichen eingesetzt werden, sondern auch bei bestimmten Symptomen, um das Wohlbefinden zu verbessern. Auch die Darreichungsformen von Spirulina sind sehr vielseitig. Natürlich sind die Tabletten die beliebteste Form von Spirulina, aber es ist auch als Kapsel und als Pressling erhältlich. Man kann ebenfalls Spirulina als Pulver bekommen. Für die äußerliche Anwendung kann das Algenpräparat als Creme gekauft werden. Als Antiaging Mittel sollten die Spirulina Tabletten eingenommen werden und außerdem auch mit der Creme auf der Haut kombiniert werden. So kann man den bestmöglichen Erfolg mit den Wirkstoffen der Algen erzielen.\r\n\r\nDie Tabletten sind bei Diäten ganz besonders empfehlenswert. Nicht nur bekommt man so die Vitamine und Mineralstoffe die man benötigt, sondern kann auch mit den Tabletten entgiften, den Stoffwechsel anregen und Heißhungerattacken verhindern. Die Tabletten enthalten sehr viel Eiweiß, was bei einer Diät empfehlenswert ist, da man oft durch den Verzehr von Salaten und Gemüsen in dieser Zeit nicht genügend zu sich nimmt. Damit es nicht zu Mangelerscheinungen kommt, sind Nahrungsergänzungsmittel wie Spirulina Tabletten wirklich empfehlenswert. Wer mit Allergien kämpft kann mit den Spirulina Tabletten aber auch Erleichterung erfahren. Studien über die Wirkung von Spirulina bei Patienten mit Allergien wurden durchgeführt und dabei wurde festgestellt, dass bei der Einnahme von 2000 mg Spirulina am Tag, eine drastische Verbesserung der Symptome eintrat. Diese Studie wurde durch eine Placebo Gruppe kontrolliert und die genauen Daten kann man online einsehen.\r\n\r\nSpirulina Tabletten sind aber auch bei Krankheiten des Herz- Kreislaufsystems zu empfehlen. Der Blutdruck kann gesenkt werden und schlechtes Cholesterin wird neutralisiert. Ebenfalls möglich ist es, Fettablagerungen in den Gefäßen zu verhindern, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen können. Versuche haben auch gezeigt, das Spirulina Tabletten bei Entzündungen der Schleimhäute und anderen Entzündungen wirkungsvoll sein können. Wer ein schwaches Immunsystem hat, sollte ebenfalls darüber nachdenken, Spirulina Tabletten einmal auszuprobieren. Sie können bei der Stärkung des Immunsystem wirkungsvoll sein.\r\n\r\nÜberraschend ist aber der Einsatz von Spirulina Tabletten in der Krebsvorsorge. Studien haben ergeben, dass das Algenextrakt das Wachstum von Tumoren verhindern kann. Daher gibt es viele Gründe für das Kaufen der Tabletten oder der Präparate die Spirulina enthalten. Am besten schaut man sich online an, welches Präparat einem am besten zusagt und bestellt es dann. Was die Dosierung der Tabletten angeht, kommt es ganz auf den Grund an, warum man sie einnehmen möchte. Am besten schaut man sich die Informationen hier online ein wenig genauer an und hält sich dann an die vorgegebenen Dosierungsangaben. Für manche Symptome mag es nötig sein, größere Mengen von Spirulina einzunehmen, allerdings sollte von der Einnahme über einen langen Zeitraum abgesehen werden. Spirulina sollte nur als Kur für einen gewissen Zeitraum eingenommen werden.\r\n

Vorteile von Spirulina Pulver

\r\nSpirulina Pulver wird ebenfalls aus Blaualgen oder auf Lateinisch Spirulina Platensis, woher dieses Nahrungsergänzungsmittel seinen Namen hat, gewonnen. Die Blaualge ist ein Organismus, der schon vor der Existenz des Menschen hier lebte. In der Alge selbst sind viele Vitamine und Mineralien enthalten und daher diente schon vor Jahrhunderten die Alge als Nahrungsmittel. Ganz besonders die Azteken wussten um die positiven Eigenschaften von Spirulina und nutzten sie in ihrer täglichen Ernährung. Spirulina wächst natürlich in tropischen Gebieten, wird aber heute speziell für die Herstellung von Spirulina Pulver und Tabletten angebaut.\r\n\r\nUm das Pulver herzustellen, wird Spirulina getrocknet und dann gemahlen. Der genaue Prozess wird von den Herstellern als Geheimnis gehütet, aber es ist anzumerken, das Spirulina ohne Zusatzprodukte hergestellt wird. In dem Pulver findet man keine Füllstoffe und daher ist es ganz besonders für Veganer und Vegetarier empfehlenswert. Es ist vorteilhaft, das Spirulina Pulver zu kaufen, weil man es individuell dosieren und anwenden kann. So kann man Spirulina Pulver zum Beispiel in Getränke mixen und Smoothies anrichten. Aber es ist durchaus auch möglich, das Pulver in Speisen zu streuen. Online findet man viele hilfreiche Hinweise und Tipps für den Verzehr von Spirulina.\r\n\r\nWichtig ist nur, dass man es regelmäßig einnimmt, um den positiven Effekt der Alge in Anspruch zu nehmen. Wer allerdings schon eine eiweißreiche Kost isst, sollte mit der Anwendung von Spirulina vorsichtig sein. Zuviel Eiweiß ist wiederum nicht gesund und Spirulina ist hoch eiweißhaltig. Deshalb empfiehlt sich die Einnahme für Menschen die einer strickten Diät folgen und nicht viel Fisch, Fleisch und Eier essen. Ganz besonders Vegetarier und Veganer können durch Spirulina den Eiweißgehalt der für den Aufbau von Muskeln gebraucht wird, verbessern. Auch Leistungssportler wissen Spirulina zu schätzen. Wer körperlich viel aktiv ist, verbraucht viele Kalorien und hier kann Spirulina behilflich sein, um die Leistungsstärke zu verbessern und den Körper mit wichtigen Substanzen zu versorgen.\r\n\r\nWichtig ist, dass man bei Spirulina Pulver auf den ökologischen Anbau achtet. Der Reinheitsgrad ist für die Qualität entscheidend. Schließlich will man kein Produkt kaufen, was mit anderen Substanzen angereichert wird, sondern aus 100 % reiner Spirulina Alge besteht. Wer reines Spirulina Pulver kauft, kann sich sicher sein, dass hier keine Gelatine, Gluten, Hefe, Konservierungsstoffe, Farb- und Geschmackstoffe oder ähnliches enthalten ist. Die vorgeschlagene Dosierungsmenge von Spirulina Pulver ist 2-mal täglich 1 Teelöffel des Pulvers zu verzehren. Wie beschrieben, kann ein Teelöffel des Pulvers leicht in Flüssigkeit wie Säfte und Smoothies eingerührt werden oder auch über bestimmte Speisen gestreut werden.\r\n

Die Spirulina Algen

\r\nWer online ein wenig mehr über Spirulina Produkte recherchiert wird schnell auf das Thema Algen stoßen. Spirulina Algen sind eine spezielle Form der Algen, auch Blaualgen genannt. Es gibt hier 35 verschiedene Sorten. Am besten bekannt ist die Sorte Spirulina Platensis. Diese wird inzwischen auch angebaut. Die Entwicklung einer Spirulina Alge wird von den Nährstoffen und PH-Werten im Wasser bestimmt und so kann sich dann das Aussehen der Spirulina Alge auch ändern. In der Regel sieht die Alge unter dem Mikroskop wendelförmig aus, was ihr daher auch den Namen Spirulina, durch das spiralförmig
e Aussehen, gegeben hat.\r\n\r\nIn der Natur kommt Spirulina hauptsächlich in Gewässern vor, die salzhaltig sind und einen PH-Wert von 9 bis 11 haben. Der Ursprung ist in tropischen und subtropischen Gebieten. So wächst Spirulina zum Beispiel in Mittelamerika, Asien, Afrika und Australien. Gezüchtet werden diese Spirulina Algen jetzt aber auch in anderen Gebieten und werden dort auch gleich weiterverarbeitet und in Tablettenform oder Pulver für den Gebrauch angeboten. Bei der Züchtung der Spirulina Algen ist es erforderlich, eine Wassertemperatur von mindestens 35 Grad zu erhalten. Kohlenstoffoxyd ist bei der Züchtung von diesen Algen erforderlich und das Wachstum der Algen wird davon beeinflusst. Kohlenstoffoxyd ist schon in der Luft enthalten, aber bei der Züchtung wird extra Kohlenstoffoxyd zugeführt, um das Wachstum zu verbessern.\r\n\r\nDie Hersteller von Spirulina Produkten filtern, trocknen und pulverisieren dann die Algen. Sie können ohne weiteres gepresst werden und als Tabletten, oder Presslinge genannt, verkauft werden. Auch werden Spirulina Kapseln angeboten. Veganer sollten hier bei dem Kauf darauf achten, das keine tierischen Zusatzstoffe als Gleitmittel in der Kapselhaut, verwendet werden. Hier kommt es auf den Hersteller an. Sehr ratsam ist der Kauf des Pulvers, weil hier bei Bio-Spirulina keine Zusatzstoffe enthalten sind und der Reinheitsgrad sehr hoch ist. Die Spirulina Algen enthalten eine Menge guter Inhaltsstoffe, die ganz besonders bei einer strikten Pflanzendiät von Nutzten sein können. Zum Beispiel besteht die Alge zu fast 60% aus Proteinen. Daher kann die Ernährung erfolgreich mit Algen wie Spirulina ergänzt werden, um Mangelerscheinungen zu verhindern. Außer der herkömmlichen Darreichungsformen in Tabletten und Pulvern kann man im Bioladen sogar auch Lebensmittel finden, die mit Spirulina Algen angereichert sind.\r\n\r\nSo gibt es inzwischen Nudeln, Getränkepulver und andere Lebensmittel, in denen diese Algen enthalten sind. Interessant ist auch die Anwendung von Spirulina Algen in Tierfutter. Über dieses Thema kann man online noch mehr Informationen finden. Auch über die Dosierung und Anwendungsgebiete wird viel geschrieben und wer ein wenig recherchiert, kann sehr gute Tipps für die Anwendung von Spirulina Algen online finden. Auch gibt es einige Studien über diese Algen, die sehr interessant sind. Nicht nur können die Algen bei der Reduzierung von Cholesterin verwendet werden, sondern auch bei der Behandlung von Allergien und Leiden des Magen- und Darmtraktes. Einige Studien weisen auch auf die positiven Wirkungen von Spirulina Algen bei der Krebsvorsorge und Behandlung hin.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Goji Berren
AbnehmenErnährungNahrungsergänzung

Goji Beere – Heilende Wirkung

by
written by

Heilende Wirkungen der Goji Beere

Schon seit Jahrhunderten ist die Goji Beere ein großer Bestandteil in der chinesischen Medizin. Hier ist die Goji Beere noch nicht sehr bekannt und erst in jüngeren Jahren hat die Forschung über die Wirkung dieser Beere begonnen. In China werden die getrockneten Beeren bei hohem Blutdruck verzehrt. Aber auch gegen Leiden, wie Augenkrankheiten und in der Behandlung gegen Krebs, fand diese Beere traditionell in China seine Anwendung.
Die Chinesen glauben auch, dass die Beere das Immunsystem stärkt und Abwehrkräfte gegen Erkältungen und anderen Krankheiten durch den Verzehr aufgebaut werden können. Westliche Wissenschaftler haben sich seit einiger Zeit mit der Goji Beere beschäftigt und festgestellt, dass diese Beere einige Inhaltsstoffe hat, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken. So kann in der Beere eine hohe Konzentration von Vitamin C gefunden werden.
Aber auch Vitamin B und E sind in der Goji Beere enthalten. Des Weiteren wurden auch einige Aminosäuren und Spurenelemente in der Beere gefunden. So zum Beispiel Eisen, Kupfer, Magnesium und viele mehr. Die Wirkung auf den menschlichen Körper ist vielseitig, aber ganz besonders die antioxidativen Eigenschaften der Beere sind sehr interessant. Diese wirken positiv auf die Zellproduktion und damit kann der Alterungsprozess verlangsamt werden und findet daher für das Anti-Aging Anwendung. Natürlich gibt es zurzeit immer wieder neue Studien und die Forschung ist noch lange nicht am Ende. Aber neuen Studien zufolge hat die Goji Beere eine positive Wirkung auf das Gehirn und kann bei Alzheimers wertvoll sein. Amyloid-Peptide werden für diese Erkrankung verantwortlich gemacht und die Goji Beere kann dabei behilflich sein eben diese zu bekämpfen.
Die Goji Beere kann auch sehr dazu verwendet werden, Gewicht zu verlieren und findet in der Kosmetik Anwendung. Vor langer Zeit wurde hier in der westlichen Welt geglaubt, das die Goji Beere giftig sei und nicht verzehrt werden sollte. Wissenschaftler haben aber keine toxische Wirkung festgestellt, sondern vielmehr eine Vielzahl von positiven Wirkungen. Heilpraktiker und Ernährungsberater gleichermaßen empfehlen die regelmäßige Einnahme dieser Beere um die heilenden Wirkungen in Anspruch zu nehmen.

Wissenschaftliche Studien über Goji Beeren und deren heilende Wirkungen

Wissenschaftliche Studien über die heilenden Wirkungen der Goji Beere kommen hauptsächlich aus China. In diesem Land wurde die Goji Beere schon seit tausenden von Jahren als Heilmittel verwendet, weshalb Wissenschaftler in den letzten Jahren die Wirkungen genauer untersuchten. Die westliche Welt war von der Wirkung der Beeren nicht überzeugt, aber Studien beweisen, dass diese Beere tatsächlich als alternatives Heilmittel bei den verschiedensten Krankheiten eingesetzt werden kann.
Zwei verschiedene Studien in den USA untersuchten die Wirkung von Goji Saft auf das allgemeine Wohlbefinden. Den Probanden wurde 120 ml des Saftes gegeben. Nach einigen Tagen schon beschrieben die Probanden, dass sie mehr Energie hätten und sich besser konzentrieren konnten. Auch wurde beschrieben, das die Verdauung durch den Verzehr des Saftes reguliert wurde. Das allgemeine Wohlbefinden verbesserte sich nur bei den Probanden denen der Saft zugeteilt wurde, die Placebo Gruppe stellte keine Veränderung im Wohlbefinden fest. Weitere Studien über den Einsatz von Goji Beeren-Extrakt bei Krankheiten, wie zum Beispiel Krebs, wurden ebenfalls durchgeführt.
Die Studien zeigten, dass der Extrakt positive Auswirkungen hat und das Tumor-Wachstum hemmen kann. Das Wohlbefinden der Patienten während der Chemotherapie wurde verbessert und daher ist Goji Extrakt als alternatives Heilmittel und zur Unterstützung der herkömmlichen Medikamente ohne weiteres einsetzbar. Sehr interessant sind auch die Studien über die Wirkung von Goji Beeren bei Alzheimer. Ablagerungen im Gehirn werden für diese Krankheit verantwortlich gemacht.
Die Inhaltsstoffe der Goji Beeren aber verhindern diese Ablagerungen und können sie sogar rückgängig machen. Des Weiteren können mit der Einnahme der Beeren auch altersbedingte Depressionen und Demenzerkrankungen verhindert werden. Im generellen lohnt es sich daher für ältere Leute die Goji Beeren mit in die Nahrung einzufügen, um das Immunsystem zu stärken und diese Krankheiten zu verhindern. Die Wirkung von Goji Beeren auf die inneren Organe, wie zum Beispiel Leber und Prostata, Bauchspeicheldrüse und anderen Organen, sind ebenfalls mit gutem Erfolg erforscht worden. Einige wissenschaftliche Studien sind natürlich zurzeit noch aktuell und neue Artikel und Abhandlungen können immer wieder online gefunden werden.

Welche Dosierung der Goji Beeren ist empfehlenswert?

Goji Beeren können hier in Deutschland zum Beispiel in getrockneter Form gekauft werden. Die Beeren sollten als Nahrungsergänzung eingesetzt werden. Auch wenn die Beeren viele Vitamine und Mineralien haben, die für den Körper wertvoll sind, sollte man seine Nahrung jetzt nicht komplett umstellen und nur Goji Beeren essen.
Viel besser ist es, die Beeren den regulären Speisen hinzuzufügen. Genauso wie man andere Früchte isst, können die Beeren auch verzehrt werden. Eine Dosierungsanleitung für Goji Beeren gibt es dabei nicht, aber wer die heilenden Wirkungen dieser Beeren in Anspruch nehmen möchte, sollte sie regelmäßig verzehren. Eine Handvoll Beeren pro Tag sind auf jeden Fall vorteilhaft für die Gesundheit. Wer möchte, kann die Beeren auch weiterverarbeiten und zum Kochen und Backen verwenden. Eine gute Alternative ist der Goji Beeren Saft.
Hier können 120 ml pro Tag getrunken werden, um die Vorteile der Inhaltsstoffe in Anspruch zu nehmen. Ganz besonders empfehlenswert ist der Verzehr der Beeren oder des Saftes für die Stärkung des Immunsystems, zum Abnehmen und auch für das Anti-Aging. Die Zellbildung wird durch die Goji Beeren angeregt und regeneriert. Goji Beeren haben einen hohen Anteil von Antioxidanten, die das Altern verlangsamen.
Deshalb greifen auch einige berühmte Menschen zu diesen Beeren als Hilfsmittel. In China finden die Goji Beeren für das Heilen der verschiedensten Krankheiten Anwendung. Daher können sie auch unterstützend zu der herkömmlichen Medizin verzehrt werden. Ganz besonders kann das allgemeine Wohlbefinden mit dem Verzehr dieser Beeren gesteigert werden, was sich wiederum darauf zurückführen lässt, dass diese Beeren reichhaltig an Vitaminen sind. Die Beeren können natürlich auch frisch genossen werden und es ist sogar möglich, seine eigene Pflanze hier anzubauen. Allerdings ist es einfacher, die getrockneten Beeren zu bestellen, da sie haltbarer sind.
Außerdem ist die Dosierung und Anwendung dadurch vereinfacht, weil man sie einfach als Snack essen kann oder eine Handvoll in das morgendliche Müsli mischen kann. Weitere Informationen zu der Anwendung von Goji Beeren können online gefunden werden. Auch können die verschiedenen wissenschaftlichen Studien hier eingesehen werden.

Hinweise zum Kauf von Goji Beeren

Was sollte bei dem Kauf von Goji Beeren beachtet werden? Wichtig ist auf die Qualität der Beeren zu achten. Es gibt durchaus Angebote, wo minderwertige Qualitäten zu hohen Preisen angeboten werden. Daher ist es wichtig, einen vertrauenswürdigen Anbieter zu finden.
Eine gute Qualität von Goji Beeren wird außerdem die Bezeichnung Lycium Barbarum tragen, welches der lateinische Name dieser Beere ist. Findet man die Bezeichnung Lycium chinese Miller, ist dies eine minderwertige Sorte und man sollte diese nicht kaufen. Die Beeren können frisch oder getrocknet gekauft werden. Auch ist der Saft durchaus erhältlich. Wer Goji Beeren Extrakt einnehmen möchte und nicht so sehr über die Dosierungsmengen nachdenken will, kann auch die Tabletten oder Kapseln kaufen.
So kann man sich einfach an die vorgeschlagene Dosierung auf der Verpackung halten. Dies ist vorteilhaft, wenn es nicht möglich ist, Goji Beeren regelmäßig in die Mahlzeiten einzufügen, etwa, weil man viel arbeitet. Aber auf die Vitamine und heilenden Wirkstoffe muss man dank der Kapseln und Tabletten auch nicht verzichten. Kauft man die frischen und getrockneten Beeren, ist es wichtig das diese naturbelassen sind und keine Pestizide beim Anbau verwendet werden.
Daher ist es vor dem Kauf ratsam, ein wenig zu recherchieren. Ein vertrauenswürdiger Anbieter wird Angaben zu der Herkunft und dem Anbau der Goji Beeren machen. Auch werden Goji Beeren auf Pestizide getestet und man kann online die Veröffentlichungen der Tests nachlesen. Für die Qualität der Beere ist auch der Herkunftsort entscheidend. Eine gute Qualität ist nur dann gewährleistet, wenn die Pflanze genügend Sonne und Wärme bekommt. Auch der Boden in dem die Pflanze wächst ist entscheidend. Ningxia in China, hat die perfekten Konditionen für das Wachstum der Pflanzen und die Beeren, die von diesem Herkunftsort stammen, sind hochwertig in der Qualität.
Natürlich gibt es auch noch weitere gute Herkunftsorte mit qualitativ guten Beeren. Selbstverständlich kann man die Goji Beeren auch in Bioläden finden, aber es ist einfacher, sie online zu bestellen, da man dann gleich die Informationen des Anbieters nachlesen kann. Außerdem ist der Preis für die Goji Beeren online auch oft wesentlich günstiger, der Preis liegt bei circa 25 Euro pro Kilo. Die Beeren können aber auch oft im Angebot gekauft werden.

Goji Beeren – natürliches Heilmittel ohne Nebenwirkungen

Goji Beeren waren noch vor einigen Jahren als giftig verrufen, was natürlich nicht den Tatsachen entspricht. Goji Beeren können ohne weiteres verzehrt werden, ohne negative Nebenwirkungen zu erfahren. Natürlich kann es, wie bei allen Früchten, ab und an zur Unverträglichkeit kommen, dies ist allerdings sehr selten.
Grundsätzlich gelten diese Beeren als sehr verträglich und bekömmlich. In allen Studien die bisher von Wissenschaftlern durchgeführt wurden, wurden keine nachhaltigen Nebenwirkungen festgestellt. Daher ist der Verzehr der Beeren sehr sicher und die Beeren können ohne weiteres als alternatives Heilmittel eingesetzt werden. Auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind nicht bekannt. Wer möchte, kann die Goji Beeren auch zur Unterstützung der herkömmlichen Medizin einsetzen. Obwohl man die Goji Beeren regelmäßig, also tagtäglich verzehren sollte, um die besten Vorteile von der heilenden Wirkung zu haben, sollte man immer eine ausgewogene Ernährung führen.
Dies bedeutet, dass man die Goji Beeren jetzt nicht in riesigen Mengen essen sollte, sondern es eher als ein Nahrungsergänzungsmittel sehen sollte. So reicht es durchaus, eine Handvoll der Beeren oder 120 ml des Saftes pro Tag zu verzehren. Bei den Tabletten und Kapseln sollte man sich an die vorgeschlagene Dosierung halten und nicht die Dosierung ohne Rücksprache mit einem Arzt erhöhen. Unverträglichkeiten von Früchten und Beeren sind oft auf ein Übermaß des Konsums zurückzuführen.
Wer die Beeren in normalen Maßen zu sich nimmt wird keine Probleme oder negativen Wirkungen erfahren. Goji Beeren können blutverdünnend wirken und wer schon Blutverdünner vom Arzt verschrieben bekommt, sollte vor dem Verzehr von Goji Beeren vielleicht erst einmal mit dem Arzt sprechen. Auf den Verzehr der Beeren muss in diesen Fällen aber auch nicht verzichtet werden, hier ist der Ratschlag Vorsicht walten zu lassen und die blutverdünnende Wirkung mit dem Arzt genau zu besprechen. Überhaupt mit schweren Krankheiten und der Einnahme von Medikamenten empfiehlt es sich immer mit dem Arzt zu sprechen, wenn man vorhat, seine Ernährung zu verändern.

Gesund Abnehmen mit Goji Beeren

Wer abnehmen möchte sollte seine Ernährung ein wenig umstellen und gesünder essen. Es ist wichtig in dieser Zeit genügend Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen, da der Körper während einer Diät besonderen Belastungen ausgesetzt ist. Ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel ist dabei die Goji Beere. Sie ist voller Inhaltsstoffe die gesund für den Körper und den Geist ist. Auch ist diese Beere Kalorienarm und kann getrocknet als gesunder Snack gegessen werden.
Außerdem regen die Inhaltsstoffe dieser Beere den Stoffwechsel an, was wiederum dazu beiträgt, dass mehr Energie verbraucht wird und dadurch wird das Abnehmen erleichtert. Die Verbrennung von Fetten und Kalorien wird durch den Verzehr der Beere verstärkt. Wer daher gesund abnehmen möchte, sollte auf jeden Fall Goji Beeren mit in die Nahrung einfügen. Goji Beeren können frisch oder getrocknet gekauft werden und eignen sich sehr gut als Zusatz in Jogurt und Quark, Müsli und anderen Speisen. Auch kann man sie zum Kochen und Backen verwenden. Zusätzlich kann man Goji Saft trinken.
Viele berühmte Stars von Hollywood schwören auf den Einsatz von Goji Beeren beim Abnehmen. Auch Ernährungsberater raten zu dem Verzehr dieser Beeren, um während der Diät gesund zu sein und außerdem die Diät natürlich anzukurbeln. Heute gibt es viele Arzneimittel, die man während einer Diät nehmen kann, um noch mehr Fett zu verbrennen, aber mit dem Verzehr der Goji Beeren kann man auf diese Arzneimittel, die oft auch noch ungewünschte Nebenwirkungen haben, komplett verzichten.
Übrigens ist von der Goji Beere auch bekannt, dass sie gegen Depressionen, Stimmungsschwankungen und dergleichen helfen. Menschen die eine strickte Diät machen, leiden oft unter diesen Symptomen und können diesen mit den Goji Beeren vorbeugen.

Tolle Rezepte mit Goji Beeren

Goji Beeren können sehr vielseitig eingesetzt werden. Ohne weiteres kann man sie frisch oder getrocknet essen, aber auch in so manchen Rezepten verwenden. Ganz besonders Süßspeisen, wie Quark oder Jogurt, können mit diesen Beeren angemacht werden. Im morgendlichen Müsli schmeckt eine Handvoll der getrockneten Beeren sehr gut. Auch in deftige Salate kann die Goji Beere gebraucht werden. Das gibt dem Salat einen vorzüglichen und außergewöhnlichen Geschmack. Man kann die Goji Beeren aber auch mit anderen Früchten für Desserts und Marmeladen vermischen. Marmeladen mit Goji Beeren sind eine gute Empfehlung.
Online findet man die entsprechenden Rezepte. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Apfel-Goji Beeren Marmelade. Dies ist sicherlich einmal etwas Anderes. Aber auch Geflügelrezepte lassen sich mit Goji Beeren verfeinern. Ein sehr leckeres Rezept sind Gänsekeulen mit Goji Beeren. Dazu richtet man die Gänsekeulen wie gewöhnlich an und brät sie im Ofen. Maronen werden geschält und mit 60 g Goji Beeren und einer Vanilleschote in einer Pfanne geschmort und dann mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt. Die Gänsekeulen werden dann zusammen mit Maronen und Goji Beeren auf dem Teller angerichtet. Solch ein Gericht eignet sich sehr gut für Feiertage und wenn man Besuch erwartet.
Wer gerne asiatisches Essen mag, kann auch Hackfleischbällchen mit Lauch und Goji Beeren ausprobieren. Dieses Gericht wird auf Reis serviert und ist sehr einfach in der Zubereitung. Dazu kann man seine Hackfleischbällchen wie gewöhnlich mischen und dann für 25 Minuten in den Ofen geben. Währenddessen wird der Lauch geputzt und kleingeschnitten. Auch etwas Ingwer wird sehr fein in dünne Streifen geschnitten. Diese schmort man dann zusammen mit dem Lauch und einer Handvoll Goji Beeren am besten in einer hohen Pfanne an.
Die Hackfleischbällchen werden dann ebenfalls in die Pfanne mit dem Gemüse gegeben und alles wird gut vermischt. Man lässt alles noch etwa 5 Minuten zusammen schmoren, damit der Geschmack sich verbindet. Viele Rezepte zum Backen mit Goji Beeren können online ebenfalls gefunden werden. Ein typisch amerikanisches Rezept ist das Bananenbrot oder Bananenkuchen. Hier können Goji Beeren auch sehr gut eingefügt werden. Aber ganz besonders gerne wird die Goji Beere in Schokoladen Muffins und ähnlichen Rezepten verwendet, da sich der Geschmack dieser Beere sehr gut mit dem Geschmack der Schokolade verbinden lässt. Der Kreativität in der Küche sind keine Grenzen gesetzt und ganz bestimmt wird man schnell auch seine eigenen Rezepte finden.

Kapseln mit Goji Beeren Extrakt online bestellen

Goji Beeren als Nahrungsergänzungsmittel einzusetzen ist auf jeden Fall eine gute Idee. Allerdings hat nicht jeder die Zeit, extravagante Rezepte zu kochen oder neue Rezepte mit Goji Beeren auszuprobieren. Schließlich ist es wichtig, dass man alleine wegen der vielen Vitamine und der heilenden Wirkungen die Goji Beeren regelmäßig verzehrt, um die gesunden Wirkungen auf den Körper in Anspruch zu nehmen.
Wer möchte, kann daher anstatt der frischen oder getrockneten Beeren, auch die Goji Beeren Kapseln kaufen. Die Kapseln haben verschiedene Vorteile, die für die Einnahme von den Kapseln sprechen, anstatt den Verzehr der Früchte. Zum einen sind sie praktisch, wenn man auf der Reise oder auf der Arbeit ist, weil man so trotzdem nicht auf die wertvollen Vitamine verzichten muss. Aber ein weiterer Grund ist, dass die Kapseln geschmacksneutral sind.
Wer zum Beispiel den fruchtigen Geschmack der Beeren nicht besonders mag, kann die Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Außerdem braucht man nicht über die Dosierung und die Verarbeitung nachdenken. Der Dosierung auf der Packungsbeilage kann ganz einfach gefolgt werden und so kann man sichergehen, dass man die richtige Menge des Goji Beeren Extraktes einnimmt. Des Weiteren ist die Einnahme auch für Menschen empfehlenswert, die Diabetes haben und daher nicht viele Früchte essen können.
Die Kapseln sind bei Diabetes ohne Nebenwirkungen und können ohne Risiko eingenommen werden. Außerdem werden die Kapseln relativ günstig angeboten. Die frischen oder getrockneten Beeren sind oft ein wenig höher im Preis als die Kapseln. Man kann sie sehr einfach online bestellen und bekommt sie nach Hause geliefert. Aber auch in anderen Darreichungsformen sind Goji Beeren oder deren Extrakt online zu bekommen. So kann man selbst wählen, welche Form der Goji Beere man bevorzugt und diese dann bestellen. Empfehlenswert ist neben den Kapseln auch der Saft der Goji Beere, der sehr beliebt ist. Man muss keine großen Mengen des Saftes trinken, circa 120 ml pro Tag sind durchaus ausreichend für die Gesundheit.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
granatapfel
AbnehmenDiätenErnährung

Granatapfel – Eine echte Powerfrucht

by
written by

Anleitung für das einfache Entkernen eines Granatapfels

\r\nGranatäpfel sind köstlich und außerdem auch noch gesund. Hier in Deutschland erfreut sich diese Frucht zurzeit besonderer Beliebtheit und man kann sie auch in fertigen Getränken und Speisen, wie zum Beispiel in Jogurt, finden. Natürlich ist der Granatapfel noch viel gesünder, wenn man ihn frisch kauft und isst. So mancher mag von dem Kauf zurückschrecken da diese tropische Frucht schwer zu entkernen ist, ohne dabei die Küche in ein Schlachtfeld zu verwandeln. Der Saft des Granatapfels enthält Farbstoffe, die nicht einfach zu entfernen sind, ganz besonders, wenn man Flecken auf der Kleidung hat. Es gibt aber einen einfachen Trick um den Granatapfel zu entkernen und Spritzer und Flecken zu vermeiden. Für das Entkernen dieser Frucht braucht man eine Schüssel und man sollte während des Entkernens so nah als möglich über der Schüssel arbeiten, um das Spritzen zu vermeiden. Als erstes muss man an der Oberseite der Frucht einen Einschnitt machen. Am besten macht man diesen kegelförmig oder rechteckig. Danach sollte man die Frucht vorsichtig einritzen. Nun sieht man die Trennhäute und kann genau an diesen Stellen seine Ritze machen und den Granatapfel aufschneiden. Die Unterseite des Granatapfels sollte nicht angeschnitten werden, am besten lässt man eine Daumenbreite an der Unterseite unberührt. Danach kann der Granatapfel vorsichtig geöffnet werden ohne die Frucht ganz auseinander zu brechen. Für den nächsten Schritt wird ein Löffel benötigt. Die Frucht wird über der Schüssel umgedreht und mit dem Löffel klopft man vorsichtig auf die äußere Schale bis sich die Kerne aus der Frucht lösen. Manchmal bleiben noch ein paar Kerne in der Frucht zurück, die man dann mit einem Messer vorsichtig lösen kann. Die Trennwände des Granatapfels enthalten Bitterstoffe, daher sollte man bei diesem Schritt vorsichtig sein. Übrigens können die Kerne dieser Frucht auch unter Wasser entfernt werden, was Spritzer und Flecken vermeidet. Dazu füllt man seine Schüssel einfach nur mit Wasser und öffnet die Frucht während man sie unter Wasser hält und entfernt die Kerne mit den Fingern.\r\n

Granatapfelsaft und seine gesundheitlichen Vorteile

\r\nGranatapfelsaft ist sehr erfrischend und schmeckt gut. Man kann den Saft selbst pressen, aber natürlich auch schon fertig kaufen. Wer den Saft frisch pressen möchte, sollte die Fruchtkerne nicht im Wasser lösen, da sonst kostbarer Saft verloren geht. Besser wäre es, die Frucht oben anzuschneiden und dann die Kerne los zu klopfen und auszupressen. Es ist allerdings einfacher den Saft zu kaufen. Es sollte darauf geachtet werden, dass der Saft von natürlichem Anbau (Bio-Anbau) stammt und ein Qualitätsprodukt ist. Qualitätsprodukte werden oft als sogenannter Muttersaft und Direktsaft angeboten. Beide Begriffe bedeuten eigentlich das gleiche, denn diese Säfte sind qualitativ hochwertig. Wird ein Granatapfelsaft unter dieser Bezeichnung angeboten, ist er naturbelassen und nicht mit anderen Inhaltstoffen angereichert. Saft, der als Muttersaft bezeichnet wird, kann auch schon im Geschmack erkannt werden, da er einen leicht herben Geschmack hat und nicht nur mit Zucker und anderen Geschmacksstoffen gesüßt wurde. Manche Säfte werden als 100% natürlich bezeichnet, enthalten aber extra Zucker. Wer auf seine Gesundheit achtet, sollte nur den naturbelassenen Saft trinken, um so die wichtigen Vitamine, wie zum Beispiel Vitamin C, Eisen, Magnesium und Zink in sich aufzunehmen. Der Saft des Granatapfels wird oft auch als Heilmittel für verschiedene Krankheiten angeboten. Online kann man einige Artikel zu diesem Thema lesen. Inhaltsstoffe dieser Frucht werden als Mittel gegen Herzkrankheiten, Entzündungen, Diabetes, und Viren eingesetzt. Auch wird der Saft oft als Mittel zur Gewichtsabnahme angeboten. Die gesundheitlichen Wirkungen des Saftes werden auf die antioxidativen Inhaltsstoffe zurückgeführt. Da diese Inhaltsstoffe in dem Saft in großer Menge enthalten sind, im Vergleich in 3-mal höherer Konzentration als in Blaubeeren oder Rotwein, wird das Immunsystem durch das Trinken dieses Saftes gestärkt. Wer sich bisher davor gescheut hat Granatapfelsaft zu kaufen, sollte seiner Gesundheit einen Gefallen tun und den Saft einmal ausprobieren. Der Geschmack ist sehr angenehm und außerdem ist der Saft auch vielseitig einsetzbar in der Küche. So kann man ihn in verschiedenen Rezepten mit einfügen.\r\n

Pflegeprodukte mit Granatapfel

\r\nDie gesundheitlichen Wirkungen des Granatapfels sind weit und breit bekannt. Der Verzehr dieser Frucht ist gut für das Immunsystem und für das Herz. Verschiedene Krankheiten können mit dem Verzehr der Frucht abgewehrt und bekämpft werden. Aber auch für die äußerliche Anwendung kann der Granatapfel genutzt werden. Die Inhaltsstoffe dieser Frucht, ganz besonders die Polyphenole, haben eine antioxidative und regenerierende Wirkung. Auch die zahlreichen Vitamine und Mineralien, die man in dieser Frucht findet, begünstigen den Erfolg als Pflegeprodukt. Es ist nicht erstaunlich, dass der Granatapfel das Wachstum der Zellen positiv beeinflussen und beschleunigen kann. Dadurch verbessert sich das allgemeine Hautbild und kleine Fältchen können geglättet werden. Inzwischen gibt es einige tolle Pflegeprodukte, die mit Extrakten aus dem Samen des Granatapfels hergestellt wurden. Online kann man diese Produkte sehr einfach bestellen. Hier gibt es Hautmasken, Pflegecremes, Lotionen, straffende Creme für die Augen, und vieles mehr. Wichtig ist nur, dass man von einem vertrauenswürdigen Anbieter kauft und vor dem Kauf ein wenig recherchiert. Am besten liest man sich die Beschreibung und auch die Inhaltstoffe der Pflegeprodukte vorher genau durch. Es ist aber erwähnenswert, dass einige gut Produkte mit Granatapfelextrakt geradezu günstig sind und man sicherlich kein Vermögen ausgeben muss um die heilenden und straffenden Wirkungen dieser Frucht auszuprobieren. Alternativ können Pflegeprodukte mit Granatapfel aber auch selbst hergestellt werden. Online gibt es einfache Anleitungen denen jeder folgen kann. Ein einfaches Rezept, welches online gefunden werden kann ist zum Beispiel für ein Peeling. Dafür benötigt man 6 Teelöffel Granatapfelkerne, 6 Esslöffel Zucker und 2 Teelöffel Pflanzenöl. Die Fruchtkerne werden zerdrückt und mit den anderen Zutaten vermischt und dann trägt man sie auf die Haut auf. Nach dem Einwirken wird die Haut einfach nur gut gewaschen und man wird von dem Erfolg des Peelings begeistert sein. Wer es sich noch einfacher machen will, kann auch schon ein fertiges Peeling mit Granatapfel online bestellen. Hier kann man sich die gewünschten Pflegeprodukte in Ruhe aussuchen und bekommt sich nach Hause geliefert.\r\n

Wie man einen Granatapfel richtig schält

\r\nWill man einen Granatapfel schälen, braucht man als allererstes ein scharfes Küchenmesser. Am besten nimmt man ein Messer mit einer kürzeren Klinge, sodass man den Granatapfel gezielter einritzen kann. Auf keinen Fall sollte man einfach die Frucht durchschneiden, weil man damit die Kerne innerhalb der Frucht verletzt und Fruchtsaft herausspritzt. Der Saft ist farbecht und Flecken auf der Kleidung sind nur schwer wieder zu entfernen, wenn überhaupt. Am besten trägt man bei der Verarbeitung von Granatäpfeln eine Schürze. Die fruchtigen Kerne sollten möglichst unverletzt entfernt werden, sodass der Saft nicht verloren geht und außerdem kann man so bestimmte Gerichte, wie zum Beispiel Salate, besser anrichten. Eine Schüssel, um die Kerne aufzufangen, ist ebenfalls notwendig. Um so sauber wie möglich zu arbeiten, sollte man über die Frucht über der Schüssel einritzen. Der erste Schnitt erfolgt an der Oberseite der Frucht, rund um die Blüte wird ein Rechteck eingestochen und die Blüte herausgezogen. Jetzt sind die weißen Trennwände sichtbar. Mit dem Messer ritzt man an den Trennwänden entlang die Schale ein. Hier verwendet man die gleiche Technik, wie zum Beispiel bei einer Orange. Über der Schüssel kann die Frucht dann vorsichtig aufgebrochen wer
den ohne sie komplett auseinanderzubrechen. Nun klopft man mit einem Löffel auf die Unterseite und die Fruchtkerne fallen ganz wie von selbst heraus. Hier braucht man ein wenig Geduld, um alle Kerne los zu klopfen. Ein paar der Kerne mögen vielleicht noch in der Fruchthülle hängen bleiben, diese kann man dann vorsichtig mit dem Messer freilegen. Vielleicht klappt das Schälen noch nicht perfekt beim ersten Mal, aber mit ein bisschen Übung kann jeder einen Granatapfel professionell wie die Küchenchefs schälen. Jedenfalls sollte das Schälen niemanden davon abhalten, diese exotische Frucht zu genießen. Der Geschmack ist süßlich-herb und erfrischend. Granatapfel kann frisch gegessen werden oder auch mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden. Natürlich kann man die Fruchtkerne auch pressen und einen Saft herstellen. Ebenfalls beliebt sind der Sirup und die Marmelade.\r\n

Gesundheitliche Vorteile des Granatapfels

\r\nDer Granatapfel oder Punica Granatum ist eine exotische Pflanze, die gerne als Zierpflanze genutzt wird. Die Pflanze bekommt hübsche kelchartige, orange-rote Blüten. Mit der richtigen Pflege, kann man auch Früchte an den Büschen wachsen sehen. Die Früchte enthalten kleine Kerne, die saftig und gutschmeckend sind. Aber nicht nur, dass der Granatapfel gutschmeckend ist, sondern er ist auch noch gesund. Schon vor tausenden von Jahren entdeckte man die heilenden Wirkungen dieser Furcht. Ganz besonders die antioxidativen Eigenschaften oder Polyphenole, die man in der Frucht findet, haben positive Eigenschaften auf den menschlichen Körper. Inzwischen gibt es einige interessante Studien die die gesundheitlichen Faktoren von dieser Frucht belegen. Zum Beispiel gibt es Studien über die Wirkung von dem Granatapfel Konzentrat auf Prostatakrebs. Hier konnten gute Resultate erzielt werden und der Gesundheitszustand der Patienten, die das Konzentrat verabreicht bekamen, verbesserte sich – während die Patienten in der Placebo-Gruppe kaum eine Verbesserung bemerken konnten. Die genauen Daten dieser Studien kann man online nachlesen\r\n\r\nhttps://www.klinikum.uni-heidelberg.de/fileadmin/urologie/preße/DZO_0308_Granatapfel.pdf.\r\n\r\nAber auch für das Herz ist der Verzehr von Granatapfelsaft empfehlenswert, da dieser die Durchblutung des Herzmuskels verbessern kann. Auch die Gesundheit der Gefäße wird durch den Saft positiv beeinflusst und Bluthochdruck kann deutlich gesenkt werden. Des Weiteren können in der Frucht entzündungshemmende Inhaltsstoffe gefunden werden. Studien konnten hier auch sehr gut aufzeigen, wie der Saft bei Entzündungen der Leber und der Darmschleimhaut wirkte und diese schnell linderte. Natürlich werden durch den Verzehr der Fruchtkerne und des Saftes nicht nur Krankheiten bekämpft, sondern auch verhindert. So kann man sein Immunsystem aufbauen und außerdem Infektionen von Viren und Bakterien vermeiden. Da bei dem Verzehr von dieser Frucht keine Nebenwirkungen entstehen, geht man auf jeden Fall kein Risiko ein und sollte der Gesundheit zuliebe diese Frucht einmal ausprobieren. Eine gute Empfehlung ist es, frische Granatäpfel auf dem Wochenmarkt zu kaufen, da hier die Qualität oft besser ist als im Supermarkt. Der Saft und andere Produkte aus Granatapfel können in Reformhäusern und Bioläden gefunden werden, aber sie können hier online ebenfalls sehr einfach bestellt werden.\r\n

Tipps für die Zubereitung von Granatäpfeln

\r\nObwohl man heutzutage schon in vielen Geschäften und Supermärkten Granatäpfel kaufen kann, scheuen sich immer noch viele Leute diese Frucht zu kaufen. Die Frucht ist exotisch und stammt aus Asien. Sie unterscheidet sich deutlich von den hier in Deutschland wachsenden Früchten und unseren heimischen Äpfeln. Das Innere hat Kerne, die beerenartig und saftig sind. Diese sitzen in den weißen Fruchtwänden, die bitter und nicht für den Genuss zu empfehlen ist. Um die Kerne des Granatapfels richtig zu entfernen, bedarf es ein wenig Geschick. Eine Empfehlung ist es, die Kerne mit dem Löffel herauszuklopfen. Dafür schneidet man oben in den Granatapfel eine Öffnung und ritzt die Seiten entlang der Fruchtwände ein. Dann bricht man die Frucht vorsichtig auf, ohne die eingeritzten Teile komplett abzubrechen und hält die Frucht über eine Schüssel. Nun klopft man mit einem Löffel auf die Unterseite bis die Kerne der Frucht in die Schüssel fallen. Es ist auch möglich die Kerne schon vor dem Aufschneiden ein wenig zu lösen, in dem man die Frucht auf der Anrichte unter leichtem Druck hin und her rollt. Manche Leute bevorzugen das Entkernen in einer Schüssel mit Wasser, da die Kerne nach unten und die Fruchtwände nach oben schwimmen. So kann man sicher stellen das die bitteren Fruchtwände nicht mitgegessen werden. Allerdings ist dies nicht zu empfehlen, wenn man den Granatapfel entsaften möchte, da hier Saft verloren geht. In diesem Fall sollte man mit der Hand die Fruchtwände heraussortieren. Wer aber Gerichte mit Granatapfel zubereiten möchte, kann die Frucht ohne weiteres in Wasser entkernen. Der Granatapfel kann vielseitig in der Küche eingesetzt werden. So kann man gut schmeckende Desserts mit dieser Frucht zubereiten. Auch eignen sich die saftigen Fruchtkerne zum Backen. Beliebt ist die Frucht allerdings als Beilage zu Wildgerichten und in deftigen Soßen. Online können einige gute Tipps für die Zubereitung von Granatäpfeln gefunden werden. Wer in der Küche kreativ ist, kann sicherlich auch seine eigenen Gerichte mit Granatapfel entdecken. Übrigens eignet sich diese Frucht auch sehr gut für die Herstellung von erfrischenden Cocktails und nicht-alkoholischen Getränken.\r\n

Granatapfel Rezepte

\r\nWer nach einem guten Granatapfelrezept sucht, wird hier online ganz bestimmt fündig. Granatäpfel eignen sich ganz bestimmt gut für Desserts. Man kann diese Frucht sehr fein mit Jogurt oder Quark anmachen. Die Kerne dieser Frucht sind ähnlich in der Konsistenz von Beeren und sehr saftig und deshalb kann man mit ihnen auch sehr gut backen. Außerdem kann man sie für die Zubereitung von Soßen und deftigen Gerichten verwenden. Ganz besonders gut eignet sich die Frucht aber auch für Marmeladen. Hierfür braucht man eigentlich nur drei Dinge. Die Frucht selbst, Gelierzucker und Einmachgläser. Man kann auch andere Früchte mit dem Granatapfel vermischen. Eine tolle Kombination ist die Marmelade mit Kirschen. Dafür werden die Früchte gekocht und der Gelierzucker im gleichen Anteil mit eingekocht. Also auf 1 kg Früchte benutzt man 1 kg Gelierzucker und kocht dies zusammen auf. Die Einmachgläser sollten gut gewaschen und sterilisiert sein bevor man die Marmelade abfüllt. Weitere Tipps für das Kochen der Marmelade kann man online finden. Aber auch Fleisch- und Geflügel-Rezepte mit Granatapfel sollte man auf jeden Fall einmal ausprobieren. So könnte man ein Hähnchen zum Beispiel in einer Marinade aus dieser Frucht im Ofen schmoren. Für Lammfleisch und Rehrücken kann man die Frucht als Beilage servieren. Ein tolles Rezept ist der Granatapfelkuchen. Dazu braucht man Pudding und Creme fraiche, Eier, Mehl, Zucker, Speisestärke und Backpulver. Der Pudding wird je nach Anleitung mit Milch und Zucker gekocht. Nach dem Kochen lässt man den Pudding auskühlen. In dieser Zeit kann man den Granatapfel entkernen. Der Pudding wird mit den restlichen Zutaten langsam vermischt und in eine Springform gegeben und dann mit den Fruchtkernen bestreut. Am besten hält man ¼ der Fruchtkerne für das Dekorieren zurück. Danach wird der Kuchen im Ofen auf 175 für circa eine Stunde lang gebacken. Nach dem Auskühlen wird er mit den restlichen Fruchtkernen und Puderzucker bestreut. Dieser Kuchen schmeckt sicherlich jedem und er ist sehr einfach zu machen. Weitere Back- und Kochrezepte können online gefunden werden.\r\n\r\nWeitere Granatapfel Rezepte: http://www.leben-in-andalucia.de/deshalb-ist-der-granatapfel-so-gesund/\r\n

Die Nahrung mit Granatäpfeln erw
eitern

\r\nEs gibt einige Gründe warum man Granatäpfel essen sollte. Wer auf der Suche nach natürlichen Heilmitteln ist und gesünder leben möchten wird von dieser Frucht ganz besonders begeistert sein, denn das Essen des Granatapfels hat einige gesundheitlichen Vorteile. Diese Frucht ist voll mit Vitaminen und Antioxidantien, die gut für das Immunsystem sind. Auf diese Weise kann man verschiedenen Krankheiten vorbeugen und Infektionen mit Viren und Bakterien vermeiden. Aber auch für das Herz ist der Granatapfel sehr gesund. Der Blutfluss wird angeregt und Bluthochdruck kann durch den Verzehr gesenkt werden. Des Weiteren wird diese Frucht auch in der Krebsvorsorge empfohlen. Sogar Menschen, die schon an Krebs leiden, können mit dem Essen dieser Frucht den Gesundheitszustand verbessern. In den USA wurden Studien durchgeführt, die bewiesen, das zum Beispiel bei Prostatakrebs erfolgreich mit dem Saft der Frucht bekämpft werden kann. Die Studie wurde von dem National Cancer Center durchgeführt und hier konnte die PSA-Verdopplungszeit von 15 Monaten auf 54 Monate verlängert werden. Die PSA-Verdopplungszeit ist ein wichtiger Biomarker, der im Endeffekt die Mortalitätsrate misst. Die Probanden tranken jeden Tag 240 ml des Saftes, während eine Kontrollgruppe ein Placebo Produkt einnahmen. Weitere Studien bestätigen diese Resultate. Die Studien können hier https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/pomegranate online im Detail eingesehen werden. Außer den gesundheitlichen Vorteilen sind Granatäpfel in unserer Ernährung aber auch wegen des Geschmacks empfehlenswert. Diese Frucht ist erfrischend und schmeckt süßlich-herb und bringt auf jeden Fall mal eine andere Geschmacksvariante auf den Tisch. Außerdem ist diese Frucht sehr vielseitig und man kann sie sehr gut zum Kochen und Backen verwenden. Auch kann man die Fruchtkerne auch auspressen und zu einem Saft verarbeiten oder weiterverarbeiten zu Desserts oder Marmelade. Wer im Sommer Fruchtmarmelade kocht, wird auch von dem Granatapfel begeistert sein, denn diese Frucht eignet sich sehr gut für Marmeladen und Sirups. Man sollte sich nicht davor scheuen, einen Granatapfel zu essen, nur, weil er etwas komplizierter zu schälen ist. Mit der richtigen Technik geht dies eigentlich ganz einfach. Es empfiehlt sich auf jeden Fall einmal einen Granatapfel auszuprobieren, egal ob man ihn aus gesundheitlichen Gründen isst oder einfach nur den exotischen Geschmack genießen möchte.\r\n\r\nQuellen:\r\n\r\nUni Heidelberg – Granatapfel Studie\r\n\r\nLabmed Österreich – Granatapfel Elexier\r\n\r\nUni Hamburg – Granatapfel Studie\r\n\r\nProstatakrebse.de – Studie Granatapfel gegen Prostatakrebs\r\n\r\numm.edu Uni America

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Paleo Diät
Abnehmen

Paläo Diät – Abnehmen und schlank bleiben

by
written by

Essen wie unsere Vorfahren – und dabei den Effekt der genetischen Angepasstheit vollständig ausnutzen. Mit der sogenannten Paläo Diät werden Erkenntnisse aus der Ernährungsforschung genauso verarbeitet wie logische Schlussfolgerungen bzgl. der menschlichen Ernährung. Warum ist die Paläo Diät so erfolgreich? Was spricht für diese Diät-Form? Diese und weitere Fragen werden nachfolgend möglichst genau beantwortet.\r\n

Warum die Paläo Diät so heißt wie sie heißt

\r\nDer Begriff „Paläo“ entstammt der altgriechischen Sprache und steht für „alt“ – in diesem Zusammenhang gilt dieses alt für eine längst vergangene Zeitspanne mit allem, was dazu gehört. Zum besseren Verständnis sei hier die Berufsgruppe der „Paläoontologen“ genannt. Sie beschäftigen sich mit der Geschichte der Welt – das reicht von der terrestrischen Ursuppe bis zur Jungsteinzeit, in der wir Menschen bereits anfingen, mittels Ackerbau und Viehzucht sesshaft zu werden. Paläo bedeutet, direkt mit der Ernährung in Zusammenhang gebracht, dass man sich mit Lebensmitteln versorgt, wie sie auch in der Vergangenheit den Frühmenschen zu Verfügung standen. Landläufig wird bei der Paläo Ernährung ein Zeitraum zwischen 250.000 bis 20.000 vor Christus genannt.\r\n

Paläo Diät oder Paläo Ernährung – was ist denn nun richtig?

\r\nObwohl immer wieder der Begriff „Paläo Diät“ fällt, ist das so nicht ganz richtig. Im Grunde handelt es sich um eine komplett eigenständige Form der Ernährung. Der Begriff „Diät“ ist dem Umstand geschuldet, dass man, je nach bisherigen Ernährungsgewohnheiten, von vielen Lebensmitteln verabschieden und dementsprechend Verzicht geübt werden muss. Da bei der Ernährung der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel immer mit Diät in Verbindung gebracht wird, hat sich der nicht ganz richtige, aber häufig genutzte Begriff „Paläo Diät“ durchgesetzt.\r\n

Die Paläo Diät – die Logik hinter dieser Ernährungsform

\r\nDie der Paläo Diät zugrunde liegende Logik bezieht sich auf die genetische Entwicklung des Menschen. Vom Primaten zum heutigen Menschen hat die Natur rund 2 Millionen Jahre benötigt. In dieser Zeit hat sich der Mensch optimal an die umgebenden Faktoren angepasst – auch im Bereich der zur Verfügung stehenden Nahrung. Verfügbar waren Wildtiere, Früchte, Nüsse und Eier. Getreide, wie wir es in den letzten wenigen tausend Jahren gelernt haben anzubauen und zu essen, gab es in evolutionären Dimensionen nicht. Dementsprechend gehören Getreideprodukte nicht zu den für Menschen ideal geeigneten Lebensmitteln.\r\n\r\nEntsprechend dem Grundgedanken der Paläo Diät sollen nur solche Lebensmittel verzehrt werden, die dem Menschen auch vor beispielsweise 20.000 Jahren oder früher zu Verfügung standen. Besonders wichtig erscheint hier weniger die Menge der Lebensmittel sondern die Qualität derselben. Hochwertige, möglichst naturbelassene Lebensmittel sollen die Grundlage für eine gesunde, ausgewogene und zugleich gesundheitsfördernde Ernährungsform bilden.\r\n
Tipp: weitere Informationen zu dieser und anderen Diäten finden Sie unter: https://www.luxus-body.de/diaet/cambridge-diaet/

Welche Lebensmittel sind gut – und welche sind es nicht?

\r\nEntsprechend der bisherigen Herangehensweise an die Paläo Diät gibt es einige Lebensmittel, die durchaus erlaubt oder gar gewünscht sind. Andere wiederum müssen bzw. sollten unbedingt aus dem täglichen Leben gestrichen werden. Einen groben ersten Überblick soll die folgende Tabelle geben:\r\n\r\n \r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

Gute Lebensmittel lt. Paläo Diät Ungeeignete Lebensmittel lt. Paläo Diät
Obst Zucker (ausgenommen Fruchtzucker in Obst)
Fleisch Konservierungsstoffe
Fisch Künstliche Aromen
Nüsse Getreide aller Art (Brot / Kuchen etc.)
Eier Milch, Käse

\r\n \r\n\r\nInsbesondere der Punkt, dass Milch und Käse in der Paläo Diät nicht erlaubt sind, wirft die Frage auf, warum das denn so ist. Milch und Käse sind tierische Produkte, die aus der Domestizierung heraus resultieren. In der Steinzeit gab es keine gezähmten Nutztiere, deren Milch man hätte nutzen können.\r\n

Das bewirkt die Paläo Diät bei konsequenter Umsetzung

\r\nWenn die Paläo Diät richtig umgesetzt und durchgehalten wird, kann sie viel für die allgemeine Gesundheit tun. Es wurde bereits nachgewiesen, dass Menschen, die sich nach dieser Ernährungsform ernähren, wesentliche Verbesserungen in ihren neuronalen Systemen genießen. Sie werden geistig und körperlich leistungsfähiger. Der Gesundheitszustand (Blutdruck etc.) wird in der Regel als „einwandfrei“ attestiert. Obwohl die allgemein sehr gute Verträglichkeit der Paläo Ernährung eindeutig gegeben ist, darf man sich nicht davon täuschen lassen. Es können beispielsweise Lebensmittelunverträglichkeiten vorhanden sein, welche die Paläo Ernährung schwieriger werden lassen. Als Beispiel soll hier eine Allergie gegen Nüsse genannt sein.\r\n

Hilfe im Kampf gegen sogenannte Zivilisationskrankheiten

\r\nMan ist sich in Fachkreisen ziemlich einig, dass viele der sogenannten Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Karies, Bluthochdruck etc. durch eine vollkommen falsche, für Menschen eigentlich unbrauchbare, Ernährung ausgelöst werden. Wird der gewohnten Ernährungsweise abgeschworen und dafür der Weg der Paläo Ernährung eingeschlagen ist es äußerst wahrscheinlich, dass sich der Gesundheitszustand im Verlauf der Zeit wesentlich verbessern wird. In klinischen Studien wurde festgestellt, dass folgende Krankheiten in direkten Zusammenhang mit falscher Ernährung gebracht werden können (durch die Paläo Ernährung kann man quasi nicht an diesen Krankheiten erkranken!):\r\n

    • \r\n

    • Insulinresistenz

\r\n

    • Hyperinsulinismus

\r\n

    • Hyperlipidämie

\r\n

    • Hyperglykämie

\r\n

    • Hypertonie

\r\n
\r\n

Nachteile der Paläo Ernährung gibt es auch

\r\nIn der heutigen Gesellschaft ist es nicht leicht, konsequent an entsprechende Lebensmittel zu gelangen. Die Rahmenbedingungen, die an die verwendbaren Lebensmittel gestellt werden, sind sehr eng gesteckt und bedürfen einiger Sorgfalt. Gemüse, Fleisch und Obst müssen gänzlich unbehandelt sein – das bedeutet:\r\n

    • \r\n

    • Fleisch: kein hormonbehandeltes Fleisch, kein Fleisch aus Massentierhaltung, kein Mastvieh etc.

\r\n

    • Obst: nicht gewachst, nicht gedüngt, nicht mit Pestiziden gespritzt etc.

\r\n

    • Gemüse: nicht gedüngt, nicht mit Schädlingsbekämpfungsmittel behandelt, vollkommen naturbelassen

\r\n

    • Getränke: erlaubt sind lediglich Wasser und selbst gekochte Gemüsebrühe und ungesüßter Früchtetee

\r\n
\r\nIm Idealfall besitzt man also einen eigenen Schrebergarten oder hat einen Bioladen in der Nähe, dem man wirklich vertrauen kann. Es liegt in der Natur der Sache, dass die Lebensmittel, welche man für die Paläo Ernährung nutzen soll, aufgrund ihrer „Natürlichkeit“ ein wenig teurer sind als die industriell gefertigte Massenware. Wer die Kosten und den Aufwand bei der Beschaffung der Lebensmittel nicht scheut, kann seinem Körper mit dieser Form der Ernährung ganz sicher etwas richtig Gutes tun.\r\n

Fazit zur Paläo Diät oder auch Paläo Ernährung

\r\nDiese Ernährungsform ist der allgemeinen Gesundheit sehr zuträglich. Allerdings müssen die Begleitumstände geprüft werden, bevor man sich blindlings in ein Ernährungsabenteuer stürzt und möglicherweise Mangelernährung auftritt. Wie bei jeder gravierenden Umstellung im Leben sollte auch vor einer Ernährungsumstellung zunächst ein Arzt konsultiert werden. Wenn offen angesprochen wird, was man plant – und der Gesundheitszustand dies zulässt – kann man ziemlich entspannt ans Werk gehen.\r\n\r\nWenn man nicht ohnehin gewohnt ist, hauptsächlich Wasser zu trinken, ist auch diese Umstellung (meist von Limonade etc.) auf Wasser ein enormer Kraftakt im Sinne der Willensstärke. Insgesamt erfordert die Paläo Ernährung jede Menge Selbstdisziplin, denn es dürfen keine Ausnahmen gemacht werden. Das ist besonders dann schwierig, wenn man beispielsweise Einladungen für Geburtstagsfeiern etc. erhält. Wer es schafft, sich durchzubeißen, wird mit Fitness, Gesundheit und einem enorm gesteigerten Selbstwertgefühl belohnt.
 
 

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
detox
AbnehmenDiätenErnährung

Detox zum Entschlacken des Körpers

by
written by

Im Trend: Detox zum Entschlacken des Körpers

Man nehme ein altbewährtes Prinzip, verpacke es in einem neuen Namen und erschaffe daraus einen neuen Ernährungstrend. So oder so ähnlich könnte die Erfolgsgeschichte von Detox beschrieben werden. Der Begriff, der eine Abkürzung für „Detoxification“ (Deutsch: Entgiftung) ist, beschreibt im Prinzip nichts anderes als eine Heilfasten-Kur. Weil diese Bezeichnung aber scheinbar in die Jahre gekommen ist, musste sie der neuen Platz machen. Doch egal, ob nun Heilfasten, Entschlacken oder eben Detox – Das Ziel ist bei allen drei das gleiche: Der Körper soll von allen schädlichen Altlasten befreit und dadurch gewissermaßen bereinigt werden.

Was steckt hinter Detox?

Beim Detox geht es (ganz grob formuliert) darum, dem Körper etwas Gutes zu tun, indem man ihn von störenden Faktoren und „Altlasten“ im Darm befreit. Es handelt sich hierbei um nichts anderes als das klassische Heilfasten. Trotzdem erfreut sich der Trend Detox viel größerer Beliebtheit – nicht zuletzt, weil sich darum eine ganze Industrie entwickelt hat. Spezielle Detox-Säfte aus dem Fachhandel versprechen schnelle Ergebnisse bei dem Vorhaben, den Körper zu entgiften. Hinzukommen Tees, Nahrungsergänzungsmittel und sogar Duschgele.
Wer lieber das Geld für die teuren Produkte sparen möchte, setzt während seiner Detox Kur auf frisches Obst und Gemüse und verzichtet auf alles andere. Auf diese Weise soll sich der Körper erholen und alle schädlichen Stoffe abstoßen können. Diese Stoffe, nicht nur Fette, Alkohol und Nikotin, sondern auch Chemikalien, setzen sich im Verständnis von Detox als sogenannte Schlacke im Körper ab und vergiften diesen gewissermaßen. Um den Körper zu entgiften, muss die Schlacke entfernt werden. Hierfür gibt es verschiedene Möglichkeiten und spezielle Kuren, die durch Massagen, Saunagänge und Yoga ergänzt werden.

Macht Detox gesund?

In der Tat spricht nichts dagegen, seinen Körper einer Heilfasten-Kur zu unterziehen. Der Konsum von frischem Obst und Gemüse und der Verzicht auf Kaffee, Alkohol und Co. ist keinesfalls schädlich für den Körper und tut diesem mit Sicherheit auch gut.\r\n\r\nEs ist allerdings ein Irrglaube, anzunehmen, dass Detox in der Lage ist, die gefährliche Schlacke zu entfernen – denn diese gibt es nach Aussagen verschiedener Ernährungsmediziner überhaupt nicht. Die Experten gehen sogar noch einen Schritt weiter und behaupten: Ein gesunder Körper muss nicht entgiftet werden.
Verschiedene Untersuchungen haben weiterhin ergeben, dass die Mehrheit der angepriesenen Deto Produkte wirkungslos ist. Das überrascht die meisten sicherlich nicht – immerhin wird die Ernährungsindustrie immer wieder Opfer vielversprechender Produkte, die letztendlich doch nur Geld verdienen wollen.

Fazit – Alles nur ein Irrglaube?

Fakt ist, dass die Annahme, auf der Detox beruht – nämlich das Körper von Schlacke befreit und entgiftet werden muss – wissenschaftlich nicht belegt werden kann. Es stimmt natürlich, dass der menschliche Organismus Schadstoffe über die Ernährung und die Umwelt aufnimmt. Diese lagern sich jedoch keinesfalls (ähnlich wie beim Schornstein) im Darm ab, da dieser ständig in Bewegung ist. Es handelt sich hierbei also keinesfalls um eine Kur, die nachweisliche Erfolge mit sich bringt und den Körper tatsächlich von den propagierten Giftstoffen befreit.
Doch nicht nur der Darm selbst, sondern auch noch andere Organe sorgen dafür, dass der Körper zuverlässig entgiftet wird – und zwar rund um die Uhr und ganz ohne die Hilfe von Säften und Smoothies. Das menschliche Entgiftungs-System besteht aus:
 

    • Haut à Abgrenzung des Körpers nach außen

 

    • Verdauungstrakt à Schutz durch Magensäure und Abtransport über den Darm

 

    • Leber à Umwandlung schädlicher Stoffe

 

    • Nieren à Filterfunktion und Ausscheidung von Schadstoffen über den Urin ( Hier finden können Sie weitere Informationen zum Thema Nierenreinigung finden )

 

    • Lymphatisches System (Bestandteil des Immunsystems)

 
Fakt ist allerdings auch, dass man seinem Körper nicht schadet, wenn man eine Detox Kur durchführt. Gesunde Ernährung, entspannende Sauna-Gänge und sportliche Aktivitäten wie Yoga und Pilates können durchaus dazu führen, dass sie die Anwender von Detox danach tatsächlich besser, gesünder, wacher und wohler fühlen. Diese Erkenntnis ist allerdings nicht erst seit der „Erfindung“ von Detox bekannt.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
AbnehmenErnährungGesundheit

Ab wann ist mein Kind übergewichtig?

by
written by

„Das ist noch der Babyspeck.“, „Sie wächst doch noch in die Länge.“, „Er hat eben einen schweren Knochenbau.“ – Wenn es um das Thema Übergewicht bei Kindern geht, finden viele Eltern immer wieder neue Ausreden. Viele haben Angst davor, sich einzugestehen, dass sie Fehler gemacht haben und eventuell sogar die Schuld am Übergewicht des eigenen Kindes haben. Diese Ignoranz vieler Eltern stellt jedoch ein großes Problem dar, denn Übergewicht bei Kindern ist keinesfalls ungefährlicher als bei Erwachsenen. Im Gegenteil: Menschen, die schon im Kindesalter übergewichtig sind, entwickeln im Laufe des Lebens eine Vielzahl gefährlicher Krankheiten. Doch ab wann spricht man eigentlich von Übergewicht bei Kindern?\r\n\r\n \r\n

Wann hört „pummelig sein“ auf?

\r\nIst das Kind nur pummelig oder doch schon dick? Viele Eltern wissen gar nicht, dass ihr Kind übergewichtig ist, weil sie die Definition von Übergewicht gar nicht kennen. Gleiches gilt übrigens auch bei vielen Erwachsenen.\r\n\r\nÜbergewicht bei Kindern wird am einfachsten mithilfe des Bodymaßindex (BMI) ermittelt. Hierbei handelt es sich um eine einfache Rechnung, für die man lediglich die Parameter Gewicht in Kilogramm und Körpergröße in Zentimetern benötigt. Aufwendige Belastungstests und Fettmessungen sind für diese Ermittlung nicht notwendig.\r\n\r\n \r\n\r\nDer Bodymaßindex bei Kindern wird nach folgender Formel berechnet:\r\n

Körpergewicht (kg)/Körpergröße (m) x Körpergröße (m)

\r\n \r\n\r\nDas Ergebnis dieser Rechnung ist der sogenannte Bodymaßindex. Dieser gibt Aufschluss darüber, ob das Kind unter-, normal- oder übergewichtig ist. Anders als bei Erwachsenen sollte der Bodymaßindex von Kindern jedoch immer im Zusammenhang mit deren Alter betrachtet werden. Der Grund hierfür ist, dass sich Kinder je nach Alter in unterschiedlichen Wachstums- und Entwicklungsphasen befinden. Vor allem Wachstumsschübe, die sehr häufig spontan auftreten, führen meist dazu, dass sich der Babyspeck über den gesamten Körper verteilt und somit aus einem molligen ein schlankes Kind wird.\r\n\r\n \r\n\r\nEin weiterer Faktor, der bei der Berechnung des BMI bei Kindern eine Rolle spielt, ist das Geschlecht. Hierbei gilt: Jungen dürfen stets einen etwas höheren Bodymaßindex als gleichaltrige Mädchen haben. Der Unterschied ist jedoch selten größer als einen Punkt.\r\n\r\n \r\n

Ein anderer Indikator für Übergewicht bei Kindern

\r\n \r\n\r\nNeben der Berechnung des Bodymaßindex gibt es noch eine weitere Möglichkeit, um Übergewicht bei Kindern festzustellen. Diese ist sogar noch leichter und liefert noch schnellere Erkenntnisse. Ein Kind gilt als übergewichtig, wenn das Körpergewicht um 20 % höher als das Durchschnittsgewicht von gleichaltrigen Kindern ist.\r\n\r\n \r\n\r\nDurchschnittsgewicht (in kg) nach Alter\r\n\r\n \r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

\r\n

Alter Mädchen Junge
2 12 12
3 15 15
4 17 17
5 18 20
6 21 22
7 24 24
8 27 26
9 31 28
10 35 31

\r\n \r\n

Die Folgen von Übergewicht bei Kindern

\r\n \r\n\r\nWie bei Erwachsenen gilt auch bei Kindern, dass Übergewicht krank machen kann. Übergewichte Kinder leiden allerdings nicht nur unter verschiedenen körperlichen Einschränkungen, sondern auch immer wieder unter den Hänseleien anderer Kinder.\r\n\r\n \r\n\r\nÜbergewicht ist unter anderem Auslöser für folgende Krankheiten:\r\n\r\n \r\n

    \r\n

  • Diabetes

    • \r\n

  • Rückenschmerzen

    • \r\n

  • X-Beine

    • \r\n

  • Hormonelle Störungen

    • \r\n

\r\n

Wie entsteht Übergewicht bei Kindern?

\r\nUm ein Problem zu lösen, ist es immer hilfreich, wenn man sich zunächst einmal die Ursachen anschaut und überlegt, wie man diese beseitigen kann.\r\n\r\nÜbergewicht bei Kindern hat drei verschiedene Ursachen, die gemeinsam oder auch getrennt voneinander auftreten können. Hierbei handelt es sich um:\r\n

    \r\n

  • Genetische Veranlagung

    • \r\n

  • Falsche Ernährung

    • \r\n

  • Bewegungsmangel

    • \r\n

\r\nWährend der erste Faktor nicht beeinflusst werden kann, handelt es sich bei zweiten um eine Tatsache, die durchaus verändert werden kann. In den Medien werden Kinder immer wieder als die „Generation Pommes“ bezeichnet, die sich am liebsten von Pizza, Cola und Co. ernährt. Gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse wecken hingegen nur selten das Interesse der Sprösslinge. Häufig tragen die Eltern die Schuld für dieses Desinteresse, weil sie es verpasst haben, ihr Kind für gesunde Lebensmittel zu begeistern.\r\n\r\nGanz ähnlich verhält es sich auch beim Punkt „Bewegungsmangel“. In Zeiten von Computerspielen, Smartphones und Internet entwickelt sich der natürliche Bewegungsdrang der Kinder immer mehr zurück. Statt zu spielen und zu tollen, sitzen sie nur noch und werden dabei immer dicker.\r\n\r\nEltern, die etwas am Übergewicht der Kinder ändern wollten, sollten also ganz speziell auf zwei Dinge achten: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts