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Gesundheit

CBD ÖL – das Allroundtalent für den Körper

by 26. September 2018

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CBD ist seit vielen Hundert Jahren als Genussmittel und Würze bekannt. Doch es wurde auch bei zahlreichen Beschwerden eingesetzt und die Hanfpflanze an sich ist sehr vielseitig, wie beispielsweise bei der Papierherstellung, eingesetzt werden. Dennoch haftet Hanf, aus dem das CBD hergestellt wird, ein schlechter Ruf an, da es sofort mit Marihuana und Drogen in Verbindung gebracht wird. Doch keine Angst, CBD wirkt weder psychoaktiv, noch sorgt es in irgendeiner Weise für einen Rausch. CBD Öl kann nur den Körper und den Organismus positiv beeinflussen. Doch auch weitere Unterschiede gibt es zwischen CBD und THC. Dennoch kann gesagt werden, dass CBD körperlich oder psychisch abhängig macht und bedenkenlos eingenommen werden kann, da es auch keinen Rausch verursacht.

Was genau ist CBD?

CBD, ein Cannabidiol, wird zu der Gruppe der Cannabinoide gezählt und ist Bestandteil der Hanfpflanze. Zu den Cannabinoiden zählt zwar auch THC, als Tetrahydrocannabinol, hat jedoch eine komplett gegensätzliche Wirkung, wie CBD. Dies heißt, dass THC berauschend wirkt, CBD jedoch den Rausch abmildert. Auch im CBD Öl oder anderen CBD Produkten kann THC enthalten sein. Dies ist jedoch nur in sehr geringen Mengen vorhanden und darf höchsten einen Anteil von 0,2 Prozent aufweisen und wirkt somit auch nicht berauschend.
Lediglich medizinisches Cannabis hat einen deutlich höheren THC-Anteil. Daher ist medizinisches Cannabis nur erhältlich, wenn es vom Arzt verschrieben wurde, was seit 2017 möglich ist.
CBD Öl selbst besteht aus kaltgepresstem Hanfsamenöl und wird mit CBD Extrakt angereichert. Dabei wird das Hanfsamenöl aus Hanfsamen gepresst, wie der Name schon sagt. CBD Extrakt hingegen wird durch Destillation gewonnen und dann dem Hanfsamenöl zugegeben. Bei einer Destillation handelt es sich um ein thermisches Trennverfahren, um verdampfbare Flüssigkeiten zu gewinnen. Dabei entsteht die verdampfbare Flüssigkeit durch die Mazeration von Hanfblüten und Alkohol. So werden die enthaltenen Cannabinoide aufgelöst und dieser Extrakt, also das Mazerat, wird dann dem Hanfsamenöl beigemischt.

Was ist der Unterschied zwischen CBD und THC?

Zwischen CBD und THC gibt es große Unterschiede, da beide Stoffe fast gegensätzlich wirken. So hat THC beispielsweise eine berauschende Wirkung, während CBD diesen Rauscheffekt unterdrückt. Zudem soll THC den Appetit anregen, weshalb viele Marihuana-Raucher wahre „Fressattacken“ bekommen. CBD hingegen hat eine eher appetitzügelnde Wirkung und sollte daher nicht von Personen mit Essstörungen genutzt werden.
Weitere Infos zum Unterschied von CBD zu THC:
https://www.hanfosan.de/cbd-oel.html

Anwendung und Wirkung von CBD Öl

CBD ist äußerst vielseitig und kann äußerlich wie auch innerlich angewendet werden. Dabei wurde es schon vor Hunderten von Jahren bei den unterschiedlichsten Beschwerden eingesetzt. Auch wenn schon zahlreiche Studien und Untersuchungen zu Cannabidiol durchgeführt wurden, sind nur sehr wenige Medikamente mit CBD auf dem Markt. So auch das Cannabismedikament Sativex, welches entkrampfend wirkt und bei verschiedenen Krankheiten eingesetzt wird.
Dabei enthält Sativex CBD und THC und wird insbesondere bei Patienten mit Multiple Sklerose genutzt. Doch auch bei Epilepsie wird das Medikament, welches CBD Öl enthält eingesetzt. Zudem kommt es bei Krankheiten zum Einsatz, bei dem epileptische Anfälle auftreten, wie etwa beim Angelman-Syndrom.
In den unterschiedlichsten Erfahrungsberichten im Netz ist außerdem zu lesen, dass es bei Übelkeit hilfreich sein kann und auch bei Depressionen unterstützend eingesetzt wird. Jedoch ist dies nicht ausreichend wissenschaftlich belegt und ist nur eine Einschätzung von CBD Nutzern.
Die Anwendung von CBD ist relativ einfach, selbst bei den unterschiedlichen CBD Produkten. Vor allem die CBD Kapseln sind dabei am einfachsten zu dosieren, da jede Kapsel die gleiche Dosierung hat und diese so immer gleich bleibt. Doch auch CBD Öl ist relativ einfach zu dosieren und wird einfach unter die Zunge getropft. Zudem gibt es CBD Liquid, welches mit der E-Zigarette geraucht wird. Nutzer schwören darauf, da CBD über die Liquids am schnellsten wirken soll.
Weitere Infos zur Anwendung:
http://www.naturheilkraeuter.org/cannabisoel-wirkung-anwendung-von-cbd-in-der-naturheilkunde/
https://www.natur-kompendium.com/cbd-oel/
https://life-in-balance.net/cbd-oel-mct

Dosierung von CBD ÖL

Die CBD Dosierung von CBD sollte mit einer geringen Menge beginnen, damit sich der Körper an das CBD gewöhnen kann. Empfohlen wird, dass in der ersten Woche 2 x täglich 3 Tropfen CBD Öl unter die Zunge getropft werden. In der zweiten Woche kann die Dosis auf 3 x täglich 3 Tropfen erhöht werden.
Nach der Eingewöhnungszeit gibt es keine pauschale Empfehlung, da diese individuell eingenommen werden können. Hier muss natürlich jeder selbst entscheiden und schauen, welche Dosis hilfreich ist und welche nicht.

Nebenwirkungen von CBD

CBD hat in der Regel keine Nebenwirkungen. Bei einer zu hohen Dosis kann es zu Schwindel oder Durchfall kommen. Daher ist es wichtig, immer mit einer geringen Dosis zu beginnen, damit es nicht zu solchen Nebenwirkungen kommt.
Weiterhin hat CBD auch eine etwas andere Nebenwirkung, da es appetithemmend wirken kann. Menschen, die Essstörungen haben oder auch an Appetitlosigkeit leiden, sollten daher auf CBD verzichten.
Selbstverständlich sollten auch schwangere Frauen und stillende Mütter auf CBD verzichten.

Einsatzformen von CBD

CBD ist zum einen frei erhältlich und zum anderen kann es als Arzneimittel von Ärzten verschrieben werden. Dabei ist kein Betäubungsmittel-Rezept nötig, da der Stoff CBD nicht unter das Betäubungsmittelgesetz fällt. Allerdings wird CBD nicht automatisch von der Krankenkasse bezahlt. In der Regel wird ein Privatrezept ausgestellt. Nur in Einzelfällen kann eine CBD Therapie durch die Krankenkasse übernommen werden, was natürlich zuerst geprüft werden muss.
Weiterhin sind CBD-haltige Hanföle auf dem Markt erhältlich, deren THC Gehalt nicht über 0,2 Prozent liegen darf. Diese sind frei verkäuflich und können in Reformhäusern oder im Netz erworben werden. Darauf ist darauf hinzuweisen, dass die CBD-haltigen Hanföle nicht als Medizin verkauft werden und zudem sind sie nicht mit Cannabisöl, welches illegal ist, zu verwechseln.
Dass CBD sehr vielseitig ist, zeigt sich auch darin, dass Coca Cola jetzt mit dem größten Hanfhersteller in den USA verhandelt, um CBD-haltige Getränke anzubieten, die einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben sollen.

Fazit

CBD Öl ist äußerst hilfreich bei den unterschiedlichsten Beschwerden. Es kann so den Körper und Organismus positiv beeinflussen und bei der Gesundhaltung unterstützen. Da CBD einen entkrampfenden Effekt hat, wird das cannabishaltige Medikament Sativex bei Epilepsie und Multiple Sklerose eingesetzt und kann hier entkrampfend wirken. Doch auch bei vielen weiteren Symptomen wird medizinisches Cannabis von Ärzten verschrieben, um unterstützend eingesetzt zu werden.

26. September 2018 0 comment

Die perfekte Reiseapotheke auf eurer Weltreise

by 23. September 2018

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Sonne, Strand, Meer, aufregende Metropolen und jede Menge einzigartiger Erfahrungen. Wenn die Weltreise vor der Tür steht, ist die Aufregung natürlich groß. Damit ihr sorgenfrei in euer Abenteuer starten könnt, müssen einige Dinge geklärt sein. Ganz oben steht dabei selbstverständlich die Gesundheit. Was gehört in die Reiseapotheke, welche Impfungen sind von Nöten, welche wichtigen Medikamente dürfen nie fehlen und welche Erkrankungen treten auf Reisen häufig auf?
Eine gute Reiseapotheke ist natürlich abhängig von euren individuellen Bedürfnissen. Manche Dinge aber sollten nie fehlen. Medikamente gegen Durchfall sind Pflicht auf Reisen rund um die Welt. Auch Schmerzmittel sollten in ausreichender Menge mitgeführt werden. Genug Pflaster und Verbände müssen definitiv auch in eurem Koffer landen. Haltet euch an folgende Checkliste, dann seid ihr bei leichten Wehwehchen auf der sicheren Seite.

Fieberthermometer (hier reicht ein ganz einfaches)
Pflaster in unterschiedlichen Größen
Ausreichend Sonnenschutz
Desinfektionsmittel für Wunden
Wund- und Heilsalbe
Elektrolytlösung (Elotrans)
Schmerzmittel
Mittel gegen Durchfall
Insektenspray
Breitband-Antibiotika
Malaria-Prophylaxe (Malarone – verschreibungspflichtig)
Erste Hilfe Set mit verschiedenen Verbänden und Kompressen

Welche Impfungen sind notwendig?
Welche Reiseimpfungen ihr braucht, hängt natürlich von den Reisezielen ab, die ihr besuchen wollt. Japanische Enzephalitis, Dengue-Fieber, Hepatitis A, Hepatitis B, Typhus, Tollwut und Gelberfieber? Damit wollen wir nicht wirklich in Kontakt kommen. Schaut euch genau an, in welchen Gebieten ihr unterwegs sein werdet. Dann informiert euch auf der Seite des

23. September 2018 0 comment

Allgemein Ernährung Gesundheit

Ulmenrinde für Hunde

by 23. September 2018

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Während früher die meisten Haus- und Hofhunde das zum Fressen bekamen, was vom Tisch übrig blieb, wandelte sich das Blatt. Heute gehören Hunde zur Familie und ihre Ernährung wird genauso akribisch unter die Lupe genommen wie die eigene. Im Grunde benötigen Hunde mit einer ausgewogenen Fütterung keine Nahrungsergänzungsmittel, doch auch sie werden von dem ein oder anderen “Zipperlein” geplagt – etwa Sodbrennen. Bei tierärztlich abgeklärtem Sodbrennen oder einer Magenübersäuerung ist beispielsweise die Rinde der amerikanischen Rotulme ein exzellentes Naturmittel, um die überschüssige Magensäure zu binden und vor allem die sensible Schleimhaut des Magens und der Speiseröhre zu schützen. Ulmenrinde für Hunde wirkt positiv auf den gesamten Verdauungsapparat des Hundes, da die schleimgebenden Wirkstoffe bereits beim Schlucken für einen Schutz sorgen.

Was ist Ulmenrinde?

Vom Osten Nordamerika bis ins sonnige Florida zieht sich das Verbreitungsgebiet der amerikanischen Rotulme. Es ist ein stattlicher Baum von bis zu 20 Meter Höhe, dessen Rinde schon vor den Ureinwohnern als Heilmittel genutzt wurde. Die Rinde entwickelt ihre Wirksamkeit erst ab einem Alter von 10 Jahren, da sich erst dann die wichtigen Schleimstoffe bilden. Die Rotulme (Ulmus rubra) vergräbt ihre Wurzeln am liebsten in karge Böden, die von der Sonne verwöhnt werden. Der belaubte Baum sieht unspektakulär aus und er hat eine recht kurze Blütezeit zwischen März und April.

Rutschige Ulme?

Ulmenrinde ist hierzulande auch als “Slippery elm” bekannt, was übersetzt “rutschige oder glatte Ulme bedeutet. Diese Bezeichnung resultiert aus ihren Inhaltsstoffen, denn die Arzneipflanze beinhaltet Schleimstoffe und Stärkebestandteile. Die Ureinwohner der östlichen Regionen der Vereinigten Staaten verwendeten die Rotulme als traditionelles Heilmittel bei Verdauungsbeschwerden, bei Erkältungen und bei entzündlichen Hauterkrankungen. Zur inneren Einnahme bereiteten sie einen Sud zu, äußerlich kamen Umschläge zum Einsatz.

Die Inhaltsstoffe

Ein kleiner Blick durchs große Mikroskop der Wissenschaft schlüsselt auf, was in der inneren Rinde der Rotulme enthalten ist und ihre Wirksamkeit ausmacht: Langkettige Kohlenhydrate, Bitterstoffe, Flavonoide, Gerbstoffe (Gerbsäure, Phlobaphene), Harz, Schleimstoffe, Vitamin A, B, C und K und Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Natrium. Besonders die langkettigen Kohlenhydrate (Polysaccharide) sind spannend: In Verbindung mit Wasser wandeln sie sich zu einer gallertartigen Masse, die ihrerseits eine Reihe von Molekülen biochemisch erzeugen: Antioxidantien, Pektine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Fettsäuren und weitere bioaktive Substanzen.

Ulmenrinde für Hunde – die Wirkung
Ulmenrinde hat aufgrund der Schleimbildung und der enthaltenen Substanzen eine regulierende und beruhigende Wirkung im Verdauungstrakt. Ganz besonders die Schleimhaut lässt sich von Ulmenrinde “besänftigen”, da sich die schleimigen Inhaltsstoffe wie ein Balsam über die Auskleidung von Speiseröhre, Magen und Dünndarm legt. Zudem werden überaktive Drüsen beruhigt, so dass sich die Produktion der Magensäure auf einen Normalzustand einpendeln kann. Ulmenrinde wirkt zellschützend, antientzündlich und sie hat die Eigenschaft, überschüssige Säuren zu binden – allerdings auch alles andere. Deswegen darf Ulmenrinde nicht zusammen mit Medikamenten oder dem Futter verabreicht werden. Bei den Medikamenten würden die Wirkstoffe gebunden, beim Futter die Nährstoffe. Deswegen sollte zwischen Fütterung und Ulmenrinde mindestens eine Stunde zeitlicher Abstand liegen, zwischen einer Medikamentengabe und Ulmenrinde empfiehlt es sich, mindestens zwei Stunden zu warten.

Die Anwendungsfälle

Ulmenrinde für Hunde eignet sich für Hunde, die unter Sodbrennen leiden oder die generell zu viel Magensäure ausbilden. Natürlich sollte in beiden Fällen die Ursache abgeklärt werden. Doch genau wie bei uns Menschen gibt es auch Hunde mit einem sensiblen Verdauungssystem, dessen Organismus grundlos hier und da “falsche” Entscheidungen trifft. Ulmenrinde ist ein probates und beruhigendes Naturmittel bei Schleimhautproblemen. das betrifft nicht nur Magen, Speiseröhre oder Dünndarm, sondern natürlich auch das Bronchialsystem, die Harnwege oder die Rachenschleimhaut.

Ulmenrinde verabreichen

Ulmenrinde darf nur in Verbindung mit Wasser verabreicht werden. Die bestbewährte Methode ist das Einrühren in Wasser, kurz aufkochen (2 Minuten) und abkühlen lassen. Bei Hunden, die die Substanz nur verächtlich anschauen, gibt es die Möglichkeit, ihnen das schleimhautschützende Mittel per Spritze ohne Nadel direkt zu geben.

23. September 2018 0 comment

Abnehmen Diäten Ernährung Gesundheit News

Mittelmeerdiät: mediterrane Ernährung wie auf Kreta

by 16. September 2018

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Ärzte auf der ganzen Welt empfehlen sie und seit Studien ergeben haben, dass die Menschen auf Kreta sehr alt werden und von weniger Herz- und Kreislauferkrankungen betroffen sind, ist die Mittelmeerdiät in aller Munde. Dabei ist die mediterrane Ernährung wie wir sie aus unserem Urlaub kennen nicht nur gesund, sondern auch noch überaus schmackhaft.

Die mediterrane Ernährung auf der griechischen Insel Kreta

Gesund durch Gemüse, Fisch und Olivenöl? In den 1950er-Jahren untersuchte der US-amerikanische Ernährungswissenschaftler Ancel Benjamin Keys die Ernährungsgewohnheiten mehrerer europäischer und afrikanischer Länder. Seine „Sieben-Länder-Studie“ sollte 15 Jahre andauern, um dann zu dem Ergebnis zu kommen, dass die Einwohner der griechischen Insel Kreta die geringste Krankheitsrate und dazu noch die höchste Lebenserwartung aufwiesen. Deshalb wird die mediterrane Diät häufig auch als Kreta-Diät bezeichnet. Die Annahme von Ancel Keys war, dass es eine Korrelation zwischen der Menge der Aufnahme von tierischen Fetten und Erkrankungen der Herzkranzgefäße gibt. Die kretische Kost bestand zu dieser Zeit jedoch zum größten Teil aus Gemüse, Salat, Obst, Fisch und natürlich Olivenöl. Dabei wurde nur wenig rotes Fleisch verzehrt. Die „Lyon-Diet-Heart-Studie“ in den 1990er-Jahren untermauerte die gesundheitsfördernde Wirkung der mediterranen Ernährung.

Die Zusammensetzung der Nahrungsbestandteile bei der Kreta-Diät

Bei der Kreta-Diät handelt es sich um eine ausgewogene Mischkost. Der Begriff „Diät“ ist in diesem Zusammenhang deshalb genauer zu betrachten. Während viele gezielte Ernährungsweisen sowie Kostformen auf die Gewichtsreduktion oder Behandlung und Eindämmung von Krankheiten sowie Allergien abzielen, eignet sich die Mittelmeerdiät als Dauerernährung. Sie legt jedoch keinen Fokus auf Gewichtsab- oder -zunahme. Im Vordergrund soll insbesondere eine gesunde Ernährung stehen, welche das Risiko für Herzerkrankungen senkt, zu einem besseren Wohlbefinden führt und dabei auch noch schmeckt. Die traditionelle griechische Mittelmeerkost setzt sich abnehmend aus folgenden Bestandteilen zusammen:

täglich: verschiedenes Getreide (insbesondere Weizen und Reis), Kartoffeln
täglich: Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, Nüsse
täglich: Olivenöl, Wein (in Maßen)
täglich: Milchprodukte
wöchentlich: Fisch, Meeresfrüchte
wöchentlich: Geflügel, Eier
monatlich: Süßigkeiten
monatlich: rotes Fleisch

Die mediterrane Diät eignet sich trotzdem auch als Reduktionsdiät

Die Zusammensetzung der mediterranen Diät lässt prinzipiell auch eine Gewichtsreduktion zu. Bei der Ernährung ist jedoch – wie bei jeder anderen Schlankheitskur – darauf zu achten, dass dem Körper nicht mehr Energie zugeführt wird, als dieser verbrauchen kann. Wird die Kalorienzufuhr begrenzt und findet ausreichend körperliche Betätigung statt, können aufgrund der eiweiß- und ballaststoffreichen Nahrung gute Erfolge erzielt werden. Außerdem deuten Langzeitstudien darauf hin, dass die mediterrane Ernährung, wie sie etwa traditionell in Griechenland zu sich genommen wurde, das Risiko bestimmter Krebsarten minimiert. So wird in diesem Zusammenhang insbesondere Brustkrebs genannt. Aber auch die Risiken von Demenz und Diabetes sollen durch eine Ernährungsumstellung sinken.

Hilfreiche Tipps zur Anwendung und Ergänzung der Mittelmeerdiät

Mit einigen wenigen Kniffen, lässt sich die Ernährungsmethode des Mittelmeerraums noch weiter ausbauen und leicht in den eignen Alltag integrieren.

Mit frischen Produkten selber kochen

Fertigprodukte enthalten unnötige Inhaltsstoffe, von denen einige unserem Körper nicht gut tun. Gemeint sind alle Zusatz-, Konservierungs- und Aromastoffe, welche zwar als „erntefrisch“ und „biologisch“ verkauft werden, damit aber nichts zu tun haben. Außerdem enthält „Convenience-Food“ oft lediglich nur noch Spuren von Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Deshalb besser selbst kochen, wie es die traditionelle griechische Hausfrau tut. Aber Achtung: Tiefkühlgemüse und -Obst wird nach der Ernte schockgefroren und ist damit frischen Zutaten häufig überlegen – eine echte Alternative, welche gut gelagert werden kann.

Gesundes Olivenöl verwenden

In der Antike galt kaltgepresstes Olivenöl als Haus- und Heilmittel. Seine entzündungshemmende Wirkung ist heute sogar nachgewiesen. Gerade deshalb gilt es ein integraler Bestandteil der Mittelmeerdiät. Der hohe Anteil an einfach ungesättigten Omega-9-Fettsäuren sowie sekundären Pflanzenstoffen wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System sowie den Cholesterinspiegel aus. Das südgriechische Eiland Kreta bietet mit seinen mehr als 300-Sonnentagen im Jahr die besten Voraussetzungen für den Anbau. Neben griechischen Olivenölen zählen vor allem Öle aus der Türkei oder Syrien als Geheimtipps. Für einen maximalgesunden Einsatz in der Kreta-Diät, wird es am besten „nativ extra“ oder „extra vergine“ gekauft („extra“ weist auf die Güteklasse 1 hin).

Kräuter statt Salz nutzen

Salz ist für unseren Körper ein wichtiger Mineralstoff. Dahingegen erhöht eine salzreiche Ernährung das Risiko für Bluthochdruck sowie Herz- und Kreislauferkrankungen. Übermäßig viel Salz lässt sich in Speisen gleichwohl durch intensive Kräuter ersetzen. Besonders Oregano, Rosmarin, Thymian, Basilikum, Petersilie sowie Koriander können hier als Beispiele genannt werden und gehören zu den Klassikern, welche an fast alle Gerichte passen. Dann schmeckt es auch wie beim Kreta Urlaub.

Fisch und Geflügel statt rotem Fleisch verzehren

Da Olivenöl – im Vergleich zu anderen Pflanzenölen – nur einen geringen Anteil an wichtigen Omega-3-Fettsäuren enthält, ist der erhöhte Einsatz von Fisch, Meeresfrüchten und allem, was das Mittelmeer hergibt, in der Küche sinnvoll. Insbesondere Thunfisch und Hering zählen zu den Fischsorten, welche davon besonders viel enthalten. Aber auch Walnüsse liefern einen relevanten Beitrag zur Versorgung mit gesunden Lipiden. Schweinefleisch sollte weitestgehend durch Geflügelfleisch ersetzt werden.

Süßigkeiten durch Alternativen ersetzen

Kommt der Heißhunger, so ist der Griff zu Nüssen stets sinnvoller, als zu ungesunden Fertigsnacks. Durch ihren hohen Protein- und Ballaststoffgehalt senken sie das Risiko für Übergewicht und sind ein wichtiger Fett- und Magnesiumlieferant – eben mediterran und gesund.

16. September 2018 0 comment

Abnehmen Ernährung Gesundheit News Wellness

Stoffwechsel anregen und Gewicht reduzieren

by 15. September 2018

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Der Stoffwechsel und das Gewicht stehen in sehr engem Zusammenhang und Menschen, die einen aktiven Stoffwechsel haben, können deutlich leichter abnehmen, als Menschen, deren Stoffwechsel nicht so aktiv ist. Dabei spielen jedoch einige Faktoren eine Rolle. Dies sind zum Beispiel das Geschlecht, die Ernährung sowie das Alter, die die Stoffwechselaktivität beeinträchtigen können. Doch es gibt einiges, was man tun kann, um den Stoffwechsel anzukurbeln, damit das Abnehmen nicht mehr ganz so schwer ist.

Der Grundumsatz

Eine besonders wichtige Größe ist der Grundumsatz. Dies heißt, dass das die Energiemenge ist, der der Körper in der Ruhephase verbraucht. Dabei ist beispielsweise ein nüchterner Magen eine Voraussetzung, dass der Grundumsatz bestimmt werden kann.
Unter dem Stoffwechsel werden jedoch alle biochemischen Prozesse zusammengefasst, die im Körper ablaufen. Hierunter fallen etwa die Aufnahme wie auch der Transport und die Umwandlung von Stoffen. Weiterhin ist die Abgabe der Stoffwechselprodukte unter diesem Punkt angesiedelt und auch, dass der Körper mit Energie versorgt wird.
Dies heißt, dass der Stoffwechsel Einfluss auf unser Gewicht hat. Menschen, die sehr dünn sind, haben in der Regel einen aktiven Stoffwechsel und müssen deutlich mehr essen, um nicht ständig abzunehmen. Personen mit einem langsamen Stoffwechsel schauen nur Essen an und nehmen zu.

Stoffwechsel ankurbeln

Um den Stoffwechsel anzukurbeln, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Mit ein paar Tricks kann die Fettverbrennung auf Hochtouren gebracht werden. Sport ist dabei natürlich die Möglichkeit Nummer eins. Doch auch die Wahl der richtigen Lebensmittel ist entscheidend. Zum einen sollten besser kleinere Portionen verzehrt werden und zum anderen sollten nicht zu wenige Kalorien verzehrt werden. Denn ist dies der Fall, schaltet der Körper in den Hunger-Modus und probiert so jede Menge Fett für die schlechten Zeiten einzulagern. Somit erreicht man genau das Gegenteil von dem, was man eigentlich erreichen möchte.
Quinoa beispielsweise sind eine hervorragende Möglichkeit den Stoffwechsel anzuregen. Doch auch Nüsse helfen dabei. Allerdings sollte hier höchsten eine Handvoll Nüsse pro Tag verzehrt werden, da diese sehr kalorienreich sind. Obst und Gemüse hingegen sind nahezu perfekt, um den Stoffwechsel anzuregen und somit abzunehmen.

Weiterhin sollte vor jedem Essen ein großes Glas Wasser mit einem Spritzer Zitrone oder Apfelessig getrunken werden. Heißer Ingwertee kurbelt den Stoffwechsel auch an, um hilft beim Abnehmen.
Zudem sollten zwei bis drei Liter ungesüßte Flüssigkeit über den Tag verteilt getrunken werden.
Ballaststoffreiche Ernährung ist das A und O. Allerdings sollte hier vor allem zu löslichen Ballaststoffen gegriffen werden, die vor allem im Obst vorhanden sind.
Vitamin C ist ebenfalls wichtig, da verschiedene Stoffe nur in Verbindung mit Vitamin C aufgenommen werden können. Daher sollten Obst und Gemüse mit Vitamin C täglich auf dem Speiseplan stehen.

Eine weitere gute Möglichkeit den Stoffwechsel anzuregen ist Guarana (Mehr Infos finden Sie unter https://guarana-wirkung.info )

Sport ist Mord – weit gefehlt

Denn mit Sport kann der Stoffwechsel ordentlich angekurbelt werden. Dabei muss es noch nicht einmal das Sportstudio sein. Auch ein schnelles Spazierengehen oder eine kleine Runde mit dem Hund zu joggen, kann schon sehr viel helfen. Zum einen wird aber dabei nicht nur der Stoffwechsel angekurbelt, auch die Muskeln werden aufgebaut und die Beweglichkeit bleibt erhalten. Selbst die Problemzonen Bauch, Beine und Po können wieder in Form gebracht werden und man fühlt sich selbst einfach wohler in seiner Haut.
Mit diesen kleinen Tricks kann so deutlich leichter abgenommen werden und zudem auch der Körper davon profitieren. Denn gerade ein guter Stoffwechsel ist wichtig für den gesamten Organismus und trägt auch maßgeblich zur Gesundhaltung bei. Hungern muss eigentlich niemand mehr und all die Diäten, bei denen dies und das nicht gegessen werden dürfen, sind zweifelhaft. Denn ist man ehrlich, weiß man das auch selbst. Sobald die Ernährung wieder normal ist, kommt nämlich dann der Jo-Jo-Effekt und es sind gleich noch 5 Kilogramm mehr auf den Rippen, wie davor. Eine Ernährungsumstellung und ein wenig Sport sind Garant für einen aktiven Stoffwechsel und ein gesundes Abnehmen, ohne zu hungern.

15. September 2018 0 comment

Abnehmen Ernährung Gesundheit Hausmittel Nahrungsergänzung

Weihrauch zur Fettverbrennung

by 4. September 2018

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Weihrauch ist schon seit vielen Jahrtausenden ein wichtiges Heilmittel und diente sogar der Schönheitspflege. In der traditionellen indischen Heilkunst wird Weihrauch schon seit mehr als 5000 Jahren eingesetzt und bei den unterschiedlichsten Beschwerden angewendet. Dies hängt damit zusammen, dass Weihrauch als stark entzündungshemmend gilt, außerdem eine hautpflegende und hautglättende Wirkung hat und zudem auch die Zellerneuerung ankurbeln soll. Bei der Anti-Aging-Pflege sollte es dabei auf keinen Fall fehlen. Doch Weihrauch hat noch eine weitere hervorragende Eigenschaft. Es kann bei einer Diät sehr unterstützend wirken, da es die Fettverbrennung ankurbelt und außerdem auch das Hungergefühl eindämmt.

Weihrauch in der Medizin

Schon vor mehr als 3000 Jahren wurde Weihrauch im alten Ägypten verwendet. Dabei kam es vor allem bei der Wundbehandlung zum Einsatz. Weiterhin nutzten es die alten Ägypter als Hautpflege und die selbst hergestellten Masken mit Weihrauchharz versprachen eine seidige und glatte Haut. Wie in Untersuchungen belegt werden konnte, hat Weihrauch einen hohen Anteil an Antioxidantien und ist somit ein hervorragendes Anti-Aging-Produkt.
Doch auch bei Atembeschwerden oder Problemen mit der Verdauung wurde es von Hippokrates genutzt. Selbst Hildegard von Bingen schwor auf die Kräfte des Weihrauchs und in der traditionellen indischen Heilkunst (Ayurveda) ist die Heilpflanze seit mehr als 5000 Jahren ein fester Bestandteil.
In zahlreichen Studien konnte zudem nachgewiesen werden, dass chronisch entzündliche Erkrankungen mit Weihrauch behandelt werden können und Linderung verschaffen. Dabei kann das Weihrauchharz innerlich wie auch äußerlich genutzt werden, um von den wertvollen Inhaltsstoffen zu profitieren. Durch die außergewöhnliche Eigenschaft bei chronisch entzündlichen Erkrankungen sind die Wissenschaftler außerdem davon überzeugt, dass Weihrauchprodukte auch bei Asthma helfen könnten. Hierzu müssen allerdings noch Studien erfolgen, da dies bisher noch nicht ausreichend erforscht ist.
Vor allem die Bosweliasäuren, die ein Hauptbestandteil des Weihrauchharzes sind, sollen sich hervorragend auf den Magen-Darm-Trakt auswirken und zudem auch die Fettverbrennung ankurbeln. Hier müssen jedoch noch einige Untersuchungen und Studien folgen, um dies auch ausreichend zu belegen. In zahlreichen Foren ist aber zu lesen, dass Weihrauch die Diät sehr gut unterstützen kann und die Nutzer empfehlen es fast alle zur Gewichtsreduzierung.

Anwendung von Weihrauch als Unterstützung bei einer Diät

Ideal sind hierbei natürlich die Weihrauch Kapseln, die überall eingenommen werden können. Diese sollten in der Regel nach Packungsbeilage eingenommen werden. Jeder Hersteller hat eine andere Konzentration in seinen Kapseln, weshalb die Herstellerangaben beachtet werden sollten. Empfohlen wird jedoch eine Menge von 300 bis 500 mg, die zwei bis dreimal täglich oral eingenommen wird.

Hat Weihrauch Nebenwirkungen?

Auch wenn Weihrauch ein pflanzliches Mittel ist, können Nebenwirkungen auftreten. Insbesondere empfindliche Menschen sollten auch bei natürlichen Heilmitteln sehr vorsichtig sein, um eine Reaktion auszuschließen und sich gegebenenfalls vorher mit dem behandelnden Arzt beraten.
Bei der Einnahme von Weihrauch kann es unter anderem zu Verdauungsbeschwerden kommen. Hierzu zählen neben Durchfall und Übelkeit auch Sodbrennen oder Magenschmerzen.
Weiterhin sollte unbedingt die Herstellerangabe zur Dosierung beachtet werden, da eine Überdosierung zu Leberschäden führen könnte. Bei sachgemäßer Einnahme ist dies aber nicht zu befürchten, wie in Studien getestet wurde.

Fazit

Weihrauch ist kein Wundermittel, welches die Kilos purzeln lässt. Nur mit entsprechender Ernährungsumstellung und Sport kann die Diät aber mit Weihrauch unterstütz werden. Dies liegt daran, dass Weihrauch das Hungergefühl unterdrücken kann und auch die Fettverbrennung ankurbelt. Dennoch ist vor allem die Kombination von Weihrauch, gesunder Ernährung und Sport besonders wichtig.
Dabei hat Weihrauch noch viele weitere Vorteile, wenn es oral verzehrt wird. Es kann bei chronisch entzündlichen Krankheiten wie Arthrose und Arthritis hilfreich sein und die Symptome lindern und ist zudem ein hervorragendes Anti-Aging-Mittel. Außerdem hilft es beim Abnehmen dabei, dass das Allgemeinbefinden besser ist, und kann auch bei vielen anderen Beschwerden und Krankheiten sehr hilfreiche angewendet werden.

4. September 2018 0 comment

Gesundheit Hausmittel

Mariendistel – kaum bekannt, doch eine wichtige Heilpflanze

by 13. Februar 2018

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Die Mariendistel ist nicht nur eine sehr hübsche Pflanze, die fast überall zu finden ist, sondern auch eine hervorragende Heilpflanze, was viele gar nicht wissen. Insbesondere bei Beschwerden mit der Leber ist diese Pflanze ein wichtiger Helfer. Aber auch bei Blähungen und Magenbeschwerden wie auch bei Übelkeit und Schwindel kann die hübsche Mariendistel Abhilfe schaffen.
Ihren Ursprung hat das Korbblütlergewächs im Mittelmeerraum und kann bis zu 1,50 Meter hoch werden. Doch auch in unseren Gefilden ist die Pflanze in vielen heimischen Gärten und Ziergärten anzutreffen, da sie ein wahrer Blickfang ist. Die purpurne Blüte, die von Juni bis September erscheint, kann hervorragende Akzente setzen.

Wirkung der Mariendistel

Die Mariendistel ist voller Silymarin, welches einen positiven Effekt auf die Leber hat. Der Stoff schützt nicht nur die Leber, sondern wirkt auch krampflösend und regt zudem die Gallensaftproduktion an. Außerdem ist der Stoff auch dafür verantwortlich, dass Giftstoffe schneller aus dem Körper transportiert werden, da er harntreibend wirkt. Sogar bei einer Knollenblätterpilzvergiftung kann die Mariendistel mit ihrem Wirkstoff Silymarin hervorragend helfen und in Kliniken wird dies als Antidot genutzt.
Sogar das Bundesministerium für Arzneimittel und Medizinprodukte (Kommission E) spricht sich dafür aus, dass bei Leberschäden eine Therapie mit Marien-Distelextrakt durchaus zu empfehlen ist. Auch bei Lebererkrankungen, wie Hepatitis ist die Mariendistel als begleitende Therapie empfehlenswert.
Außerdem sind Flavonolignane, Flavonoide, Bitter- und Schleimstoffe, Vitamin E, Sterole sowie Linol- und Palmitinsäure in der Mariendistel enthalten. Alles Stoffe, die eine positive Wirkung auf den Körper und den Organismus haben. Insbesondere die Flavonoide zählen als entzündungshemmend und durchblutungsfördernd und haben zudem auch eine beruhigende Wirkung.
Die Schleimstoffe hingegen wirken schmerzlindernd und sind für eine gute Darmflora unausweichlich.

Anwendung der Mariendistel

Durch die hervorragenden Eigenschaften der Mariendistel wirkt sie nicht nur bei Blähungen und Beschwerden mit dem dem Magen, sondern auch bei

Gallen- und Leberbeschwerden,
Fettleber und Leberzirrhose
Darmproblemen
Lungenentzündungen
Milzleiden
Malaria
Krampfadern
Hepatitis
Migräne

Der Einsatz bei diesen vielfältigen Beschwerden zeigt, dass die Mariendistel ein wahrer Allrounder ist, weshalb sie auch schon seit Jahrhunderten in der Volksmedizin zum Einsatz kommt.
Beschwerden im Magen-Darm-Trakt können sehr gut mit einem Mariendistel-Tee behandelt werden. Hierzu werden etwa 4 Gramm Mariendistelfrüchte zerstoßen und mit 150 ml heißem Wasser übergossen. Der Sud sollte etwa 10 bis 15 Minuten ziehen und jeweils eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten getrunken werden. Schon kurze Zeit nach dem Verzehr sind die Beschwerden deutlich besser.
Bei Beschwerden mit der Leber oder auch bei chronischen Beschwerden sind Mariendistel Kapseln vorzuziehen, da sie höher dosiert und so besser wirken können. Eine Dosis von 200 bis 400 mg Silymarin wird für diese Behandlung empfohlen.
Auch eine homöopathische Behandlung ist möglich. Carduus marianus ist in den Potenzen D6 bis D12 erhältlich. In der Regel werden 3 x täglich 5 bis 15 Tropfen eingenommen. Dennoch sollte der Arzt oder Heilpraktiker hinzugezogen werden, damit die richtige Dosis erfolgen kann.

Nebenwirkungen der Mariendistel

Auch wenn die Mariendistel pflanzlich ist, können dennoch unerwünschte Nebenwirkungen auftreten. Bei der ersten Einnahme von Mariendistel Kapseln kann es zu Übelkeit und Durchfall kommen. Auch Magen-Darm-Beschwerden sind nicht auszuschließen.
Weiterhin sollten empfindliche Menschen, die allergisch gegen Korbblütler sind, selbstverständlich auf die Einnahme von Mariendistel Produkten verzichten. Hier kann es zu Juckreiz, Hautausschlägen und Atembeschwerden kommen.
Kinder, schwangere Frauen und stillende Mütter sollten ebenfalls verzichten, da noch keine Langzeitstudien durchgeführt wurden.
Die Mariendistel ist eine durchaus kleine Wunderpflanze, die bei einer Vielzahl von Beschwerden, insbesondere im Magen-Darm-Bereich und bei Lebererkrankungen helfen kann. Dies machen die wichtigen Inhaltsstoffe möglich, die dem Körper und dem Organismus zugutekommen und ihn bei der Gesundhaltung unterstützen können. Nicht nur deshalb ist die Pflanze schon seit vielen Jahrhunderten als wichtiges Heilmittel bekannt und ist ein wichtiger Bestandteil der alternativen Medizin.

Weitere Informationen und Studien finden Sie unter:
https://www.mariendistel.info/
https://mariendistel-info.de
https://www.sixpack.at/

13. Februar 2018 0 comment

Gesundheit Vorsorge

DARMKREBS BEI MÄNNERN

by 22. November 2016

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Bösartige, maligne Tumore im Darm werden als Darmkrebs bezeichnet. Männer sind von dieser Krankheit weitaus häufiger betroffen als Frauen. Als Grund dafür vermutet man die Zugehörigkeit zu einer bestimmten Risikogruppe, denn Rauchen, Fettleibigkeit und Alkohol gehören zu den Faktoren, die Darmkrebs begünstigen. Obwohl Darmkrebs die einzige Krebsart ist, die sich durch Vorsorge komplett vermeiden und im Frühstadium auch heilen lässt, sterben in Deutschland jedes Jahr fast 30.000 Menschen an dieser Krankheit.

Darmkrebs ist erblich bedingt

Obwohl die meisten Tumore im Darm mehrere Jahre brauchen um ein tödliches Ausmaß zu erreichen, wird der Darmkrebs oft zu spät entdeckt. Das liegt vor allem daran, dass Männer seltener zu Vorsorgeuntersuchungen gehen als Frauen und zudem einige Vorurteile herrschen, die ein falsches Bild auf die Krankheit werfen. Darmkrebs ist keine Krankheit der alten Leute, wie man gern annimmt, sondern erblich bedingt. Damit können auch junge Männer an Darmkrebs erkranken und ohne Untersuchung werden aus den harmlosen Polypen bösartige Adenome, die als Vorstufe von Darmkrebs gelten. Die Annahme dass Darmkrebs immer tödlich verläuft, ist ebenfalls verkehrt, denn wenn die Polypen bei der Darmspiegelung rechtzeitig erkannt werden, können sie problemlos und ohne Operation entfernt werden. Für den Patienten bedeutet dies, dass er in den kommen Jahren garantiert nicht an Darmkrebs erkranken wird.

Vorsorgemuffel Mann

Männer gelten ganz besonders als Vorsorgemuffel. Daher wird Darmkrebs bei ihnen oft nicht rechtzeitig festgestellt und so lässt sich auch die hohe Todesrate erklären. Der Weg zur Vorsorgeuntersuchung ist also Pflicht und Frauen sollten ihre Männer dabei unterstützen, denn das oft sehr ausgeprägte, funktionale Körperbewusstsein von Männern lässt sie meist erst dann freiwillig zum Arzt gehen, wenn Symptome vorliegen. Bei Darmkrebs ist es in vielen Fällen aber schon zu spät und extrem gute Heilungschancen wurden sinnlos vergeben. Die Darmspiegelung ist zwar nicht angenehm, doch sie dauert nur ein paar Minuten und danach kann Mann wieder ein ganzes Jahr seines Lebens genießen und sich sicher sein, dass Darmkrebs bei ihm keine Chance hat.

22. November 2016 0 comment

Allgemein Gesundheit Vorsorge

AUSREICHEND LICHT FÖRDERT DAS WOHLBEFINDEN SPÜRBAR

by 22. November 2016

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Was im Sommer meist kein Problem darstellt, kann im Winter bis zu einer Depression führen. Auf einen Mangel an Licht reagiert der Körper meist schon nach wenigen Tagen und ganz langsam machen sich dann Motivations- und Konzentrationsprobleme bemerkbar. Morgens in der dunklen Küche möchte man die Neonröhre nicht einschalten und sitzt lieber im Halbdunkel und auch am Arbeitsplatz sticht das grelle, kalte Licht in den Augen und verursacht in manchen Fällen sogar Kopfschmerzen. Ausreichende und vor allem passende Lichtquellen können hier für ein gesteigertes Wohlbefinden sorgen und den dunklen Winter draußen vor der Tür lassen. Lichtkonzepte für jeden Wohnraum helfen dabei, die Stimmung an grauen Tagen zu erhellen und dank einer riesigen Auswahl gibt es zu jedem Wohnstil die passenden Leuchten. Es gibt auch viele Möglichkeiten der Therapie mit Lich, mehr Informationen finden Sie hier.

Mehrere Lichtquellen in einem Raum sind sinnvoll. So wie in der Küche die Arbeitsfläche hell ausgeleuchtet ist und man am Esstisch eher warme Lichtfarben nutzt, kann auch in allen andern Räumen ein Beleuchtungskonzept durchgesetzt werden, das Entspannung und Konzentration zulässt. Für ein ausgiebiges Bad möchte man eher weiches Licht, zum Rasieren oder Eincremen lieber eine helle Lichtquelle. Mit Spiegelleuchten und Wandlampen lässt sich schnell die optimale Lösung finden und wer beim Kauf auf die verwendbaren Leuchtmittel einer Lampe achtet, kann hier sogar noch Geld sparen. Wandlampen, die sich mit Energiesparlampen betreiben lassen, sind eine gute Wahl und auch bei den Deckenleuchten gibt es Modelle, die mit langlebigen und energiesparenden Leuchtmitteln arbeiten. LED-Lichtstäbe oder -Schläuche sorgen für ein warmes Licht, das nicht blendet und da LEDS sich nicht erwärmen, eignen sie sich auch perfekt als Möbelleuchten und Lichtquelle für den Nachttisch. Helle Deckenleuchten sorgen in den Räumen dafür, dass die Hausarbeit erledigt werden kann und die kleinen Wand- oder Stehleuchten im Wohnzimmer verbreiten ein angenehm warmes Licht, das den Körper zur Ruhe kommen lässt. So lassen sich auch graue und dunkle Regentage gut überstehen und die schlechte Stimmung bleibt draußen vor der Tür.

22. November 2016 0 comment

Gesundheit Vorsorge

Wasser trinken kann bei Kopfschmerzen helfen

by 22. November 2016

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Wassermangel kann – wie neuere Studien belegen – Kopfschmerzen und Migräne auslösen. Daraus resultiert die Empfehlung: Wenn der Kopfschmerz kommt, sollten 1/2 bis 1 Liter Wasser getrunken werden. Die Studien zeigen, dass die Kopfschmerzen bei vielen Menschen durch das Trinken von Wasser vermieden oder schnell gelindert werden können.

Wassermangel als mögliche Ursache von Kopfschmerzen

Der britische Neurologe Joseph N. Blau hatte bereits im Jahr 2004 eine Untersuchung über Kopfschmerzen und die Wasserzufuhr mit 34 Patienten geführt. Zwei Drittel der Studienteilnehmer gaben an, dass ihre Kopfschmerzen bereits innerhalb einer Stunde nach dem Trinken von etwa 1/2 l Wasser aufhörten. Bei einem Drittel der Kopfschmerzpatienten vergingen ein bis drei Stunden, bis sie allein durch das Trinken von Wasser frei von Kopfschmerzen waren. In einer neuen Studie von Joseph N. Blau gaben 34 von 95 Migränepatienten an, dass bei ihnen eine zu geringe Trinkmenge Migräne auslösen kann.

Warum hilft Wasser bei Kopfschmerzen?

Wassermangel führt im ganzen Körper zu einer Austrocknung, die – so der Neurologe Blau – auch das Gehirn betrifft. Dadurch kann die Funktionsfähigkeit mancher Nervenzellen beeinträchtigt sein und Kopfschmerzen bzw. Migräne auslösen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt somit zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit der Nervenzellen bei. Da Kopfschmerzen auch andere Ursachen haben können, ist ärztliche Hilfe notwendig, wenn die Kopfschmerzen trotz ausreichender Wasserzufuhr nicht innerhalb von drei Stunden merklich besser werden.

Weitere Folgen von Flüssigkeitsmangel

Schon ab einer 2%igen Abnahme des Körperwassers können im menschlichen Körper leicht Muskelkrämpfe entstehen. Vorzeitiger Leistungseinbruch, Konzentrations- und Koordinationsstörungen sowie Überhitzung sind weitere Auswirkungen.\r\n\r\nDer Grund: Der Flüssigkeitsmangel führt auch zu einer Verdickung des Blutes, so dass es nicht mehr so leicht durch die Blutgefäße fließen kann und das Herz kräftiger “pumpen” muss. Auf Grund der verlangsamten Fließgeschwindigkeit des Blutes werden die Muskeln nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Schwindel, Erbrechen und Muskelkrämpfe können die Folgen sein. Die unzureichende Durchblutung der Hautoberfläche führt zu einer verminderten Schweißbildung, wodurch der Kühlungsmechanismus des Körpers nicht mehr optimal abläuft und die Gefahr der Überhitzung besteht.

Wasserbedarf von Erwachsenen

Die Flüssigkeitsbedarf für Erwachsene liegt bei etwa 2,5 l pro Tag. Der größte Teil hiervon, nämlich 1,5 bis 2 l pro Tag, muss über Getränke aufgenommen werden. Etwa 0,3 l Flüssigkeit werden über feste Speisen aufgenommen und 0,9 l Flüssigkeit werden bei der Verstoffwechselung der Nährstoffe (Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate) im menschlichen Organismus selbst gebildet. Wer viel schwitzt oder sich viel bewegt, muss vermehrt Flüssigkeit zu sich nehmen. Auch bei Fieber ist der Flüssigkeitbedarf erhöht.

Welche Getränke soll man zu sich nehmen?

Geeignet sind vor allem Mineralwasser mit und ohne Kohlensäure, Saftschorlen, Früchte- und Kräutertees. * ungeeignet sind alkoholische Getränke, Kaffee, und schwarzer Tee (durch ihre harntreibende Wirkund muss noch mehr getrunken werden) – zuckerhaltige Getränke wie Cola und Limo (sind kalorienreich und verursachen noch mehr Durst) – Milch und Milchprodukte (sind keine Getränke, sondern eher flüssige Nahrungsmittel)

22. November 2016 0 comment

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