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Gesundheit

Frau im Fitnessstudio
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Wie finde ich das richtige Fitnessstudio?

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 Wer seinen Körper in Form bringen möchte, wird früher oder später ein Fitnessstudio in Erwägung ziehen. In jeder größeren Stadt gibt es mindestens ein solches Studio und die Wahl ist daher, vor allem in Großstädten, nicht gerade einfach. Doch wie kann das richtige Studio gefunden werden, in dem man auch zufrieden ist? Diese Frage möchten wir hier ausführlich beantworten.

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Warum möchte man in ein Fitnessstudio?

\r\nAls Erstes ist es natürlich wichtig, was mit dem Fitnessstudio bezweckt werden soll. Ist der Besuch dort lediglich, um ein paar Pfunde zu verlieren oder soll Muskelmasse aufgebaut werden. Oder ist es vielleicht auch nur ärztlich verordnet, um beispielsweise den Rücken zu trainieren? Diese Punkte sind besonders wichtig, da das Klientel in den Fitnessstudios somit auch unterschiedlich ist. Während in dem einen Studio womöglich nur Bodybuilder zu finden sind, gibt es in anderen Studios hauptsächlich junge Frauen, die viel Wert auf die Figur legen. In anderen Studios wiederum findet sich ein gemischtes Klientel, bei dem es nicht nur auf „Sehen und gesehen werden“ geht. Wie man schlussendlich entscheidet, ist natürlich jedem selbst überlassen.\r\n

Der erste Check des Fitnessstudios

\r\nNun ist es an der Zeit, die Fitnessstudios zu checken. In jedem Studio können kostenlose Probetraining absolviert werden. Dabei kann dies allerdings variieren. In machen Studios kann nur ein Probetraining gemacht werden, in anderen ist es vielleicht möglich, auch 5 Stunden kostenlos zu trainieren. Diese Zeit sollte auf jeden Fall genutzt werden, um sich nicht nur das Klientel, sondern auch den Service anzuschauen. Dabei sollte auf Folgendes geachtet werden:\r\n

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  • Ist das Personal hilfsbereit?

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  • Gibt es eine Beratung?

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  • Wird man in die Geräte eingewiesen?

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  • Sind in den Stoßzeiten genügend Trainer anwesend?

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  • Muss man mit Wartezeiten an der Geräten rechnen, wenn das Studio gut besucht ist?

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  • Kann jedes Gerät individuell eingestellt werden?

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  • Ist das Studio, samt der Duschen und Umkleiden, sauber?

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  • Bietet das Studio auch Gruppen-Fitness für Anfänger?

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  • Wie ist die Atmosphäre in dem Fitnessstudio?

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\r\nDies alles sind Punkte, die genau geprüft werden sollten. Daher ist es wichtig, wenn mehrere Probestunden absolviert werden können, diese zu unterschiedlichen Tageszeiten zu nutzen. Somit kann sich jeder ein Bild davon machen, ob genügend Trainer zur Verfügung stehen, die bei Fragen jederzeit ansprechbar sind.\r\n

Das erste Probetraining im Fitnessstudio

\r\nBeim ersten Probetraining sollte sich ein Mitarbeiter Zeit für den Anfänger nehmen und genau herausfinden, warum das Fitnessstudio aufgesucht wird. Ein guter Fitnesstrainer wird nach Schwachstellen und Einschränkungen fragen und einen Fitnesscheck durchführen, wie auch einen Fitnessplan, auch für die Probestunden, erstellen. Nach dieser Beratung wird der Trainer die gesamten Räumlichkeiten zeigen, die verschiedenen Kurse ansprechen, die eventuell infrage kommen und natürlich alle Geräte ausführlich erklären. Er wird zuschauen, wenn die ersten Übungen gemacht werden, bei Fehlern sofort einschreiten und erklären, was falsch gemacht wurde. Außerdem sollte er bei der Wahl der Gewichte behilflich sein, damit sich ein Neuling nicht übernimmt und sich womöglich etwas zerrt oder andere Verletzungen zuzieht.\r\n\r\nNachdem das erste Probetraining absolviert wurde, wird in der Regel nochmals ein Gespräch stattfinden, um herauszufinden, welche Schwachpunkte bestehen und worauf besonderes Augenmerk gelegt werden sollte.\r\n

Extras im Fitnessstudio

\r\nWer auf Extras im Fitnessstudio Wert legt, wird in der Regel auch schauen, welche Wellnessangebote bestehen. Gibt es eine Sauna? Werden Massagen angeboten? Gibt es andere Entspannungsmöglichkeiten in dem Studio? Nicht jedes Studio hat solche Wellnessangebote vorzuweisen, da sich viele den Schwerpunkt auf das Training legen. Dennoch gibt es vereinzelt solche Fitnessstudios, die auch Wellness anbieten. Natürlich ist dies auch preislich nicht zu vergessen, da hier oftmals ein Aufschlag auf den zusätzlichen Beitrag kommt.\r\n

Die Preise des Fitnessstudios

\r\nFitnessstudios sind nicht immer günstig und die Preise können stark variieren. In der Regel sollte man mit einem Durchschnittspreis von etwa 45 Euro pro Monat rechnen. In kleineren Städten sind die Abogebühren etwas günstiger, in größeren Städten etwas teurer. Wer eine ärztliche Verordnung hat, zahlt nur die Hälfte des Beitrages, da die Krankenkasse die andere Hälfte übernimmt. Hierbei ist allerdings zu beachten, dass nicht alle Studios auf diese Art Fitness ausgerichtet sind. Im Normalfall läuft ein Vertrag ein Jahr und kann erst nach dieser Zeit wieder gekündigt werden. Egal, ob man dabei nach einem halben Jahr nicht mehr trainieren möchte oder nach wenigen Monaten. Aus einem Vertrag im Fitnessstudio kommt man meist nicht ohne ärztlichen Attest heraus, auch nicht wenn ein Umzug ansteht. Wer einen Vertrag abschließt, sollte sich darüber im Klaren sein.\r\n\r\nAnders ist dies bei einer ärztlichen Verordnung, um den Rücken zu stärken. Der Vertrag besteht nur so lange, bis die verschriebenen Stunden, meist 20, absolviert sind. Bei den meisten Krankenkassen hat man dafür 1,5 Jahre Zeit. Wer diese Stunden in 6 Monaten abgeschlossen hat, muss keine weiteren Beiträge zahlen und der Vertrag ist praktisch mit der letzten Stunde gekündigt.\r\n\r\nWer diese Tipps bei der Auswahl des richtigen Fitnessstudios beachtet, wird garantiert schnell fündig werden. Dabei kommt es natürlich immer darauf an, auf was man Wert legt. Außerdem ist eine gute Atmosphäre für viele sehr wichtig, um sich auch wirklich wohlzufühlen. Um das herauszufinden, sollten die Probestunden zu verschiedenen Tageszeiten absolviert werden, um sicherzugehen, dass es auch wirklich das richtige Fitnessstudio ist.\r\n\r\nWeitere nützliche Informationen zum Thema:\r\n\r\nhttp://www.sixpack.at/fitnessstudio/

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Nordic Walking
FitnessGesundheitSport

Nordic Walking – der beliebte Ausdauersport

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Nordic Walking wird immer beliebter, bei diesem Ausdauersport werden zwei Stöcke benutzt, die zusammen mit schnellem Gehen den Rhythmus der Schritte unterstützen. Junge wie auch ältere sportlich betätigte Teilnehmer betreiben diese Art Sport und drehen regelmäßig Ihre Runden, meist in kleinen oder größeren Runden.\r\n\r\nDadurch, dass beim Walking zwei Stöcke benutzt werden, wird es zu einer Art Training, bei dem die Muskulatur vom Oberkörper beansprucht wird. Egal ob bereits sportlich gut trainiert oder rein untrainiert, für beide Arten von Menschen ist diese Sportart bestens geeignet. Gegenüber dem normalen konventionellen Walking, verbraucht das Nordic Walking weitaus mehr Sauerstoff und hat damit auch eine höhere Ausdauerbelastung.\r\n\r\nUrsprünglich nutzten Skiläufer jahrelang diese Praxis, um im Sommer Ihr Training und die Ausdauer aufrecht zu erhalten. Es wird als eine Art Gesundheitsgehen mit speziellen Stöcken bezeichnet, das grundsätzliche Konzept wurde damals auch schon von Bahnrennfahrern und Skilangläufern als Trainingsmethode genutzt und hat sich erfolgreich durchgesetzt. Entwickelt wurde das Training von einem finnischen Trainer namens Mauri Repo, der Nordic Walking im Jahre 1979 entwickelte.\r\n

So bewegt man sich beim Nordic Walking

\r\nBeim Nordic Walking hat der Sportler eine zyklische Bewegung. Hat der rechte Stock Berührung mit dem Boden, ist die linke Ferse ebenfalls am Boden aufgesetzt, der linke Stock, wenn die rechte Ferse aufgesetzt ist. Der Sportler führt die Stöcke sehr nah am Körper und achtet auf einen reibungslosen, gleichmäßigen Bewegungsablauf. Wer auf die richtige Haltung und Bewegung achtet, erreicht einen höchstmöglichen Nutzen und trainiert am besten. Eine bestimmte Art vom Nordic Walking funktioniert so, das die Hände ständig geöffnet und wieder geschlossen werden. Wird der Stock sanft aufgesetzt, wird die Hand unmittelbar geöffnet, erst in der Schwungphase wird Sie wieder geschlossen. Die Hände werden durch die Schlaufe vom Stock geführt und üben Belastung auf die Stockspitze aus.\r\n

Nordic Walking Stöcke

\r\nSpeziell für diesen Ausdauersport angefertigte Nordic Walking Stöcke bestehen aus einem sehr leichten Material, in der Regel aus Aluminium oder einer Glasfaser-Mischung (CFK). CFK hat dabei viel bessere dämpfende Eigenschaften und ist zudem auch noch stabiler als Aluminium. Um lästige Geräusche und zusätzliche Schläge zu vermindern, sind an den unteren Spitzen der Stöcke Gummipuffer angebracht. Jeweils ein Stock ist mit Handschlaufen ausgestattet, welche diesen gegen Rutschen, Verlust, aber auch zur Kraftübertragung nutzen.

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Pilates Sport
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Pilates – Die andere Sportart

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Pilates mal anders erleben

\r\nBeim Pilates handelt es sich um ein systematisches Ganzkörpertraining, mit der die Muskulatur um einiges gekräftigt wird. Primär werden dabei die Beckenbodenmuskulatur, die Bauchmuskulatur und die Rückenmuskulatur trainiert. Für ein optimales Training können speziell für Pilates entwickelte Geräte, aber auch eine Matte verwendet werden. Schon im Jahre 1883 wurde Pilates in Mönchengladbach zum Leben erweckt, und zwar von Joseph Hubert Pilates. Vorerst nannte er die Methode zur Stärkung der Muskeln Contrology, da es in erster Linie beim Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des eigenen Geistes zu steuern.\r\n\r\nImmer mehr interessieren sich für diese Art ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem auch die sonst eher weniger genutzten Muskelgruppen angesprochen werden, die eher kleiner sind und tief liegen. Wer regelmäßig Pilates trainiert und seine Übungen fleißig absolviert, spricht immer wieder die schwächeren Muskeln an und sorgt somit für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung. Auf dem Trainingsplan stehen Kraftübungen, Stretching, aber auch eine bewusste Atmung, die hierbei ebenfalls sehr wichtig ist und nicht vernachlässigt werden sollte. Selbst nach einem Unfall können gezielte Übungen von Pilates zur Rehabilitation beitragen.\r\n\r\nWer einfach nur so aufs gerade Wohl loslegen möchte, dem wird empfohlen eine fachliche Einführung in Methode, sowie genaue richtige Bewegungen und Haltung zu bekommen. So werden Fehler und damit Folgen vermieden, die entweder einfach nur schlecht die einzelnen Muskelgruppen trainieren, oder aber unangenehme Nebenwirkungen mit sich bringen. Im Allgemeinen ist die Verletzungsgefahr beim Pilates eher gering.\r\n

Mit Pilates zu einem gesunden Körper

\r\nWer regelmäßig und richtig Pilates-Übungen ausführt, wird einige positive Ergebnisse erzielen. Dazu gehört die Stärkung der Muskulatur, die Kondition und Bewegungskoordination verbessern sich um einiges. Die eigene Körperhaltung stärkt und verbessert sich gleichzeitig, ebenso machen sich ein angeregter Kreislauf und eine erhöhte Körperwahrnehmung positiv bemerkbar.\r\n\r\nAlle Übungen bauen auf die so genannten Powerhouses auf, damit ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint, auch Stützmuskulatur genannt. Beim Pilates werden alle Bewegungen langsam und fließend ausgeführt, dadurch werden automatisch die Muskeln und Gelenke geschont. Auch bei der Atmung findet eine Art Schulung und bessere Kontrolle statt.\r\n

Pilates für Anfänger:

\r\nWer eiskalt einsteigt und vorher noch nie etwas mit Pilates Übungen zu tun hatte, sollte sich eine private Einzelstunde nehmen, bei der ein gut ausgebildeter Trainer dabei ist. Danach erfolgt ein Wechsel zu Geräten, die zudem bei der exakten Ausführungen der Übungen unterstützen.\r\n\r\nFünf klassische Geräte wurden für Pilates entwickelt, um gerade Anfänger eine richtige Ausführung der Übungen zu ermöglichen. Im fortgeschrittenen Stadium kann es dann mit dem Mattentraining losgehen, was auch von Trainern eher für Fortgeschrittene empfohlen wird. Es sind etwa 500 Übungen für Pilates möglich, diese wechseln sich jeweils zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur ab.\r\n\r\nWer von Anfang an alles richtig macht und am Ball bleibt, kann mit Pilates sein Wohlbefinden um einiges steigern. Der eigene Körper wird gestärkt und ist um einiges leistungsfähiger.

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Kombucha Tee
ErnährungGesundheit

Kombucha – Der Pliz

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Schon vor Jahrhunderten wurde Kombucha in Ostasien und Osteuropa als Heilmittel verwendet. Woher der Kombucha-Pilz ursprünglich kam, ist heute nicht mehr genau zurückzuverfolgen, aber es wird angenommen, dass der Ursprung vor über 2000 Jahren in China lag. Von dort hielt dieser Pilz, mit dem Kombucha Tee hergestellt wird, auch also in Russland und Osteuropa Einzug. Getränke dieser Art sind in Russland sehr beliebt, weshalb es nicht verwundert, warum der Kombucha Tee sich hier schnell verbreitete. Auch in Deutschland kann der Kombucha Pilz seit einigen Jahrzehnten gefunden werden, obwohl er hier im Land noch nicht bei jedem bekannt ist.\r\n\r\nDer Pilz wird in schwarzem oder grünen Tee gelagert. Der Tee muss für den Gärungsprozess natürlich auch Zucker enthalten. Durch die Kombination aus Tee, Zucker und dem Pilz entsteht eine chemische Reaktion, die dann diesen wertvollen Tee auf natürliche Weise herstellt. Anleitungen zu der Herstellung des Kombucha Tee kann man natürlich auch online finden. Dies ist aber sehr einfach und auch Leute, die es bisher noch nie ausprobiert haben, können dies problemlos zu Hause ausprobieren. Wichtig ist, dass der Tee zwischen 9-12 Tagen gärt, um die wertvollen Inhaltsstoffe komplett zu entfalten. Nur so kommen die heilenden Wirkstoffe voll und ganz zur Geltung. Die Inhaltsstoffe des Kombucha Tees und die Zusammensetzung kann durch äußere Umstände beeinflusst werden. Je nachdem, wie der Tee zubereitet wird, und zum Beispiel wieviel Zucker man verwendet oder welche Qualität das Wasser hat, ändern sich die Mengen der Inhaltsstoffe. Auch noch andere Dinge, die mit der Zubereitung zusammenhängen können die Inhaltsstoffe und Mengen beeinflussen.\r\n\r\nDie Heilkräfte des Kombuchas mögen teilweise noch umstritten sein und noch nicht völlig von wissenschaftlichen Studien belegt werden, aber durch die Traditionen und Überlieferungen ist es klar, dass Kombucha praktisch ein Wundermittel der Natur ist. Auch die Erfahrungsberichte, die man hier online über Kombucha lesen kann, zeugen von den speziellen Kräften dieses Getränks. Wer noch nie von Kombucha gehört hat, sollte sich auf jeden Fall mal hier ein wenig eingehender mit diesem Thema beschäftigen. Ganz besonders, wer nach natürlichen Heilmitteln sucht, wird von Kombucha begeistert sein.\r\n

Welche Wirkung hat Kombucha wirklich?

\r\nWenn man sich für die Wirkstoffe in Kombucha interessiert und hier online ein wenig recherchiert, wird man schnell feststellen, dass dieser Tee einige sehr wertvolle Inhaltsstoffe wie Vitamine und Mineralien hat. Dabei muss erwähnt werden, dass die bereits bekannten Inhaltsstoffe durch weitere wissenschaftliche Studien ergänzt werden könnten. Es ist bisher bekannt, dass die folgenden Inhaltsstoffe in Kombucha enthalten sind:\r\n

    \r\n

  • Vitamin B

    • \r\n

  • Vitamin C

    • \r\n

  • Vitamin D

    • \r\n

  • Vitamin K

    • \r\n

  • Eisen

    • \r\n

  • Hefen

    • \r\n

  • Gluconsäure

    • \r\n

  • Glucuronsäure

    • \r\n

  • Milchsäuren

    • \r\n

  • Enzyme

    • \r\n

  • Probiotische Bakterien

    • \r\n

  • antibiotische Substanzen

    • \r\n

\r\nAlleine die Vitamine, die in Kombucha enthalten sind, sind sehr wirkungsvoll gegen die unterschiedlichsten Leiden und Symptome. Das Vitamin B zum Beispiel ist sehr wichtig für den Stoffwechsel und kann diese Funktion durch die Einnahme regulieren. Auch ist dieses Vitamin wichtig für die Regeneration von Zellen. Wer genügend Vitamine in sich aufnimmt, hilft dem allgemeinen Wohlbefinden und kann außerdem den Alterungsprozess verlangsamen. Es ist auch bekannt, dass die Vitamine für die Gesundheit der Knochen wichtig sind. Auch die Gesundheit der Haut, Haare, Nägel und Zähne werden durch die Aufnahme der Vitamine positiv beeinflusst.\r\n\r\nDer Körper braucht bestimmte Mineralstoffe, um die verschiedensten Funktionen zu erfüllen. Ein wichtiges Mineral ist zum Beispiel das Eisen. Es wirkt sich auf die Blutbildung und den Blutfluss aus. Interessant sind aber auch die Hefepilze, die in Kombucha in großer Menge enthalten sind, denn sie sind ein Alleskönner. Zum einen wird durch den Verzehr das Immunsystem gestärkt. Nicht nur kann man durch die Einnahme Krankheiten verhindern, sondern auch Viren bekämpfen. Hefepilze sind aber auch gut für die Haut. Durch die Einnahme kann sich das Hautbild sehr verbessern.\r\n\r\nWirksam ist auch die Glucuronsäure, denn sie hat die Eigenschaft Gifte im Körper zu binden. Daher ist der Verzehr hier ganz besonders bei Vergiftungen oder auch bei der regelmäßigen Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten empfehlenswert, denn diese Stoffe werden durch diese Säure aus dem Körper geschwemmt. Gesund ist diese Säure auch für die Magenschleimhaut. Aber nicht nur bei der Entschlackung findet die Glucuronsäure Anwendung. Diese Säure ist sehr wichtig für die Funktion der Gelenke, denn sie beeinflusst die Produktion von Stoffen wie Chondroitin. Daher ist Kombucha auch so wirkungsvoll bei Gelenkschmerzen, Rheuma, Arthrose und ähnlichen Leiden.\r\n\r\nWeitere Säuren, die in Kombucha enthalten sind, regen zum Beispiel den Zellaufbau an. Außerdem regulieren sie die verschiedensten Funktionen im Körper. Interessant ist, dass Säuren auch die Vitamine dabei unterstützen, das Immunsystem zu stärken. Ebenfalls gestärkt wird die Wirkung der Antioxidanten. Aber nicht nur unterstützenden Wirkungen sind von den Säuren zu erwarten. Die Milchsäure zum Beispiel hat sogar antibiotische Wirkungen. Die Milchsäure, die in Kombucha enthalten ist, ist eine rechtsdrehende Milchsäure, die positiv auf Magen- und Darm wirkt. Ein gesunder Magen- und Darmtrakt wirkt sich auf jeden Fall positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Es wird online viel über probiotische Bakterien geredet. Durch den Verzehr von Kombucha und der enthaltenen Milchsäure nimmt man genügend dieser Bakterien auf, um einen entscheidenden gesundheitlichen Vorteil zu verspüren. Durch die Milchsäure und die probiotischen Bakterien wird das Gleichgewicht der Darmflora aufgebaut und aufrechterhalten.\r\n\r\nNachhaltige Nebenwirkungen sind von dem Gebrauch des Kombucha Tees nicht bekannt. Allerdings muss hier erwähnt werden, dass dieser Tee eine kleine Menge Alkohol enthält und daher nicht für Kinder geeignet ist. Auch sollten schwangere Frauen und stillende Mütter diesen Tee nicht verwenden. Des Weiteren ist der Tee natürlich auch für Alkoholiker ungeeignet und daher sollte in diesen Fällen auf den Genuss des Tees verzichtet werden.\r\n

Herstellung von Kombucha Tee und Anwendungsgebiete

\r\nDie Herstellung des Kombucha Tees ist sehr einfach und genaue Anleitungen können hier online gefunden werden. Im Generellen braucht man nur kochendes Wasser, in dem loser Tee aufgebrüht wird. Hier kann man schwarzen oder auch grünen Tee verwenden. Nachdem der Tee Zeit zum Ziehen hatte, wird der Tee gesiebt, sodass keine Teeblätter mehr im Tee zu finden sind. Danach wird der Tee gesüßt. Hier kommt es auf den persönlichen Geschmack an, wieviel Zucker man verwendet. Am besten benutzt man weißen Zucker und keinen Fruchtzucker oder Süßstoff. Der Tee muss auf 25 Grad herunterkühlen, bevor man den Kombucha Pilz in den Tee legen kann. Der Pilz hat in der Regel eine dunklere Seite, die nach unten gelegt werden sollte. Der Tee wird abgedeckt und an einem dunklen Ort gelagert. Der Tee sollte eine Temperatur von circa 20 bis 25 Grad aufrechterhalten während des Gärungsprozesses. Dieser Prozess dauert acht bis zwölf Tage.\r\n\r\nEin guter Tipp ist von dem angesetzten Tee immer 10 Prozent zurückzuhalten, um diese als Starterflüssigkeit bei dem nächsten Aufsatz zu verwenden. Auch wichtig ist es zu wissen, dass alle Gefäße, die man für das Ansetzen von Kombucha Tee verwendet, vor dem Gebrauch mit kochendem Wasser desinfiziert werden sollten. Wichtig ist auch das Verschließen des Gefäßes mit einem Tuch und einem Gummiband, sodass keine Fliegen oder andere Insekten in das Gärgetränk gelangen. Schimmel sollte in dem Kombucha Tee nie vorkommen. Ist dies der Fall, hat man die Gefäße und Geräte, die bei der Hers
tellung verwendet werden, nicht ausreichend desinfiziert und der Mischung, mitsamt Kombucha-Pilz müssen dann weggeschmissen werden. Für weitere Tipps und Hinweise bezüglich der Herstellung von Kombucha Tee kann man hier online noch einiges finden.\r\n\r\nFür den Kombucha Tee gibt es einige sehr interessante Anwendungsgebiete. Außer der innerlichen Anwendung kann der Tee auch äußerlich angewendet werden. Dabei wird der Tee zum Beispiel als eine Art Gesichtswasser verwendet. Man gibt den Tee einfach auf einen Wattebausch und trägt ihn auf die Haut auf, um die Haut zu reinigen. Der Kombucha Pilz selbst kann aber auch auf die Haut gegeben werden. Dabei zerkleinert man den Pilz und verteilt die Maße auf die Gesichtshaut. Hier sollte der Pilz 30 Minuten lang einwirken, bevor man die Haut wäscht. Auch kann der Kombucha Tee als Spülung für die Haare verwendet werden, um den Haarwuchs zu verbessern. Die Haare werden nach der Spülung gesünder und glänzender aussehen. Anregend wirkt Kombucha Tee aber auch im Badewasser. Wiederum kann man hier online noch weitere Tipps für die Anwendung von Kombucha in der Kosmetik finden.\r\n\r\nEin wichtiges Anwendungsgebiet für den Kombucha Tee ist bei Magen- und Darmproblemen, denn dieser Tee reguliert die Verdauung. Außerdem regt der Tee auch den Stoffwechsel an und kann als Mittel bei Entschlackungskuren angewendet werden. Das allgemeine Wohlbefinden wird durch die Anwendung auf jeden Fall verbessert und außerdem wird das Immunsystem gestärkt. Überlieferungen und Erfahrungen zeigen, dass der Kombucha Tee bei den verschiedensten Symptomen eine große Hilfe sein kann. Unter anderem sollte man diesen Tee einmal ausprobieren, wenn man unter den folgenden Symptomen und Krankheiten leidet:\r\n

    \r\n

  • Magen- und Darmprobleme, wie Durchfall und Verstopfung

    • \r\n

  • bei Leberproblemen

    • \r\n

  • Übergewicht

    • \r\n

  • Schlaflosigkeit

    • \r\n

  • Gelenkschmerzen

    • \r\n

  • Rückenschmerzen

    • \r\n

  • Arthritis

    • \r\n

  • bei Herz- Kreislauf Problemen

    • \r\n

  • bei Diabetes

    • \r\n

  • zur Krebsvorsorge

    • \r\n

  • bei Geschwüren

    • \r\n

  • zur Unterstützung von herkömmlichen Medikamenten (zum Beispiel Chemotherapie)

    • \r\n

\r\nWeitere Anwendungsgebiete kann man hier online sicherlich auch noch finden, wenn man sich die verschiedenen Erfahrungsberichte von Menschen durchliest, die Kombucha zu Hause schon einmal ausprobiert haben. Auf jeden Fall lohnt es sich, diesen Tee einmal auszuprobieren. Wahrscheinlich wird man seine eigenen Erfahrungen mit dem Kombucha Tee machen und noch weitere Anwendungen finden.\r\n\r\nKombucha Tee sollte kalt getrunken werden. Übrigens kann dieser Tee auch noch mit anderen Getränken, wie zum Beispiel Säften, vermischt werden. Einige der Inhaltsstoffe wirken am besten auf nüchternem Magen, weshalb man eine kleine Menge des Tees auf jeden Fall morgens vor dem Frühstück trinken sollte. Andere Inhaltsstoffe wirken wiederum gut, wenn sie zusammen mit der Nahrung aufgenommen werden, weshalb es sich empfiehlt, den Tee auch während oder nach dem Essen zu trinken. Da nur kleine Mengen des Tees pro Tag erforderlich sind, um die volle Wirkung auf den Körper zu entfalten, kann man zum Beispiel ein Glas Tee teilen und dieses halb vor und halb nach dem Essen trinken. 2 Gläser Tee pro Tag sind auf jeden Fall ausreichend, um die positiven Effekte auf die Gesundheit zu spüren.\r\n\r\nDer Kombucha Tee kann übrigens auch schon fertig im Geschäft gekauft werden. Der Tee ist hier nicht teuer und daher entscheiden sich einige Leute dafür, den fertigen Tee zu kaufen, anstatt des Pilzes. Allerdings ist davon abzuraten, da die fertigen Tees noch weiterbehandelt werden und nicht in roher Form verkauft werden. Speziell für den Verkauf werden diese Kombucha Tees pasteurisiert, was dabei allerdings einige der wichtigen Inhaltsstoffe abtötet. Daher ist der fertige Tee wesentlich weniger wirkungsvoll, als der Kombucha Tee, den man selbst mit dem Pilz ansetzt. Der Kombucha Pilz kann in der Apotheke ohne weiteres gekauft werden. Er kostet circa 30 – 40 Euro. Der Pilz ist nicht nur gut für das einmalige Ansetzen, sondern kann immer wieder verwendet werden. Solange man den Pilz genau nach Anleitung verwendet, kann er sehr lange halten. Übrigens vermehrt sich der Pilz auch nach einiger Zeit und neue Pilze entstehen, die man dann auch gebrauchen kann, oder auch gut weiterverschenken kann. Will man seiner Familie und seinen Freunden etwas Gutes tun, kann man ihnen auch den Gebrauch des Pilzes für die Gesundheit empfehlen und ihnen einen Pilz schenken.\r\n

Wissenschaftliche Studien und Erfahrungen mit Kombucha

\r\nWissenschaftliche Studien über Kombucha fehlen bis heute noch zum größten Teil. Wer die russische Sprache versteht, könnte hier einiges an Literatur über Kombucha finden, denn die meisten Veröffentlichungen über dieses natürliche Heilmittel wurde in Russisch veröffentlicht. Online gibt es auch einige medizinische Artikel, die sich mit Kombucha beschäftigen. Davon sind einige eher kritisch, wenn es um die Anwendung von Kombucha geht. Das liegt daran, dass die Inhaltsstoffe je nach Herstellung variieren und auch mit der Qualität des Wassers, welches für die Herstellung gebraucht wird, zusammenhängt. Außerdem muss Kombucha unbedingt unter sehr sauberen Bedingungen hergestellt werden. Das heißt, dass dieser Tee nur in desinfizierten Gefäßen angesetzt werden soll und der Anleitung zur Herstellung muss genau gefolgt werden.\r\n\r\nWer aber der Herstellungsanleitung folgt, wird einen Tee herstellen, der einige positive gesundheitliche Wirkungen hat. Eine Studie die aus dem amerikanischen Raum stammt, ist sehr interessant in dieser Hinsicht. Diese Studie wurde von dem Department of Food Science an der Cornell University in New York angestellt. Hier galt es herauszufinden, welche aktiven Substanzen in Kombucha vorhanden sind und wie wirkungsvoll diese sind. In dieser Studie wurden verschiedene Proben aus schwarzem und grünen Tee hergestellt. Dafür wurden hochwertige Tees ausgewählt und dann mit unterschiedlichen Mengen von Zucker versetzt. Danach wurde der Kombucha Pilz hinzugegeben und der Gärungs-Prozess gestartet. Nach einigen Tagen war der Tee fertig gegoren und konnte dann weiter getestet werden.\r\n\r\nAls erstes wurde der Tee auf die Wirksamkeit bei den verschiedensten Viren und Bakterien getestet. Die Bakterien wurden von zwei verschiedenen Laboren zur Verfügung gestellt. In dieser Studie kann man nachlesen wie die Bakterien kultiviert und untersucht wurden und auch die genauen Daten einsehen. Interessant ist, dass nicht nur der gegorene Tee, sondern auch der ungegorene Tee an den Bakterien ausprobiert wurde, um zu sehen, ob beide Tees die antibakterielle Wirkung haben. Dabei wurde festgestellt das nur der gegorene Tee die antibakterielle Wirkung hat. Dabei war es egal, ob schwarzer oder grüner Tee verwendet wurde oder wieviel Zucker in dem Tee aufgelöst wurde. In dieser Studie werden die genauen Testdaten angegeben, die man sich natürlich anschauen kann. Die Wissenschaftler kamen am Ende dieser Studie zu dem Resultat, das Kombucha auf jeden Fall einen gesundheitlichen positiven Effekt hat, da die antibakterielle Wirkung hier in dieser Studie nachgewiesen werden konnte.\r\n\r\nNatürlich kommen viele der Erkenntnisse über Kombucha heute immer noch aus der Volksmedizin und Überlieferungen. Auch Erfahrungen, die man hier online finden kann, geben einem Aufschluss über die Wirksamkeit dieses Tees. Klar ist jedoch das Kombucha tatsächlich gut für die Gesundheit ist und die verschiedensten Symptome und Krankheiten mit dem Verzehr des Tees behandelt werden können. Am besten probiert man den Tee einmal selbst aus und macht seine eigenen Erfahrungen damit. Wer noch mehr über Kombucha erfahren möchte, sollte sich hier online auf jeden Fall die Erfahrungen von Verbrauchern durchlesen, die Kombucha selbst zu Hause ausprobiert haben. http://www.happyherbalist.com/analysis_of_kt_cornell.htm\r\n

Tipps und Anregungen zum Thema Kombucha

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Kombucha Erfahrungsberichte findet man online

\r\nNatür
lich kann man zu dem Thema Kombucha viele Bücher und interessante Texte finden, doch wohl am Wichtigsten sind die Erfahrungsberichte, die Verbraucher mit dem Tee gemacht haben. Daher lohnt es sich, ein wenig Zeit zu investieren und sich hier online einige der Erfahrungsberichte durchzulesen. Denn eines haben alle doch gemeinsam, sie zeigen, dass der Tee einiges an Positives hat und vielen Menschen damit bereits geholfen wurde.\r\n

Wo kann man Kombucha kaufen?

\r\nZum einen besteht die Möglichkeit, dass man sich über das Internet oder auch über die Apotheke vor Ort den Pilz besorgt und sich dann den Tee selbst ansetzt. Hier ist aber immer darauf zu achten, dass man wirklich sehr viel Wert auf Hygiene legt, denn er sollte weder Schimmel noch andere Bakterien abbekommen. Einfacher ist es, wenn man sich den fertigen Tee kauft. Diesen bekommt man in guten Drogeriemärkten, Naturkostläden und natürlich auch im Onlinehandel. Wert sollte man aber immer darauflegen, dass es sich hier um Bioware handelt, denn der Pilz ist sehr empfindlich und man sollte sorgsam sein.\r\n

Kombucha Rezept zur Teeherstellung

\r\nEs gibt viele Rezepte, um Kombucha Tee herzustellen. Auf jeden Fall benötigt man immer eine sehr gute Qualität an schwarzem oder auch grünem Tee. Auch das Wasser ist wichtig, denn es sollte nicht kalkhaltig sein. Der Tee wird abgekocht und wie normal ziehen gelassen. Dann werden die Teeblätter sorgfältig abgesiebt und der Tee wird mit Zucker gesüßt. Hier kann man am besten den Roh-Rohr Zucker verwenden. Fruchtsüße ist nicht empfehlenswert. Nun sollte der Tee noch auf ca. 22° bis 25°C abkühlen. Ist es soweit, wird der Pilz vorsichtig hineingelegt. Das Gefäß ist abzudecken, damit keine Fruchtfliegen oder auch andere Verunreinigungen aus der Luft hineinfallen können. Es sollte darauf geachtet werden, dass der Tee in den 9 – 12 Tagen, so lange muss er nun ziehen, eine Wärmekonstante von ca. 25°C hat. Danach wird der Pilz entnommen und der Tee ist trinkfertig.\r\n

Einen Kombucha Pilz für einen guten Tee

\r\nNatürlich ist es nicht ganz so einfach einen Kombucha Pilz zu pflegen, denn er benötigt eine bestimmte Wärme und einen sauberen Platz. Doch zuerst sollte man sich einen Pilz zulegen, den man später, nach seiner Verwendung dann weiterzüchten kann. In einem guten Online Shop oder auch einem gut sortieren Naturkostladen kann man den Pilz kaufen. Meistens enthält dieser auch noch einen Teeansatz, mit dem man dann den eigenen Tee herstellen kann. So wird er auch nachher geteilt, denn man sollte von dem Teeansatz ein wenig zurückbehalten, zusammen mit dem Pilz. Dann kann man diesen immer weiter pflegen.\r\n

Fertiges Kombucha Getränk

\r\nWer sich dafür entscheidet, Kombucha Getränke zu konsumieren, sollte sich wirklich überlegen, ob er sich diesen nicht selbst herstellt. Auch wenn es sicherlich viel einfacher ist, den fertigen Kombucha Tee zu kaufen, so sollte man auch wissen, dass dieser nach der Herstellung in den meisten Fällen noch erhitzt wurde – und damit sind dann die heilenden Organismen in dem Tee natürlich nicht mehr vorhanden. Daher ist die eigene Herstellung um einiges besser, wenn auch aufwendiger.\r\n

Die Kombucha Herstellung

\r\nUm sich den eigenen Tee herzustellen, der noch alle heilenden Wirkungen besitzt, ist nicht viel notwendig. Natürlich zuerst einmal der Pilz, dann einen guten schwarzen oder auch grünen Tee, ein Gefäß, das man nachher zum Gären nehmen kann und noch ein wenig Roh-Rohr Zucker, um dem Tee auch einen guten Geschmack zu geben – bzw. um auch den Gärprozess in Gang zu setzen. Wichtig ist noch, dass man ein gutes Wasser für den Tee zur Hand hat. Wer hartes Wasser aus der Leitung hat, sollte dies durch einen Wasserfilter geben, denn zu hartes Wasser verändert den Geschmack des Tees.\r\n

Fazit zu Kombucha

\r\nKombucha ist auf jeden Fall ein sehr wirkungsvolles natürliches Heilmittel, was ohne Risiko zu Hause gebraucht werden kann. Nachhaltige Nebenwirkungen gibt es bei Kombucha nicht, aber es muss darauf hingewiesen werden, dass dieses Getränk leicht alkoholhaltig ist. Daher ist es nicht für schwangere Frauen zu empfehlen und auch Alkoholiker sollten diesen Tee nicht trinken. Wichtig ist auch, dass der Tee genau nach Anleitung hergestellt wird und dass alle Gefäße und Geräte, die zu der Herstellung gebraucht werden, vorher in kochendem Wasser desinfiziert werden.\r\n\r\nFolgt man den Anweisungen, kann man innerhalb weniger Tage ein Hausmittel herstellen, das nicht nur gut schmeckt, sondern auch sehr gut bei den verschiedensten Krankheiten wirkt. Ganz besonders wer mit Magen- und Darmkrankheiten zu tun hat oder einfach nur das allgemeine Wohlbefinden verbessern möchte, wird von Kombucha begeistert sein. Dieser Tee eignet sich aber auch für die äußerliche Anwendung und ist sehr gut für die Haut.\r\n\r\nDer Kombucha Pilz sollte unbedingt in einem zuverlässigen Shop gekauft werden, sodass man auf jeden Fall ein hochwertiges Produkt hat, mit dem man das Ansetzen beginnt. Der Pilz vermehrt sich auf natürliche Weise, sodass man mit der Zeit mehrere Pilze zum Ansetzen zur Verfügung hat. Der Preis von Kombucha ist nicht sehr hoch und daher lohnt es sich auf jeden Fall. Der Kauf ist risikofrei und dieses natürliche Heilmittel ist sicher im Gebrauch. Daher lohnt es sich auf jeden Fall einmal Kombucha auszuprobieren. Übrigens kann man schwarze und grüne Tees in hochwertiger Qualität, für das Ansetzen von Kombucha, sehr gut online kaufen. Auch gibt es hier online einige Kombucha Produkte die inzwischen auch hier in Deutschland erhältlich sind.

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Bittersalz
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Bittersalz – das gesunde Allround Talent

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In letzter Zeit kann man regelrecht einen Hype um ein eigentliches Abführmittel erleben. Die Rede ist vom Bittersalz! Ein bitteres Salz soll nun also für eine gesunde Haut, eine gereinigte Leber oder gar als Dünger für Pflanzen dienen? Klingt kurios ist aber so! Das alt bekannte Bittersalz wird gerade neu erlebt und hat schon zahlreiche Fans gefunden und das das nicht ohne Grund! Schon die eigene Großmutter hatte wahrscheinlich das Bittersalz in rauen Mengen zu Hause. Denn schon früher wurde das Magnesium Sulfat für ein Fußbad genutzt. Die wenigsten nutzen es zum Abführen, wofür es eigentlich gedacht ist. Gerade Patienten mit diversen Haut Krankheiten werden sicher mal das Bittersalz am eigenen Körper ausprobieren. Ein entspannendes Vollbad in einem Bittersalz Wasser kann wirklich schnelle Abhilfe bei Neurodermitis schaffen. Durch den extrem hohen Magnesium Gehalt, kann sich die Haut viel besser regenerieren. Auch der Entgiftungsprozess wird beim Vollbad positiv auf die eigene Haut wirken. Wer nicht gleich im Glaubersalz baden möchte, aber seine Haut Krankheiten mildern möchte, kann auch eine Mischung aus Bittersalz und etwas Wasser herstellen. Karbunkel, Furunkel und Abszesse können eingestrichen werden und trocknen aus.
Selbst als Körperpeeling kann man sich mit Bittersalz einfach mal etwas Gutes tun. Abgestorbene Hautzellen werden ganz einfach entfernt und die Haut bedankt sich mit einem strahlenden Teint. Auch Menschen mit schnell fettenden oder dünnen Haaren schwören mittlerweile auf Bittersalz. Wer es einfach mal ausprobieren möchte, sollte zum eigentlichen Shampoo einfach 2-3 Esslöffel Bittersalz hinzugeben und die Haare wie gewohnt waschen. Ein Versuch ist es wert.
Durch die reinigende Wirkung von Bittersalz wird das Magnesium Sulfat auch gerne zu bestimmten Fasten Kuren angewendet. Auch wenn es wirklich widerlich schmeckt, kann sich die Wirkung wirklich sehen lassen. Wir waren nämlich neugierig und haben selbst eine Bittersalz Kur für eine Leber Reinigung durchgeführt. Ehrlich gesagt, hatte unsere Testerin nicht mit solch einem heftigen Ergebnis gerechnet, aber Bittersalz kann wirklich etwas bewirken im menschlichen Körper!
Wer sich nicht in Bittersalz baden möchte oder gar das bittere Salz oral konsumieren möchte, der kann auch noch seinen Pflanzen etwas Gutes tun! Denn das Magnesium Sulfat eignet sich bestens als Düngemittel.
Neben Bittersalz wird das Glaubersalz zum entschlacken benutz, mehr Informationen finden Sie unter:
https://www.etowi.de/richtig-entschlacken-mit-glaubersalz/

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Brokkoli Bällchen mit Parmesan
AbnehmenDiätenErnährungGesundheitRezepte

Brokkoli Bällchen mit Parmesan (Low Carb)

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Selbst echte Brokkoli Gegner werden bei diesen schmackhaften Bällchen in Versuchung geraten. Diese Low Carb Variante von Brokkoli sieht nicht nur verdammt schmackhaft aus, nein sie ist es auch. Die Zubereitung ist kinderleicht und wirklich schnell gemacht. Ein echter Leckerbissen für jeden Low Carb Fan. Mit diesen Zutaten beginnst du:

    • 700 Gramm Brokkoli (entscheide selbst ob Du frischen oder tiefgefrorenen Brokkoli verwenden möchtest)
    • 100 Gramm gemahlene Nüsse oder Mandeln
    • 100 Gramm Parmesan gerieben
    • 1 Ei
    • Gewürze Deiner Wahl, Salz und Pfeffer
    • Knoblauchzehen nach eigenem Geschmack

So macht Ihr Eure Low Carb Brokkoli Bällchen:

Zuerst wird der Brokkoli für 10 Minuten im Salzwasser gegart. Nach der Garzeit den Brokkoli ordentlich im Sieb abtropfen lassen und erkalten lassen. Für ganz Eilige kann der gegarte Brokkoli auch im Kühlschrank abgekühlt werden. Der kalte Brokkoli wird in eine Schüssel geschüttet und zermatscht! Nehmt einen Kartoffelstampfer oder ähnliches, bis er breiig ist. Dieser Brokkoli Matsch braucht nun etwas Würze. Salz und Pfeffer sollte auf jeden Fall den Weg in die Schüssel finden. Aber Ihr könnt Euch bei den Gewürzen wirklich austoben. Anschließend kommen die Nüsse, der Parmesan und das Ei mit in die Masse. Für Knoblauch Fans auch bitte den Knoblauch noch mit rein. Der Backofen sollte auf 180 Grad vorgeheizt werden. Mit den Händen werden nun aus der Masse kleine Bällchen geformt und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech gelegt. Ist der ganze Brokkoli Teig verarbeitet kommt das Blech in den Ofen. Nach einer Backzeit von ca. 30 Minuten steht dem Low Carb abnehmen Genuss in Grün nichts mehr im Wege. Sehr gut zu den Brokkoli Bällchen passt ein frischer Kräuter Dip, den Ihr Euch schnell aus einem Becher Joghurt, ein paar Gewürze und ein paar Kräuter selbst machen könnt.
Dieses Rezept eignet sich übrigens perfekt für eine ketogene Ernährung / Diät. Auf ketogen-und-fit gibt es viele weitere Tipps und Rezepte zur Keto Diät. Wer mit wenig Kohlenhydraten abnehmen möchte sollte dies als ersten Anlauf nutzen.

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GesundheitNewsSchmerzenVorsorge

Fit am Arbeitsplatz – Rückenschmerzen verhindern

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Die meisten Menschen, die im Büro arbeiten und deswegen größtenteils sitzen, leiden unter einem chronischen Bewegungsmangel. Es versteht sich von selbst, dass dieser Mangel große Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers hat – nicht zuletzt, weil Sitzen an sich keine natürliche Haltung für den menschlichen Körper ist. Wer sich trotzdem fit am Arbeitsplatz halten will, kann verschiedene Übungen durchführen und verschiedene Ticks und Tipps befolgen. Welche das sind, verrät der folgende Beitrag.

Warum ist Sitzen ungesund?

Der menschliche Körper besteht aus einer Vielzahl von Knochen, Gelenken und Muskeln, die alle darauf ausgelegt sind, bewegt – sprich: benutzt – zu werden. Ein Körper, der viel in Bewegung ist, ist dementsprechend ein gesunder Körper. Wer viel sitzt, handelt hingegen gegen die Natur des Menschen. Der menschliche Körper ist nicht darauf ausgelegt, lange Zeit zu sitzen. Das Problem: Während des Sitzens verkürzen sich die Muskeln der Oberschenkel nach und nach. Außerdem führt die Position dazu, dass sich der Rücken und speziell die Schultern mehr und mehr verkrampfen und verspannen. Das Resultat sind teils starke Rückenschmerzen, Konzentrationsstörungen und ein allgemeines Unwohlsein, das den Arbeitsablauf nachhaltig beeinflusst und stört.

Mehr Leistung durch Bewegung

Die gute Nachricht: Fit am Arbeitsplatz zu sein ist kein Ding der Unmöglichkeit. Die schlechte Nachricht: Viele Menschen tun sich trotzdem extrem schwer, wenn es darum geht, sich regelmäßig zu bewegen. Die meisten bemängeln, dass sie dadurch immer wieder aus ihren Konzentrationsphasen gerissen werden und sich im Anschluss wieder neu in ein Thema einarbeiten müssen. Was hierbei unterschlagen wird, ist, dass Menschen, die fit am Arbeitsplatz sind, generell auch mehr Leistung und Konzentration an den Tag legen und dementsprechend auch bessere Arbeitsergebnisse erzielen.

Wie werde ich fit am Arbeitsplatz?

Experten empfehlen, dass jeder, der vorrangig im Sitzen arbeitet, mindestens einmal pro Stunde, besser noch alle 45 Minuten, aufsteht und sich kurz die Beine vertritt. Hierfür eignen sich kleine Wege, die eh erledigt werden müssen, hervorragend. Der Trick ist, nicht alles mit einmal zu machen, sondern sich die unterschiedlichen Bewegungs-Anreize über den Tag zu verteilen. Beispiele für Bewegungs-Anreize:

    • Der Gang zum Kopierer
    • Der Gang zur Post
    • Der Gang zur Kaffee-Maschine
    • Der Gang zur Toilette
    • Der Gang zum Pausenraum / in die Cafeteria oder Kantine
    • Der Gang zum Kollegen

Neben diesen kleinen und einfachen Gängen ist es allerdings auch wichtig, den Körper mehrmals am Tag richtig in Schwung zu bringen. Hierfür eignen sich unterschiedliche Übungen, die perfekt für das Büro sind. Viele Unternehmen haben längst erkannt, wie wichtig Bewegung für die Mitarbeiter und deren Leistungen ist und haben eine Art Morgen-Sport eingeführt.

Einfache Übungen für den Arbeitsplatz

Fit am Arbeitsplatz bedeutet keinesfalls, dass jeden Tag ein mehrminütiges Power-Workout durchgeführt werden muss. Dieses wäre sogar kontraproduktiv, da sich der Körper erst einmal von der Anstrengung erholen muss und in dieser Zeit kaum in der Lage sein wird, der Arbeit nachzugehen. Wenn die Rede von „Fit am Arbeitsplatz“ ist, geht es vielmehr darum, den Körper durch leichte Übungen in Schwung zu bringen und ihm die benötigte Bewegung zu liefern. Außerdem sind die Übungen für den Arbeitsplatz immer so ausgelegt, dass die Verspannungen lösen oder gar vorbeugen. Auf diese Weise werden Rücken- und Nackenschmerzen sowie Konzentrations- und Leistungsstörungen beseitigt.

WER FIT AM ARBEITSPLATZ WERDEN WILL, KANN DIES UNTER ANDEREM DURCH DIE FOLGENDEN ÜBUNGEN ERREICHEN:

    • Einfaches Schulterkreisen: Diese Übung ist perfekt, um fit am Arbeitsplatz zu werden, da sie überall durchgeführt werden kann – sogar im Sitzen! Ziel der Übung ist es, die Schultern langsam nach hinten zu kreisen. Die Bewegungen sollten ruhig, aber dennoch bestimmt sein. Menschen, die starke Verspannungen in den Schultern haben, werden ein leichtes Knacken hören. Unter Umständen tut das Kreisen auch ein bisschen weh. Im Laufe der Zeit wird die Übung allerdings als sehr angenehm empfunden.
    • Wirbelsäulen-Training: Die Wirbelsäule muss einiges aushalten, wenn ihr „Besitzer“ viel sitzt. Fast jeder Mensch sackt im Laufe der Zeit in sich zusammen und verformt dadurch seine Wirbelsäule. Wenn diese schmerzt, hilft eine einfache Übung: Die Wirbelsäule wird so stark wie möglich gekrümmt, sodass die Hände die Fußspitzen berühren können. Danach wird die Wirbelsäule langsam wieder gerade gemacht – und zwar Wirbel für Wirbel.

TIPP: AUCH DIESE ÜBUNG KANN IM SITZEN DURCHGEFÜHRT WERDEN.

    • Locker lassen: Es sieht vielleicht albern aus, ist aber sehr effektiv. Wer im Büro einfach mal locker lässt und alle Gliedmaßen ausschüttelt, tut seinem Körper damit etwas Gutes. Wem diese Übung peinlich ist, kann sie auch auf der Toilette durchführen.
    • Der Storchenschritt: Diese Übung ist ideal, wenn Menschen durch das viele Sitzen „schwere Beine“ bekommen. Ziel ist es, die Beine bei jedem Schritt an den Körper zu ziehen und dann weit wieder vorzustrecken.

ZUSATZ-TIPP:

Wer auf die Fahrt mit dem Fahrstuhl verzichtet und stattdessen die Treppe benutzt, versorgt seinen Körper mit noch mehr Bewegung und wird fit am Arbeitsplatz. Am Morgen hilft das Treppensteigen außerdem beim Wachwerden.

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Schlaganfall
GesundheitVorsorge

Schlaganfall – Jede Minute zählt

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Schnelle Hilfe bei Schlaganfall

Es müssen noch nicht einmal die ganz eindeutigen Anzeichen eines Schlaganfalls sein, schon bei einem Verdacht reicht es vollkommen aus, sofort den Notarzt zu verständigen. Denn ab sofort zählt jede Minute, je schneller mit der Behandlung begonnen wird, desto besser sind die Chancen, dass keinerlei Symptome zurückbleiben werden. Dabei sind es oft die Minischlaganfälle, die leider viel zu häufig übersehen und nicht erkannt werden, so Experten für Schlaganfälle.

So erkennt man einen Schlaganfall

Es gibt 5 eindeutige Symptome, die einen Schlaganfall erkennen lassen. Sehstörungen gehören zu den Symptomen, dabei ist das Geschichtsfeld mehr oder weniger eingeschränkt. Auch das räumliche Sehen ist beeinträchtigt, oder es können Doppelbilder auftreten. An der Sprache lässt sich der Schlaganfall auch erkennen, denn der Betroffene redet plötzlich stockend oder extrem abgehackt. Wörter werden sehr gerne verwechselt oder durcheinandergebracht. Durch einen Schlaganfall können Blutungen im Gehirn entstehen, diese können wiederum starke Kopfschmerzen verursachen. Deshalb können starke Kopfschmerzen ebenfalls ein Anzeichen des Schlaganfalls sein. Lähmungen und Taubheitsgefühle treten oft im Zusammenhang mit einem Schlaganfall auf. In der Regel sind davon Wange, Auge und der Mund betroffen, diese hängen plötzlich ungewöhnlich nach unten. Kommt es zu Schwindel oder einer Gangunsicherheit, könnte auch das auf einen Schlaganfall hinweisen, dabei aber handelt es sich um keine eindeutigen Symptome, eine Abklärung ist dennoch notwendig.

Symptome Minischlaganfall

Da es immer häufiger zu den sogenannten Minischlaganfällen kommt, warnen Experten davor, diese zu ignorieren. Es ist so, dass die Symptome dem Schlaganfall sehr ähnlich sind, diese verschwinden aber normalerweise nach ein bis zwei Stunden. Dabei ist es fatal, den Arzt nicht aufzusuchen, denn oft kündigt die Transitorisch ischämische Attacke (TIA) einen Schlaganfall an. Hinzu kommt noch, dass ein Minischlaganfall, die Lebenserwartung um bis zu 20 Prozent senken kann.

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Bischofskraut
GesundheitHausmittelNaturheilkunde

Bischofskraut – Ein Heilkraut mit Erfolg

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Bei Bischofskraut handelt es sich um eine Pflanze, deren ursprüngliche Heimat Ägypten, Marokko und die kanarischen Inseln sind. Doch mittlerweile wird es auch in Chile, Nordamerika und Argentinien angebaut, nachdem es in diesen Ländern kultiviert wurde. Zum Herstellen verschiedener Präparate werden immer nur die komplett reifen Früchte der Pflanze verwendet. Bischofskraut dürfte vielen von uns bekannt sein, denn viele Floristen binden das Kraut gerne in Blumensträuße.\r\n\r\nEs handelt sich um eine sehr interessant aussehende Pflanze, wobei das Kraut immer ein oder zwei jährig ist. Gerne wird die Pflanze auch als die Zahnstocherammei genannt. Das kommt daher, dass die Dolden der Pflanze von Urvölkern auch gerne als Zahnstocher verwendet werden. Interessant an der Pflanze sind die zusammengefügten Dolden und an diesen wachsen die doch recht kleinen und weißen Blüten. Die Früchte sind ebenfalls sehr klein und unscheinbar und besitzen eine graubraune Färbung. Vom Aussehen her ähneln diese einem Ei. Die Größe der Früchte ist etwa 3 Millimeter in der Länge und 0,9 Millimeter in der Breite. Die  Blüte und auch die ausgebildete Frucht ist vom Aroma her vollkommen neutral. Die Frucht selbst ist mild, aromatisch und etwas bitter. Das bis zu 1 Meter hoch wachsende Kraut gehört der Familie der Doldengewächse an.\r\n

Bischofskraut in der Geschichte

\r\nDer botanische Name der Pflanze lautet Ammi visnaga und wurde bereits von den alten Ägyptern entdeckt und als Heilpflanze verwendet und das bis hin ins Mittelalter. Doch leider ist sie irgendwann vollkommen in Vergessenheit geraten. Erst in den 30er Jahren wurde sie wieder entdeckt. Ein gewisser Professor Sauerbruch, forschte mit der Pflanze und setzte sie erfolgreich in seiner eignen Klinik ein. Er konnte hervorragende Ziele erreichen und das als blutdrucksenkendes Mittel und für die Durchblutung, er bestätigte eindeutig die Wirksamkeit. Grundsätzlich wurden schon damals die getrockneten Früchte verwendet und das ist auch heute wieder so. Damals wie heute wird das Bischofskraut eingesetzt bei:\r\n

    \r\n

  • Koliken

    • \r\n

  • Krämpfen (an der glatten Muskulatur)

    • \r\n

  • Steigerung der Durchblutung

    • \r\n

  • Menstruationsbeschwerden

    • \r\n

  • Angina Pectoris

    • \r\n

  • Asthma

    • \r\n

  • Keuchhusten

    • \r\n

\r\n

Die Inhaltsstoffe von Bischofskraut

\r\nDas Kraut ist voller guter Inhaltsstoffe welche bei vielen Beschwerden Besserung oder auch Heilerfolge versprechen. Davon sind etliche wissenschaftlich belegt andere wiederum nicht. Zu den Inhaltsstoffen gehören: Cumarine, Furanocumarine, Khellin, Pyranocumarine und Flavonoide. Nun werden also die getrockneten Früchte verwendet, aber in der Regel nicht pur gegessen, denn die Inhaltsstoffe werden normalerweise als Fertigarzneimittel in Handel angeboten.\r\n

Nebenwirkungen

\r\nWie bei vielen anderen Dingen ist es eben auch bei der Anwendung von Bischofskraut so, dass es zu Nebenwirkungen kommen kann. Wie gesagt es kann zu Nebenwirkungen kommen muss aber nicht. In der Regel ist es so, dass nur dann mit Nebenwirkungen gerechnet werden muss, wenn bei der Dosierung übertreiben wird. Daher macht es absolut Sinn,sich ausführlich beraten zu lassen. In der Apotheke ist man da bestens aufgehoben, denn die Mitarbeiter, können diesbezüglich aufklären und auch die Dosierung nennen. Zu den Nebenwirkungen können gehören:\r\n

    \r\n

  • Übelkeit

    • \r\n

  • Schwindel

    • \r\n

  • Benommenheit

    • \r\n

  • Magen-Darm-Probleme

    • \r\n

  • Allergien

    • \r\n

  • Erregungszustände

    • \r\n

  • Schlaflosigkeit

    • \r\n

\r\nDas Bischofskraut enthält zudem Furanochromone und das kann bei Personen mit heller Haut eine Fotosensibilisierung zur Folge haben. Was nichts anderes bedeutet, als dass die Person dann extrem lichtempfindlich werden kann. Daher, wer Bischofskraut Präparate einnimmt und hellhäutig ist, der sollte auf ausgiebige Sonnenbäder dringend verzichten.\r\n

Anwendungsbereiche von Bischofskraut

\r\nBei dem Bischofskraut handelt es sich um eine Heilpflanze und ihr Vorteil ist, dass sie über sehr viele sekundäre Pflanzenstoffe verfügt. Hierzu gehören Sterole, Glycoside, Gerbstoffe und auch Saponine. Noch immer ist es so, dass nicht komplett alle Inhaltsstoffe exakt analysiert werden konnten. Aber dennoch gibt es einige Inhaltsstoffe, die genaustens erforscht und untersucht und deren Wirkung als Heilpflanze auch gesichert sind. Ganz sicher ist, dass die Pflanze einen sehr hohen Anteil an Y-Pyronen enthält. Und genau diese sind es die sich stark Gefäßerweiternd auswirken können. Das wiederum wirkt sich vor allem auf die Herzkranzgefäße aus. Auch das in der Pflanze enthaltene Visnagin wirkt sich krampflösend aus und das vor allem auf den Herzmuskel. Khellin ist ein weiterer interessante Wirkstoff, denn dieser wirkt sich phototoxisch aus. Daher muss dringend beachtet werden, dass niemals eine zu hohe Anzahl der Früchte gegessen werden darf, denn das kann zu Vergiftungen führen. Und diese können sich dann schädigend auf die Leber auswirken und das muss zwingend verhindert werden. Diese könnte im schlimmsten Fall nicht mehr entgiften und das kann verheerende Folgen haben.\r\n\r\nIn der heutigen Zeit ist das Bischofskraut zwar eine anerkannte Heilpflanze ist, aber leider nur noch eher selten zum Einsatz kommt, denn die Nebenwirkungen können heftig sein. Kommt es zu einer Überdosierung, dann treten leider die sehr unangenehme und auch gefährlichen Nebenwirkungen auf. Daher sollte die Einnahme immer nur nach Anweisung eines erfahrenen Apothekers oder Heilkundiger erfolgen.\r\n\r\nAuch wenn mit dem Kraut vorsichtig umgegangen werden muss, überwiegen dennoch die Vorteile der Pflanze. Da die Inhaltsstoffe stark durchblutungsfördernd sind, können diese Durchblutungsstörungen des Herzens positiv beeinflussen. Auch bei vorhandener Angina pectoris. Ein weiterer Anwendungsbereich des Bischofskrauts ist bei Koliken, vor allem Darm- Gallen oder Nierenkoliken. Da Bischofskraut entkrampfende Inhaltsstoffe besitzt, können die Krämpfe schnell gelindert werden. Hierzu sind vor allem das enthaltende ätherische Öl, sowie die Flavonoide, Kämpferol und de Pyranocumarine verantwortlich. Die entkrampfende Wirkung setzt schnell und zuverlässig ein. Werden Produkte mit Bischofskraut verwendet, dann werden diese in der Regel in extrem verdünnter Form angeboten. So kann auch die Gefahr minimiert werden, dass es zu den aufgezählten Nebenwirkungen kommen kann.\r\n

Bischofskraut für Gesundheit und Vorbeugung

\r\nGrundsätzlich ist es tatsächlich so, es ist belegt, dass Bischofskraut gegen Brustschmerzen eingesetzt werden kann und das nicht nur bei akuten Problemen, sondern auch zur Prophylaxe. Auch bei Asthma und Bronchitis ist die Wirksamkeit in früheren Zeiten gesichert worden. Das aber war wie beschrieben in früheren Zeiten. Damals aber gab es noch keinerlei wissenschaftliche Untersuchungen, was die tatsächliche Wirksamkeit betrifft. Von Damals sprechen wir von Zeiten des Mittelalters.\r\n\r\nHeute sieht es so aus, dass von der Behandlung abgeraten wird, denn nun liegen eben die wissenschaftliche Untersuchungen vor. Denn die Kommission E des Bundesinstitut für Arzneimittel ist zu der Feststellung gekommen, dass die Risiken viel zu hoch sind. Die Anwendung mit Bischofskraut kann pseudoallergische Reaktionen auslösen und dies ist nicht mehr vertretbar.\r\n\r\nUnd dennoch setzt die Naturheilkunde nach wie vor auf das Bischofskraut, gerade bei Enge der Brust und Durchblutungsstörungen koronarer Art. Doch nicht nur in diesem Bereich setzt die Homöopathie auf das Kraut, sondern auch bei Reizungen der Netzhaut und bei grünen Star werden immer noch sehr gute Erfolge mit der Behandlung erreicht.\r\n\r\nDie Früchte des Bischofskraut werden von manchen Völkern noch immer zur Zahnreinigung verwendet. Dabei werden die Früchte gekaut, ganz wichtig aber ist, dass keine Teile der Früchte geschluckt werden. Nach der Reinigung muss alles gründlich ausgespuckt und gespült werden. Bischofskraut wird auch gerne dafür verwende
t, um bei bei Harnwegsinfektionen zu spülen. Dafür wird ein Tee aus den Früchten gebraut, der aber nur sehr verdünnt angewendet wird. Der Teeaufguss wir fertig im Handel angeboten, beim Kauf aber muss darauf geachtet werden, dass er stark verdünnt ist. In der Regel sind diesen Tees noch andere Kräuter und Heilpflanzen beigemischt, damit es zu keiner Überdosierung kommen kann. Die Tagesdosis darf nicht mehr als 1 Gramm betragen. Auch bei Schuppenflechte kann ein Präparat aus Bischofskraut gute Erfolge erreichen, aber auch hier muss aufgepasst werden, dass die empfohlene Dosierung eingehalten werden muss.\r\n

Wissenschaftliche Untersuchungen

\r\nGrundsätzlich gibt es verschiedene Studien, was das Bischofskraut betrifft. So auch von der großen Kommission E. Dabei wurde schon eindeutig die Wirksamkeit belegt. Aber die Wissenschaft lehnt mittlerweile die Behandlung mit Bischofskraut eher ab, denn die Nebenwirkungen können doch recht heftig, teilweise sogar lebensbedrohlich sein. Diese Studien aber beziehen sich auf die hergestellten Medikamente, denn diese sind in der Zusammensetzung viel höher als die Produkte welche in der Homöopathie eingesetzt werden. Dennoch wurde die Wirksamkeit der untersuchten Wirkstoffe belegt. Es ist durchaus erwiesen, dass sich das Kraut positiv auf die Durchblutung des Herzmuskels auswirkt. Zudem werden auch die Herzkranzgefäße erweitert, was ebenfalls sehr positiv ist. Bestätigt wurde die Eigenschaft der krampflösenden Wirkung. Daher wird das Bischofskraut nach wie vor bei der Behandlung von Angina pectoris eingesetzt, aber immer nur dann, wenn eine kontrollierte Behandlung und Aufsicht erfolgt. Aber auch bei anhaltenden Koliken, kommt das Kraut noch immer gerne, auch in der Schulmedizin zum Einsatz, denn die Wirkung tritt sehr schnell ein.\r\n

Bischofskraut kaufen

\r\nWichtig ist beim Kauf immer darauf zu achten, dass es sich um gute Produkte handelt. Dieses sollten auf die Reinheit hin überprüft werden. Daher ist es schon sehr ratsam, die verschiedenen Produkte, über eine gesicherte Quelle zu beziehen. Am besten wäre das in der Apotheke des Vertrauens oder auch in einem Bioladen oder gutem Reformhaus. Gut ist es immer dann, wenn darauf Wert gelegt wird, dass das gewählte Produkt ein Bio-Siegel besitzt. Es gibt verschiedene Varianten in denen das Bischofskraut angeboten wird. Es gibt Tropfen, Kapseln, Dragees und auch Tee. Das Produkt sollte immer so gekauft werden, dass es für die Probleme am besten wirken kann. Zusätzlich muss zwingend erwähnt werden, dass es eben die Monopräparate gibt aber auch Kombinationspräparate. Welches der Produkte angewendet werden sollte, kann durch einen Fachmann auf diesem Gebiet ganz einfach in Erfahrung gebracht werden.\r\n

Bischofskraut Präparate

\r\nDie Wirkung ist also schon seit sehr langen Zeiten bekannt und das wird auch heute noch zu Nutzen gemacht. Daher gibt es im Handel viele verschiedene Angebote. Alles in allem werden in etwa 20 verschiedene Präparate angeboten und diese werden alle in der Regel in der Apotheke rezeptfrei verkauft. Wer unter anhaltenden Herz-Kreislaufbeschwerden leidet, der kann durchaus mit den Bischofskraut Tropfen sehr gute Verbesserung bekommen. Die Tropfen eignen sich zudem auch bestens bei zähem Husten und hartnäckigen Infekten. Auch bei einem Bronchialkatarr haben sich Tropfen aus Bischofskraut bestes bewährt, vor allem dann wenn der Husten von reichlich Schleim begleitet ist. Aber auch Menschen die unter einem trockenen Reizhusten leiden, können mit den Tropfen eindeutige Besserung bekommen. Zudem werden immer wiederkehrende Infekte zum Abklingen gebracht. Selbst Asthmatiker können bei den Anfällen Erleichterung bekommen und der Erfolg kann sogar so groß sein, dass die Anfälle deutlich weniger werden und wenn, dann treten sie in abgeschwächter Form auf. Und letztendlich eigenen sich die Tropfen natürlich dafür, um die Durchblutung anzuregen. Vor allem dann, wenn es sich um Störungen der Durchblutung handelt, was das Herz betrifft.\r\n\r\nTabletten und Dragees werden in der Regel dann eingenommen, wenn es Probleme mit der Menstruation gibt. Vor allem dann, wenn es zu Krämpfen und Bauchschmerzen kommt. Denn das Bischofskraut wirkt ja bekanntlich krampflösend und daher werden die Krämpfe einfach, schnell und zuverlässig aufgelöst. Leidet jemand ständig unter Harnwegsinfekten, kann mit Tabletten wirklich sehr gut geholfen werden, diese zum einen zum Abklingen zu bringen und zum anderen wird auch die Blase gestärkt und geschützt. Nierengrieß oder Harnsteine können sich unter der Einnahme von Dragees oder Tabletten in Wohlgefallen auflösen.\r\n\r\nAuch Tee gehört zu den Klassikern auch gerade in der Homöopathie. Der Tee kann entweder als Fertigpräparat gekauft, oder er kann auch selber aufgebrüht werden. Der Tee eignet sich bestens für alles. Er kann also bei allen Beschwerden, bei denen Bischofskraut eingesetzt werden kann helfen, Linderung  oder Heilung zu bringen. Zum herstellen des Tees, werden einfach am besten in der Apotheke Bischofskrautfrüchte gekauft, diese werden dann mit dem Mörser zerstoßen. Dafür werden aber für 200 ml Wasser, höchstens 0,5 Gramm der Früchte verwendet. Mehr kann zu Nebenwirkungen führen. Die zerstoßenen Früchte nur mit kochendem Wasser übergießen und das Ganze lässt man nun 10 Minuten ziehen. Anschließend abseihen und den Tag über verteilt trinken.\r\n

Fazit

\r\nDas Bischofskraut ist eine wundervolle Pflanze, die auch ernstzunehmende Erkrankungen behandeln kann. Die Anwendung ist relativ einfach, auch was die Zubereitung des Tees betrifft. Es gibt wissenschaftliche Studien, welche die Wirksamkeit belegen, doch mittlerweile ist es eher so, dass Mediziner eher davon abraten das Bischofskraut anzuwenden. Denn leider kann es immer wieder vorkommen, dass es zu heftigen Nebenwirkungen kommen kann. Diese müssen nicht sein, aber es kann sie geben. In der Homöopathie wird das alles nicht ganz so eng gesehen, denn hier ist der Nutzen eindeutig höher. Sollte es zu einer Anwendung kommen, dann ist es anzuraten, dies immer nur in Absprache mit dem Arzt oder Homöopath zu machen. Denn diese wissen ganz genau, wie hoch die Dosierung sein darf, ohne dass es zu Folgeerkrankungen kommen kann.

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GesundheitHausmittelNaturheilkunde

Bärentraube – ein Hausmittel mit Wirkung

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Die echte Bärentraube – Arctostaphylus uva-ursi – ist ein Heidekrautgewächs. Sie kommt in der Natur als Zwergstrauch mit einem reichen Astwerk vor, der eine immergrüne Farbe hat. Auch das Blattwerk der Bärentraube erstrahlt in herrlichem Grün. Während die obere Seite eher im dunklen Grün glänzt, ist auf der oberen Seite eine matte helle grüne Farbe zu erkennen. Darüber hinaus weisen die glockenähnlichen Blüten der Bärentraube eine weiß-rosarote Färbung auf und bieten den Früchten, die später als rote Beeren austreten, einen sicheren Halt. Der von Mai bis Juni blühende Strauch hat seinen Ursprung in nördlichen und mittleren Europa, wo er vor allem in Mooren und auf Heiden vorkommt. In einem aus England stammenden Kräuterbuch wurde die echte Bärentraube erstmalig im 13. Jahrhundert auch als Heilpflanze beschrieben. Eine ganz besondere Wirkung sollen dabei vor allem die Bärentraubenblätter haben. Diese verfügen über einen recht hohen Reichtum an
 

    • Glykosiden Arbutin

 

    • Methylarbutin

 

    • Gerbstoffen

 

    • Allantoin

 

    • Flavonen sowie

 

    • Salizylsäure.

 

Wirkung der Bärentraube

Die Bärentraubenblätter zeigen eine äußerst positive Wirkung
 

    • auf den menschlichen Blutdruck

 

    • gegen Stress und Überbelastung

 

    • gegen Beschwerden mit der Galle

 

    • bei Kopfschmerzen

 

    • gegen Bettnässen bei Kindern und

 

    • bei der Austreibung giftiger Schlacken aus dem Körper.

 
Des Weiteren wird die Bärentraubenblätter Wirkung auch als adstringierend und tonisierend beschrieben. Durch den sehr hohen Anteil an Vitamin C können Bärentraubenblätter ferner auch sehr heilsam bei einer Erkältung oder einer länger anhaltenden Bronchitis wirken. Auch wer sich eher einseitig ernährt und kaum Obst und Gemüse in seinen Speiseplan integriert, sollte zu den echten Bärentrauben respektive den Bärentraubenblättern greifen, um dadurch einen akuten Vitamin C Mangel zu vermeiden. Darüber hinaus wird der Pflanzenstoff Arbutin der Bärentraubenblätter im menschlichen Organismus zu Hydrochinon umgewandelt. Dieser hat eine leicht desinfizierende Wirkung und trägt dafür Sorge, dass sich Bakterien nicht weiter ausbreiten können. Da das Hydrochinon aus den Bärentraubenblättern seinen Ausscheidungsweg über die Nieren findet, bekommen auch die Harnwege die positive antibakterielle Bärenkrautblätter Wirkung zu spüren. Diesen Vorteil machen sich auch die Mediziner zu Nutze. In umfangreichen Beobachtungen und Laboruntersuchungen kamen medizinische Forschungen zu dem Ergebnis, dass eine besonders große Menge des Stoffes Arbutin gut gegen eine Vielzahl der unterschiedlichsten Bakterien Wirkung zeigt, die im Körper und ganz besonders in den Harnwegen Krankheiten auslösen können. Daher empfehlen viele Ärzte ihren Patienten bei einer Blasenentzündung Bärentraubenblätter der echten Bärentraube zu verwenden. Auf Grund der Tatsache, dass diese Inhaltstoffe auch dafür sorgen, dass die Blase ständig voll wird, sind Bärentrauben auch ein gutes Mittel gegen Nierengries, Blasensteine oder bei einer Entzündung des Nierenbeckens.

Treten Nebenwirkungen bei der Bärentraube auf?

Auch wenn die Bärentraube eine vielseitig einsetzbare Heilpflanze ist, kann es gelegentlich auch hier zu Nebenwirkungen kommen. Ganz besonders dann, wenn der Tee – zubereitet aus den Bärentraubenblättern – zu lange oder zu häufig verwendet wird. In diesem Fall kann es vorkommen, dass einem übel wird oder die betroffene Person unter Magenbeschwerden leidet. Unter anderem kann auch eine Verstopfung die Folge von Bärentraubenblätter Nebenwirkungen sein. Daher sollten Bärentrauben nie länger als eine Woche angewendet werden. Darüber hinaus empfiehlt es sich zu beachten, dass die Bärentraubenblätter Wirkung nur dann in voller Konzentration auftreten kann, wenn der pH Wert des Körpers sich im alkalischen Bereich zwischen sieben und acht befindet. Werden zur Behandlung von Darm-, Nieren- oder Harnbeschwerden noch zusätzliche Mittel verwendet, die diesen Wert verändern können, sollte auf die Einnahme der echten Bärentraube verzichtet werden. Dank der zahlreichen Inhaltsstoffe wurde die Bärentraube Wirkung in den letzten Jahren auch häufig Bestandteil von unterschiedlichen Studien. Bisher konnte jedoch nur herausgefunden werden, dass sich die Bärentraubenblätter Wirkung nachweislich auf eine gute Behandlung gegen Blasenentzündung zeigt. Eine ausreichende Wirkung gegen Diabetes oder Geschlechtskrankheiten konnte bislang nicht ausreichend von Wissenschaftlern belegt werden. In der heutigen Zeit gehört die echte Bärentraube – neben ihrer Verwendung als Zierpflanze – zu den meist genutzten Mitteln in der Heilkunde. Dies hat dazu geführt, dass der Strauch in vielen deutschen Regionen unter besonderem Schutz steht, um seine Art vor dem Aussterben zu bewahren.

Die wertvollen Inhaltsstoffe der Bärentraube

Die Bärentrauben enthalten eine ganze Menge wertvoller Inhaltsstoffe, die im Zusammenspiel dafür sorgen, dass\r\n
 

    • krankheitsfördernde Bakterien schneller abgetötet werden,

 

    • Entzündungen zurückgehen und

 

    • das Immunsystem gestärkt wird.

 
Einer der wichtigsten Inhaltsstoffe der Bärentraubenblätter sind die Hydrochinonglykoside, welche als Nebenprodukte die beiden Glykoside Arbutin und Methylarbutin enthalten sind. Diese Kombination setzt eine besondere Bärentrauben Wirkung gegen eine Vielzahl von unterschiedlichen Bakterien frei. Insbesondere dann, wenn es sich bei diesen Bakterien um Erreger handelt, die Entzündungen in der Harnregion verursachen können. Dann macht sich die antibakterielle und entzündungshemmende Bärentrauben Wirkung bemerkbar. Damit in der echten Bärentaube vor allem der Wirkstoff Arbutin sich voll entfalten kann, sollte der Harn eine alkalische Substanz aufweisen. Medizinisch gesehen heißt das, dass der pH Wert des Harns am besten zwischen sieben und acht liegen sollte. Wird dieser Wert unterschritten, kann die Bärentraubenblätter Wirkung zum Beispiel bei einer Blasenentzündung mit dem Arubtin deutlich geringer ausfallen.\r\n\r\nEin weiterer wichtiger Bestandteil der Bärentrauben sind die Gerbstoffe. Diese enthalten genauso wie die Hydrochinonglykoside eine Vielzahl an entzündungshemmenden Wirkstoffen. Die Gerbstoffe der Bärentraube sorgen zum Beispiel bei einer Harnwegsinfektion dafür, dass sich die bakteriellen Erreger an der Schleimhaut der Blase und anderer Harnorgane festkleben können. Dies wiederum kann auch dafür sorgen, dass die eigentliche Erkrankung erst gar nicht schlimmer wird oder wesentlich schneller wieder abklingt. Wissenschaftler haben zudem herausgefunden, dass in der echten Bärentraube auch Allantoine enthalten sind. Diese zeichnen in erster Linie für das ganze Zellsystem im menschlichen Körper verantwortlich. Sie tragen dafür Sorge, dass neue Zellen gebildet werden, diese vor schädlichen Stoffen geschützt werden und sortiert alte Zellen aus. Darüber hinaus sorgt dieser Bärentraubenblätter Wirkstoff auch dafür, dass die Haut schön weich bleibt und Kratzer sowie andere Wunden schneller heilen können. Diesem Effekt machten sich bereits die Menschen besonders im Mittelalter zu Nutze. Hier wurde die Bärentraube auch auf offene Wundmale gelegt, um diese optimal gegen Sepsis und Bakterien zu schützen. Neben den antibakteriellen Inhaltsstoffen enthalten die Bärentraubenblätter auch eine Vielzahl an Wirkstoffen, die vor allem für das Immunsystem wichtig sind. Eine solche Bärentraubenblätter Wirkung entfalten auch die Flavone. Diese kommen in der Bärentraube als gelber Farbstoff vor und gehören zur Familie der Flavonoide. Insgesamt sind über 300 Arten hiervon bekannt. Viele von ihnen erlangten auch als Glykoside mit einer wasserdichten Struktur Bekanntheit. In der Natur schützen diese Flavone die Bärentraubenblätter vor schädlichen Einflüssen. Einen ähnlichen Effekt erzielt die Bärentrauben Wirkung auch bei einer Behandlung gegen Blasen- und Nierenbeschwerden. Hier sorgen sie vor allem dafür, dass die menschliche Abwehr einen wirksamen Schutz gegen Krankheiten aller Art aufbauen kann. Noch dazu helfen sie dabei, die schädliche Antioxidantien aus dem Körper zu schwemmen. Darüber hinaus enthalten sowohl die Bärentraubenblätter als auch die roten Beeren der Pflanze viel Vitamin C. Vitamin C kann vom menschlichen Organismus selbst nicht gebildet werden und muss daher durch den Verzehr von viel Obst und Gemüse aufgenommen werden. Dieses wichtige Vitamin sorgt auch dafür, dass sich das Immunsystem gut gegen Bakterien und Erreger wappnen kann. Ferner stellt Vitamin C bei einer Behandlung mit der Bärentraube auch sicher, dass der durch die Blasenentzündung ohnehin schon geschwächte Organismus nicht noch mehr geschwächt wird. Die echte Bärentraube kann jedoch nicht nur gegen Beschwerden im Harn- und Nierenbereich hilfreich eingesetzt werden. Die Natur hat auch dafür gesorgt, dass die Bärentraubenblätter eine gewisse Menge an Salizylsäure enthalten, was in einer Vielzahl von Medikamenten auch zur Behandlung von Kopfschmerzen zum Einsatz kommt. So können unter anderem Kopfschmerzen dank der Bärentraubenblätter Wirkung auch ganz ohne chemische Keule behandelt werden.

Vielfältige Anwendungsbereiche der Bärentraube

Am häufigsten lassen sich Bärentraubenblätter in Tees finden, die gut gegen Nieren- und Blasenbeschwerden helfen. Häufig sind diese Bärentraubenblätter Tees auch mit Goldhut, Birkenblättern, Hauhecheln und anderen harntreibenden Inhaltsstoffen kombiniert. Neben der fertigen Mischung gibt es natürlich auch die Möglichkeit, diesen Bärentrauben Tee als lose zerstampfte Form für das Tee Ei zu verwenden. Hier sollte für eine Tasse Bärentrauben Tee etwa ein Esslöffel Bärentraubenblätter genommen und mit heißem Wasser aufgegossen werden. Neben der Vielzahl von unterschiedlichen Bärentrauben Teemischungen können die Bärentraubenblätter auch in Form von Tropfen, Dragees oder Bärentrauben Tabletten für unterschiedliche Behandlungszwecke ihre Verwendung finden. In der heutigen Zeit stehen die Bärentraubenblätter aber nicht nur in der Schulmedizin recht weit oben. Auch so mancher Heilpraktiker zieht aus der guten Bärentraubenblätter Wirkung seinen Nutzen. Neben der Behandlung von Nieren- und Harnwegsinfektionen werden sie hier häufig auch als Mittel geben Gallenschmerzen oder bei schwangeren Frauen für die Förderung von Wehen eingesetzt. In früheren Zeiten wurden die Bärentraubenblätter, welche es bis heute auch als Bärentraubenblätter in Trockenform gibt, dazu verwendet, offene Wunden erfolgreich zu behandeln. Hier macht sich vor allem die antibakterielle und antiseptische Bärentraubenwirkung bemerkbar. Aber nicht nur im Bereich der Medizin kann sich die Bärentraube Wirkung entfalten. Sie wird in verschiedenen Extraktvarianten auch gehäuft für Kosmetik im Kampf gegen Pickel als Creme oder auch als Lotion verwendet. Hier werden die Bärentraubenblätter meisten zusätzlich mit Vitaminen, Avocado und ähnlichen feuchtigkeitsspendenden Mitteln kombiniert. In den skandinavischen Ländern ziehen die Menschen sogar aus den Beeren der Bärentraube ihren Nutzen. Dieser Strauch wächst in dieser Umgebung noch in großen Mengen, und die Beeren werden – da sie einer Preiselbeere recht ähnlich sehen – auch als Nahrung verwendet. Häufig landen sie hierbei im Nachtisch oder im Kuchen. Auch wenn die echte Bärentraube eher ihren Ursprung in Mittel- und Nordeuropa hat, ist sie heute auch über Europa hinaus geschwappt. Die Beeren der Bärentraube können daher auch als Nahrung bei so manchem Indianerstamm gefunden werden. Diese nutzen recht häufig Nahrungsmittel, die sie in der Natur finden. Die echte Bärentraube wird heute im Bereich der Heilkunde oder in der Küche verwendet. In früheren Zeiten nutzte man die Blätter und Beeren der Pflanze auch dazu, um Kleidung zu färben oder gar zu gerben.

Die Studien zur echten Bärentraube

Da die echte Bärentraube zahlreiche Inhaltsstoffe enthält, bleibt es natürlich nicht aus, dass es bis heute etliche Studien gibt, die sich vor allem mit der Bärentraubenblätter Wirkung auseinander setzen. Ganz oben steht natürlich die Wirkung gegen Beschwerden im Harn- und Nierenbereich. Hier wird überall besonders darauf hingewiesen, dass die Wirkung der Bärentraube am besten zur Geltung kommt, wenn der pH Wert des Harns eher in der alkalischen Linie zwischen sieben und acht liegt. Einige Studien haben nun jedoch gezeigt, dass der Wert für die Bärentraubenblätter Wirkung von Arbutin nur eher eine zweitranginge Rolle spielt. Es wurde jedoch auch mehrfach nachgewiesen, dass die Bärentraube trotz dieser Tatsache eine recht gute Wirkung auf die Abtötung von Bakterien im Harn und in den Nieren hat. Des Weiteren gab es auch gute Ergebnisse bei der Behandlung von Blasensteinen sowie anderen Nierenkrankheiten. Zudem ist auch die Wirkung als harntreibendes Mittel nachgewiesen. Darüber hinaus soll die Bärentraube auch eine gute Wirkung gegen Kopfschmerzen und bei Beschwerden mit der Galle haben. Diese Wirkung konnte aber bisher noch in keiner klinischen Studie verlässlich nachgewiesen werden und sollte daher eher als Kann-Wirkung gesehen werden.

Fazit zur Bärentraube

Die Bärentraube, die vor allem bei den Bären als Nahrung bekannt ist, und der Pflanze ihren Namen gab, ist in der Natur ein recht unscheinbarer Strauch. Seine Glockenblätter, die weiß und rosa schimmernden Blüten und die roten Beeren lassen ihn eher wie jeden anderen Busch erscheinen. Als Heilpflanze jedoch sind die echte Bärentraube, und ganz besonders die Bärentraubenblätter, echt unschlagbar. Die Beeren alleine sind mit ihrem hohen Anteil an Vitamin C und Flavonen schon eine echte Kalorienbombe. Aber so richtig wirksam ist die Bärentraube erst mit ihren Glykosiden und Gerbstoffen. Jeder, der im Laufe seines Lebens einmal an einer Blasenentzündung leidet oder sich mit Nierenbeschwerden herumärgern muss, wird die echte Bärentraube lieben. Ihre Inhaltsstoffe sind so etwas wie die Polizei gegen Bakterien. Vor allem gerade jene, die sich mit Entzündungen im Blasen- und Nierenbereich aufhalten. Durch die antibakterielle, antiseptische und entzündungshemmende Wirkung trägt die echte Bärentraube maßgeblich dazu bei, dass die Beschwerden in relativ kurzer Zeit wieder verschwunden sind. Die Beeren der Bärentraube können durchaus als leckerer Sirup oder als Kompott in die tägliche Küche mit eingebunden werden. Ein Verzehr der rohen Beeren ist zwar auch nicht gefährlich, könnte aber auf Grund der Tatsache, dass dieser eher mehlig schmecken, nicht jedermanns Geschmack sein. Die Verwendung der Bärentraubenblätter hingegen sollte bei akuten Beschwerden im Harn- oder Nierenbereich keine Dauerlösung werden. Sie sollten maximal eine Woche verwendet werden. Sind die Beschwerden dann noch nicht verschwunden, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen. Wer sich für eine Behandlung mit Bärentraubenblättern in Form von Tee entscheidet, sollte aber auch nicht mehr als eine Tasse pro Tag davon trinken. Es lässt sich also sagen, dass die echte Bärentraube sowie die Bärentraubenblätter sehr gut für eine erste Behandlung von Harnwegsinfektionen und Nierenbeschwerden geeignet sind. Zudem besteht diese Heilpflanze zu 100 Prozent aus pflanzlichen Stoffen und sorgt so auch ganz ohne chemische Keule für Linderung. Vor der Verwendung sollte jedoch stets die Packungsbeilage Beachtung finden, da es sonst bei einer falschen Dosierung zu einigen unangenehmen Beschwerden im Magen kommen kann.

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