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Gesundheit

Kokosöl

by 2. November 2015

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Kokosöl – Ein vielseitiges Naturheilmittel

\r\nDie Kokosnuss ist eine erstaunliche Nahrungsquelle, die nicht nur gut schmeckt, sondern obendrauf auch noch gesund ist. Das Tolle an der Südsee-Nuss ist, dass man nicht nur ihr Fruchtfleisch, sondern auch das Kokosnuss-Wasser und die Kokosnuss-Milch einnehmen kann. Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Kokosnuss ist das Kokosöl. Dieser gilt längst auch hierzulande als ein besonders hochwertiges Naturheilmittel, das gegen viele verschiedene Beschwerden und Erkrankungen eingesetzt werden kann. Das Kokosöl kommt jedoch nicht nur im Bereich der Gesundheit, sondern auch in der Kosmetik zum Einsatz. Das reichhaltige Öl eignet sich perfekt für die Pflege der Haare und der Haut.\r\n

Die Kraft der Kokosnuss

\r\nWie bei jedem anderen Naturheilmittel auch sind auch beim Kokosöl verschiedene Inhaltsstoffe der Grund für die umfassende Wirkung. Damit Sie verstehen, warum das Kokosöl so gesund ist, soll Ihnen hier ein Überblick der wichtigsten Inhaltsstoffe verschafft werden.\r\n\r\nLaurinsäure: 50 % des Kokosöls besteht aus Laurinsäure. Es handelt sich hierbei um eine gesättigte Fettsäure, die in ebenfalls großen Mengen in Muttermilch vorkommen. Das Besondere an der Laurinsäure ist, dass sie das Immunsystem stärkt und vor Krankheiten schützt. Auf diese Weise ermöglicht das Kokosöl einen umfassenden Schutz der Gesundheit.\r\n\r\nAminosäuren: Aminosäuren genießen einen ausgezeichneten Ruf. Sie sind wichtig für den menschlichen Organismus, da sie die Leistungen des Körpers und auch des Geistes steigern. Da der Mensch Aminosäuren nicht selbst herstellen kann, ist er auf die Aufnahme über Nahrungsmittel angewiesen. Kokosöl ist eine ausgezeichnete Quelle für Aminosäuren.\r\n\r\nAntioxidantien: Ähnlich wichtig wie die Aminosäuren sind auch die Antioxidantien. Diese sorgen dafür, dass im Körper nicht zu viele freie Radikale gebildet werden. Auf diese Weise können antioxidative Lebensmittel vor einer Vielzahl von Krankheiten – unter anderem Krebs – schützen.\r\n

Weitere Bestandteile des Kokosöls sind:

\r\n\r\n

Linolsäure

\r\n

Ölsäure

\r\n

Palminsöure

\r\n

Caprinsäure

\r\n

Myristinsäure

\r\n

\r\nDa Kokosöl besonders viele mittelkettige Fettsäuren besitzt, ist es leicht verdaulich und daher besonders gut bekömmlich. Hinzu kommt, dass die wasserlöslichen Inhaltsstoffe schnell in die Blutbahn gelangen und von dort aus im ganzen Körper zum Einsatz kommen können.\r\n

Die Eigenschaften von Kokosöl

\r\nDie meisten Menschen, die zum ersten Mal ein Glas Kokosöl in den Händen halten, sind zu nächst einmal verwundert. Es handelt sich hierbei nicht um ein flüssiges, sondern um ein ausgehärtetes Öl, das häufig auch als Kokosfett bezeichnet wird. Kokosöl schmilzt allerdings knapp oberhalb der Zimmertemperatur.\r\n\r\nEs handelt sich hierbei um eine weiße Masse, die geschmacksneutral ist, allerdings herrlich nach Kokos duftet. Nicht zuletzt deswegen ist Kokosöl ein beliebtes Element der Natur-Kosmetik.\r\n\r\nBeim Kauf von Kokosöl sollten Sie unter anderem auf folgende Faktoren achten:\r\n

Das Öl sollte Bio-Qualität besitzen und aus ökologischem Anbau stammen

\r\n

Die Bezeichnung „Virgin Coconut Oil“ bescheinigt, dass das Öl aus frischen Kokosnüssen gewonnen wurde

\r\n

Wogegen hilft Kokosöl?

\r\nWer den Titel Naturheilmittel trägt, muss sich diesen selbstverständlich erst einmal verdienen. Nur Produkte der Natur, die gegen verschiedene Beschwerden und Krankheiten helfen, können auch tatsächlich als Naturheilmittel eingestuft werden. Im Falle von Kokosöl kann tatsächlich eine ganze Reihe von unterschiedlichen Wirkungsweisen festgestellt werden, die dazu führt, dass das Öl seinen Titel vollkommen zu Recht trägt.\r\n

Kokosöl für ein starkes Immunsystem

\r\nWie bereits beschrieben, ist Kokosöl reich an Laurinsäure. Diese sorgt dafür, dass das Naturheilmittel ein perfektes Abwehrschild für unterschiedliche Immun-Krankheiten ist. Auch die Antioxidantien unterstützen diesen Prozess.\r\n\r\nHinzukommt, dass Kokosöl auch hervorragend gegen alle möglichen Viren- und Pilzerkrankungen wirkt. Der Grund hierfür sind ebenfalls die mittelkettigen Fettsäuren, die in dem Öl enthalten sind. Diese wirken antimikrobiell, antiviral und antimykotisch und stellen somit einen umfassenden Schutz für den Organismus dar. Kokosöl hilft unter anderem gegen folgende Beschwerden:\r\n

Scheidenpilz

\r\n

Herpes

\r\n

Bakterielle Erkrankung der Scheidenschleimhaut

\r\n

Grippe

\r\n

Erkältung

\r\n

\r\nKokosöl kann zur Behandlung dieser und ähnlicher Erkrankungen sowohl innerlich als auch äußerlich angewendet werden.\r\n\r\n \r\n

Kokosöl gegen Parasiten

\r\nBesonders hervorzuheben ist des Weiteren, dass Kokosöl auch als natürliches Mittel gegen allerhand Ungeziefer und Parasiten eingesetzt werden kann. Dieser Fakt ist von besonderer Bedeutung, da der Biss einer Zecke oder eines Flohs nicht nur unangenehm ist, sondern auch Krankheiten übertragen kann.\r\n\r\nKokosöl ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Ungeziefer, da es besonders schonend wirkt und keine Nebenwirkungen mit sich bringt. Aus diesem Grund ist es auch für Säuglinge und Kinder geeignet. Auch Haustiere können mit diesem unbedenklichen Produkt in Kontakt kommen. Mithilfe von Kokosöl kann folgendes Ungeziefer vertrieben werden:\r\n

Zecken

\r\n

Läuse

\r\n

Flöhe

\r\n

Milben

\r\n

\r\nAuch hier spielt die Laurinsäure, die im Kokosöl enthalten ist, erneut eine wichtige Rolle. Während die mittelkettige Fettsäure von Mensch und Tier überhaupt nicht wahrgenommen wird, versprüht sie für Insekten einen unangenehmen Geruch, der dazu führt, dass das Ungeziefer fern bleibt.\r\n\r\n \r\n\r\nKokosöl gegen Parasiten wird auf unterschiedliche Weisen eingesetzt. Im Falle von Zecken, Flöhen und Läusen reicht es, den Körper mit dem Öl einzureiben. Wenn Decken, Betten und Kissen von Milben befallen sind, kommt ein spezieller Reiniger zum Einsatz, in welchem Kokosöl enthalten ist. Der Reiniger ist unter anderem in Bioläden und im Internet erhältlich und kann auch dann eingesetzt werden, wenn Läuse beispielsweise ihre Eier in Decken, Kissen, Kuscheltiere und Co. gelegt haben. Durch die antibakterielle Wirkung des Kokosöls werden alle Schädlinge wirkungsvoll abgetötet.\r\n

Gewichtsabnahme durch Kokosöl

\r\nVerschiedene Studien haben belegt, dass Kokosöl einen bemerkenswerten Einfluss auf den Energiehaushalt des Körpers hat. Das Naturheilmittel kurbelt den Stoffwechsel an und ist somit auch ein ausgezeichnetes Hilfsmittel beim Wunsch, Gewicht zu verlieren. Viele Menschen setzen längst auf das Kokosöl als natürliches Diät-Mittel. Außerdem handelt es sich bei dem Öl um einen ganz besonderen Energie-Lieferanten, da er vom Körper nicht in Fett-Depots verwandelt wird. Der Grund hierfür ist die bereits angesprochene schnelle Verdaulichkeit des Kokosöls.\r\n\r\nWer mithilfe von Kokosöl abnehmen will, hat hierfür verschiedene Möglichkeiten, die alle keine komplizierte Vorbereitung erfordern:\r\n

Entweder: Das Kokosöl pur genießen (etwa ein bis zwei Teelöffel pro Tag)

\r\n

Oder: Das Kokosöl als Zutat für verschiedene Speisen verwenden

\r\n

\r\n \r\n

Kokosöl und Demenz

\r\nIn letzter Zeit wurden immer wieder Stimmen laut, die behaupteten, dass Kokosöl hilft, die Symptome von Alzheimer, einer speziellen Form der Demenz, zu lindern. Tatsächlich konnten mehrere Studien einen Zusammenhang zwischen der Krankheit und dem Naturheilmittel herstellen. Sehr bedeutend ist auch die Beobachtung, dass Menschen aus Ländern, in denen die Kokosnuss zu den Grundnahrungsmitteln gehört, viel seltener an Alzheimer erkranken als anderswo.\r\n\r\nDas Gehirn von Mensche
n, die unter Alzheimer leiden, kann nur noch bedingt Glukose als Energiequelle nutzen. Kokosöl hilft dabei, das zu ändern und sorgt somit dafür, dass die Symptome der Krankheit gelindert werden.\r\n\r\n \r\n

Kokosöl für eine gesunde Haut

\r\nWie bereits erwähnt, wirkt Kokosöl effektiv gegen Bakterien, Viren und Pilze. Das ist nicht nur im Fall spezieller Krankheiten von Vorteil, sondern hilft auch Patienten, die unter verschiedenen Hautproblemen leiden. Durch seine antibakterielle Wirkung hilft Kokosöl unter anderem gegen Akne und Pickel. Aus diesem Grund handelt es sich hierbei um ein Produkt, das einen festen Platz im Bereich der Naturkosmetik hat.\r\n\r\nHinzu kommt, dass Kokosöl auch gegen Falten, Pigmentflecken und Augenringe eingesetzt wird. Das Naturheilmittel versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und wertvollen Inhaltsstoffen. Durch die Straffung der Haut werden nicht nur Falten, sondern auch Zellulite und Dehnungsstreifen minimiert.\r\n\r\nDurch den Mix aus Feuchtigkeitsspende und antibakterieller Wirkung hilft Kokosöl auch gegen verschiedene Hautkrankheiten wie Neurodermitis und Schuppenflechte.\r\n\r\n \r\n

Kokosöl für die Haare

\r\nDoch nicht nur die Haut, sondern auch die Haare können durch Kokosöl reichhaltig gepflegt werden. Auch hier spielt wieder der Feuchtigkeitskomplex des Naturheilmittels eine große Rolle. Wenn Kokosöl in die Haare einmassiert wird, werden diese:\r\n

Glänzender

\r\n

Geschmeidiger

\r\n

Glatter

\r\n

Fülliger

\r\n

Gleichmäßiger

\r\n

Kräftiger

\r\n

\r\n \r\n\r\nAußerdem hilft Kokosöl gegen Schuppen, Spliss und Haarausfall. Was hingegen nicht stimmt, ist, dass Kokosöl dazu führt, dass die Haare schneller wachsen. Hierbei handelt es sich um einen Pflege-Mythos.\r\n

Die Verwendung von Kokosöl in der Küche

\r\nKokosöl ist ein ganz besonderes Pflanzenöl. Im Gegensatz zu anderen Ölen behält es seine gesunde Wirkung auch dann, wenn es erhitzt wird. Aus diesem Grund eignet sich Kokosöl perfekt zum Braten und Kochen.\r\n\r\nWer nun Bedenken bezüglich des Geschmacks des Öls hat, kann diese verwerfen. Auch wenn Kokosöl angenehm nach Kokosnuss riecht und somit sofort an Urlaub, Sonne und Strand erinnert, wird dieser Geruch nicht auf die Speisen übertragen. Durch den Erhitzungsprozess gehen die Aromastoffe des Kokosöls nämlich verloren. Das bedeutet, dass Kokosöl wie jedes andere Öl auch zum Braten und Kochen herzhafter Speisen eingesetzt werden kann. Hinzukommt, dass das Öl einen unheimlich hohen Rauchpunkt hat. Das bedeutet, dass es erst bei sehr hohen Temperaturen anfängt, zu rauchen.

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Abnehmen Ernährung Gesundheit

Ab wann ist mein Kind übergewichtig?

by 2. November 2015

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„Das ist noch der Babyspeck.“, „Sie wächst doch noch in die Länge.“, „Er hat eben einen schweren Knochenbau.“ – Wenn es um das Thema Übergewicht bei Kindern geht, finden viele Eltern immer wieder neue Ausreden. Viele haben Angst davor, sich einzugestehen, dass sie Fehler gemacht haben und eventuell sogar die Schuld am Übergewicht des eigenen Kindes haben. Diese Ignoranz vieler Eltern stellt jedoch ein großes Problem dar, denn Übergewicht bei Kindern ist keinesfalls ungefährlicher als bei Erwachsenen. Im Gegenteil: Menschen, die schon im Kindesalter übergewichtig sind, entwickeln im Laufe des Lebens eine Vielzahl gefährlicher Krankheiten. Doch ab wann spricht man eigentlich von Übergewicht bei Kindern?\r\n\r\n \r\n

Wann hört „pummelig sein“ auf?

\r\nIst das Kind nur pummelig oder doch schon dick? Viele Eltern wissen gar nicht, dass ihr Kind übergewichtig ist, weil sie die Definition von Übergewicht gar nicht kennen. Gleiches gilt übrigens auch bei vielen Erwachsenen.\r\n\r\nÜbergewicht bei Kindern wird am einfachsten mithilfe des Bodymaßindex (BMI) ermittelt. Hierbei handelt es sich um eine einfache Rechnung, für die man lediglich die Parameter Gewicht in Kilogramm und Körpergröße in Zentimetern benötigt. Aufwendige Belastungstests und Fettmessungen sind für diese Ermittlung nicht notwendig.\r\n\r\n \r\n\r\nDer Bodymaßindex bei Kindern wird nach folgender Formel berechnet:\r\n

Körpergewicht (kg)/Körpergröße (m) x Körpergröße (m)

\r\n \r\n\r\nDas Ergebnis dieser Rechnung ist der sogenannte Bodymaßindex. Dieser gibt Aufschluss darüber, ob das Kind unter-, normal- oder übergewichtig ist. Anders als bei Erwachsenen sollte der Bodymaßindex von Kindern jedoch immer im Zusammenhang mit deren Alter betrachtet werden. Der Grund hierfür ist, dass sich Kinder je nach Alter in unterschiedlichen Wachstums- und Entwicklungsphasen befinden. Vor allem Wachstumsschübe, die sehr häufig spontan auftreten, führen meist dazu, dass sich der Babyspeck über den gesamten Körper verteilt und somit aus einem molligen ein schlankes Kind wird.\r\n\r\n \r\n\r\nEin weiterer Faktor, der bei der Berechnung des BMI bei Kindern eine Rolle spielt, ist das Geschlecht. Hierbei gilt: Jungen dürfen stets einen etwas höheren Bodymaßindex als gleichaltrige Mädchen haben. Der Unterschied ist jedoch selten größer als einen Punkt.\r\n\r\n \r\n

Ein anderer Indikator für Übergewicht bei Kindern

\r\n \r\n\r\nNeben der Berechnung des Bodymaßindex gibt es noch eine weitere Möglichkeit, um Übergewicht bei Kindern festzustellen. Diese ist sogar noch leichter und liefert noch schnellere Erkenntnisse. Ein Kind gilt als übergewichtig, wenn das Körpergewicht um 20 % höher als das Durchschnittsgewicht von gleichaltrigen Kindern ist.\r\n\r\n \r\n\r\nDurchschnittsgewicht (in kg) nach Alter\r\n\r\n \r\n

\r\n

Alter	Mädchen	Junge
2	12	12
3	15	15
4	17	17
5	18	20
6	21	22
7	24	24
8	27	26
9	31	28
10	35	31

\r\n \r\n

Die Folgen von Übergewicht bei Kindern

\r\n \r\n\r\nWie bei Erwachsenen gilt auch bei Kindern, dass Übergewicht krank machen kann. Übergewichte Kinder leiden allerdings nicht nur unter verschiedenen körperlichen Einschränkungen, sondern auch immer wieder unter den Hänseleien anderer Kinder.\r\n\r\n \r\n\r\nÜbergewicht ist unter anderem Auslöser für folgende Krankheiten:\r\n\r\n \r\n

Diabetes

\r\n

Rückenschmerzen

\r\n

X-Beine

\r\n

Hormonelle Störungen

\r\n

Wie entsteht Übergewicht bei Kindern?

\r\nUm ein Problem zu lösen, ist es immer hilfreich, wenn man sich zunächst einmal die Ursachen anschaut und überlegt, wie man diese beseitigen kann.\r\n\r\nÜbergewicht bei Kindern hat drei verschiedene Ursachen, die gemeinsam oder auch getrennt voneinander auftreten können. Hierbei handelt es sich um:\r\n

Genetische Veranlagung

\r\n

Falsche Ernährung

\r\n

Bewegungsmangel

\r\n

\r\nWährend der erste Faktor nicht beeinflusst werden kann, handelt es sich bei zweiten um eine Tatsache, die durchaus verändert werden kann. In den Medien werden Kinder immer wieder als die „Generation Pommes“ bezeichnet, die sich am liebsten von Pizza, Cola und Co. ernährt. Gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse wecken hingegen nur selten das Interesse der Sprösslinge. Häufig tragen die Eltern die Schuld für dieses Desinteresse, weil sie es verpasst haben, ihr Kind für gesunde Lebensmittel zu begeistern.\r\n\r\nGanz ähnlich verhält es sich auch beim Punkt „Bewegungsmangel“. In Zeiten von Computerspielen, Smartphones und Internet entwickelt sich der natürliche Bewegungsdrang der Kinder immer mehr zurück. Statt zu spielen und zu tollen, sitzen sie nur noch und werden dabei immer dicker.\r\n\r\nEltern, die etwas am Übergewicht der Kinder ändern wollten, sollten also ganz speziell auf zwei Dinge achten: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung.

2. November 2015 0 comment

Ernährung Gesundheit

Die Goji-Beere – kleines Früchtchen, großer Effekt

by 26. Oktober 2015

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Die Goji-Beere gilt im Bereich der Naturheilmittel als sogenanntes Adaptogen. Dieser Begriff bezeichnet Pflanzen, die über viele verschiedene Wirkungsweisen verfügen und nicht nur bei einzelnen Beschwerden helfen. An dieser Stelle wird bereits klar, dass es sich bei der Goji-Beere um ein wahres Superfood handelt.\r\n\r\nWelche Bedeutung die kleinen Beeren im Hinblick auf die Gesundheit haben, wird besonders deutlich, wenn man seinen Blick nach China schweifen lässt. In dem asiatischen Land sind die Beeren des Gemeinen Bocksdorns ein fester Bestandteil der traditionellen Medizin. Chinesen sind sich sicher: Wer die Goji-Beere regelmäßig verzehrt, wird länger leben.\r\n

Kleine Beere mit vielen Namen

\r\nDer Begriff Goji-Beere kann als eine Art Tend-Name bezeichnet werden. Tatsächlich heißt das Naturheilmittel im deutschen Sprachraum Gemeiner Bocksdorn, Teufelsdorn oder auch Wolfsbeere. Die Bezeichnung Goji stammt aus dem Englischen, hat sich mittlerweile aber auch hierzulande etabliert. Wer die Beeren im Reformhaus oder über das Internet kaufen will, findet sich fast ausschließlich unter dem Namen Goji. Aus diesem Grund sollen die kleinen Früchte auch in diesem Beitrag so genannt werden.\r\n\r\nÄhnlich vielseitig wie ihr Name sind auch die Erscheinungsformen der Goji-Beere. Experten gehen davon aus, dass es in Asien rund 85 und in Nord- und Mittelamerika etwa 15 verschiedene Arten des Gemeinen Bocksdorns und damit der Goji-Beere gibt. Die Zahlen lassen außerdem vermuten, dass die Goji-Beere ihren Ursprung in Asien, genauer gesagt in China, Tibet oder der Mongolei, hat und von Händlern nach Amerika gebracht wurde.\r\n\r\nDie Goji-Beere ist je nach Art gelb, orange oder tiefrot. Im Hinblick auf die Größe kann sie in etwa mit einer Rosine verglichen werden. Die Form von frischen Goji-Beeren variiert stark. Sie reicht von runden Beeren bis hin zu Fruchtkörpern, die an Chilischoten erinnern.\r\n\r\nhttps://www.youtube.com/watch?v=gFr1_pmtx_4\r\n

Bemerkenswerte Inhaltsstoffe in der Goji-Beere

\r\nDie Goji-Beere ist ein ausgesprochen gesundes Lebensmittel. Einige Ernährungsexperten gehen sogar so weit, zu behaupten, dass die kleinen Beeren zu den nährstoffreichsten Früchten der Welt gehören. Wer einen so guten Ruf genießt, muss einiges zu bieten haben – und in der Tat kann es die Goji-Beere spielend mit anderen Superfoods und Naturheilmitteln aufnehmen. Die kleine Beere strotzt nur so vor lauter gesunder Inhaltsstoffe.\r\n

Vitamine:

\r\nEines steht fest – die Goji-Beere ist eine echte Vitamin-Bombe. Die Strauchfrucht ist besonders reich an den Vitaminen A, B, C und E.\r\n

Mineralstoffe:

\r\nZu den Mineralstoffen, die in den größten Mengen in der Goji-Beere vorkommen, gehören Zink, Eisen, Kupfer, Kalzium und Selen. Dadurch wird die Frucht ein wirklich abwechslungsreiches Naturheilmittel, das gegen eine Vielzahl von Leiden helfen kann.\r\n

Ballaststoffe:

\r\nLebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, machen meist lange satt. Außerdem regen sie die Verdauung an und sind daher gut für den Magen-Darm-Trakt.\r\n

Aminosäuren:

\r\nAminosäuren sind von großer Wichtigkeit, wenn es um die menschliche Ernährung geht. Meist werden sie in ausreichenden Mengen über tierische und pflanzliche Nahrung aufgenommen.\r\n

Mono- und Polysaccharide:

\r\nHinter diesen sperrigen Begriffen verbirgt sich nichts anderes als kurz- und langkettige Zucker, die auch als Einfach- und Mehrfachzucker bezeichnet werden. Was auf den ersten Blick eher ungesund wirkt, ist tatsächlich sehr wichtig für die gesundheitliche Wirkung der Goji-Beere. Die verschiedenen Mono- und Polysaccharide, die in den Beeren vorkommen, stärken das Immunsystem.\r\n

Ungesättigte Fettsäuren:

\r\nUngesättigte Fettsäuren kommen vorrangig in pflanzlichen Nahrungsmitteln wie der Goji-Beere vor. Sie sind wichtig für den menschlichen Organismus, da sie unter anderem für den Aufbau des Gehirns und die Leitfähigkeit der Nerven zuständig sind. Zu den bekanntesten ungesättigten Fettsäuren gehören die Omega 3-Fettsäuren.\r\n

Antioxidantien:

\r\nDe Goji-Beere gehört zu den Nahrungsmitteln mit dem höchsten Anteil von Antioxidantien. Diese sind extrem wichtig für den Körper, da sie unter anderem in der Lage sind, freie Radikale zu beseitigen. Aus diesem Grund sind Antioxidantien maßgeblich an der Bekämpfung von Krebs beteiligt.\r\n\r\n \r\n

Der Rundumschutz für Ihre Gesundheit

\r\nDiese beachtliche Liste der Inhaltsstoffe von Goji-Beeren lässt bereits vermuten, wie wirkungsvoll dieses Naturheilmittel ist. Tatsächlich kann von der kleinen Beere behauptet werden, dass sie gegen viele verschiedene Leiden hilft – und das auch noch sehr wirkungsvoll.\r\n

Die Wirkung der Goji-Beere im Überblick:

\r\n \r\n

Schutz der Retina bei altersbedingten Augenerkrankungen

\r\n

Herz-Kreislauf-System: Stärkung des Herzes und Abbau von Ablagerungen in den Blutgefäßen

\r\n

Antioxidative Wirkung: Schutz vor freien Radikalen und bei Schwächung des Immunsystems

\r\n

Förderung der Verdauung

\r\n

Diabetes: Regulierung des Blutzuckerspiegels

\r\n

Pflege der Haut

\r\n

Stärkung der Organe

\r\n

Die Wirkung der Goji-Beere auf das Herz-Kreislauf-System

\r\nImmer wieder wird die Goji-Beere als wirkungsvolles Naturheilmittel genannt, wenn es um Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems geht. Tatsächlich zeigt die kleine Beere in diesem Bereich eine beachtliche Wirkung. Die Phenole, die in der Goji-Beere enthalten sind, sind in der Lage, das Herz zu stärken. Gleichzeitig sorgen sie dafür, dass Ablagerungen in den Blutgefäßen beseitigt werden. Das beugt Schlaganfällen, Herzinfarkten und anderen Gefäßerkrankungen vor.\r\n

Die Wirkung der Goji-Beere bei Verdauungsproblemen

\r\nWie weiter oben bereits beschrieben, ist die Goji-Beere reich an Ballaststoffen. Diese meist unverdaulichen Stoffe regen die Verdauung auf eine natürliche Weise an und sorgen für einen geregelten und gesunden Stuhlgang. Gleichzeitig wirkt di Goji-Beere auch noch auf eine andere Weise positiv auf das Verdauungssystem. Die Polysaccharide (Mehrfachzucker), die in der Beere enthalten sind, sorgen dafür, dass die Darmflora auf eine natürliche Weise geschützt und gestärkt wird.\r\n

Die Wirkung der Goji-Beere auf das Immunsystem

\r\nExperten empfehlen den Konsum von Goji-Beeren vor allem im Winter. Die Früchte sind nämlich in der Lage, ein geschwächtes Immunsystem zu stärken. Grund hierfür sind die Antioxidantien. Gleichzeitig sind die Phenole in der Lage, den Körper vor Bakterien und Viren zu schützen. Deswegen kann die Goji-Beere als ein natürliches Mittel gegen Erkältungen bezeichnet werden.\r\n

Die Wirkung der Goji-Beere auf die Organe

\r\nDie Antioxidantien, die in der Beere stecken, haben allerdings nicht nur einen Einfluss auf das Immunsystem des Menschen. Sie sorgen auch dafür, dass bestimmte Organe, beispielsweise Nieren und Leber, gestärkt werden. Durch die antioxidative Kraft der Goji-Beere werden freie Radikale und giftige Schlacke bekämpft. Dies unterbindet unter anderem die Bildung von Krebs-Tumoren in den unterschiedlichen Organen.\r\n

Die Wirkung der Goji-Beere auf die Sehkraft

\r\nFreie Radikale greifen allerdings nicht nur Organe, sondern beispielsweise auch die Retina des Auges an. Wurde diese erst einmal beschädigt, schwindet die Sehkraft nach und nach. Studien haben ergeben, dass der regelmäßige Konsum von Goji-Beeren den Prozess aufhalten kann. Die Antioxidantien schützen die Retina nicht nur, sondern helfen auch bei ihrer Reparatur. Auf diese Weise wird das Auge auch vor verschiedenen altersbedingten Erkrankungen wie zum Beispiel Grauer Star oder Mekuladegeneration geschützt.\r\n

Die Wirkung der Goji-Beere auf die Haut und den Wasserhaushalt

\r\nDie Goji-Beere wird nicht nur in Asien, sondern auch Amerika angebaut. Dort ist sie besonders beliebt, weil es sich um eine genügsame Pflanze handelt, die auch in den kargsten Landschaften ü
berlebt. Die Goji-Beere ist seit jeher eine wichtige Nahrungsquelle für Wüsten-Völker. Das hat einen ganz bestimmten Grund: Die Beere ist nämlich in der Lage, Wasser zu binden und damit das Körpergewebe langfristig zu befeuchten.\r\n\r\n \r\n\r\nDieser Vorteil wird besonders deutlich, wenn man die Bedeutung der Goji-Beere für die Haut betrachtet. Das Superfood gilt für viele Fans als eine Art Jungbrunnen. Goji-Beeren sind tatsächlich in der Lage, die Haut durch die Bindung von Wasser frisch und jugendlich zu halten. Hinzukommt, dass andere Stoffe wie Vitamin C, Zink und Kupfer die Haut geschmeidig und elastisch machen. Es verwundert also nicht, dass die Kosmetik-Industrie die Goji-Beere längst für sich entdeckt hat.\r\n

Die Wirkung der Goji-Beere auf das Wohlbefinden

\r\nVerschiedene Studien haben herausgefunden, dass die Goji-Beere auch eine gezielte Wirkung auf unser Stressempfinden hat. Wer regelmäßig eine Handvoll der kleinen roten Beeren verzehrt, kann damit seiner Stimmung etwas Gutes tun.\r\n

Unterschiedliche Verarbeitungsformen

\r\nDa die Goji-Beere vorrangig in Asien sowie Nord- und Mittelamerika angebaut wird, ist sie in Europa äußerst selten bis gar nicht im frischen Zustand erhältlich. Wer dennoch von der gesunden Wirkung der Beere profitieren will, hat andere Möglichkeiten.\r\n

Die getrocknete Goji-Beere

\r\nIn den meisten Fällen sind Goji-Beeren in Europa in getrockneter Form erhältlich. Die Früchte erinnern dann sowohl im Hinblick auf die Form als auch die Konsistenz an Rosinen. Durch die Trocknung werden Goji-Beeren sehr lang haltbar.\r\n\r\nWenn Sie getrocknete Goji-Beeren kaufen, sollten Sie unbedingt auf die folgenden Punkte achten:\r\n

Kaufen Sie unbedingt Beeren in Bio-Qualität – andernfalls ist die Gefahr zu groß, dass die Früchte durch Pestizide belastet sind

\r\n

Die Beeren sollten trotz der Trocknung noch weich sein

\r\n

Die Beeren sollten natürlich orangerot bis rot sein – eine unnatürliche Färbung lässt auf eine schlechte Qualität schließen (die Beeren wurden dann wahrscheinlich nachträglich eingefärbt)

\r\n

Die Größe spielt keine Rolle – Die Größe verrät nichts über den Nährstoffgehalt der Beeren

\r\n

Die Goji-Beere als Saft

\r\nEine andere beliebte Möglichkeit ist es, die Goji-Beere mit all ihren Inhaltsstoffen als Saft zu genießen. Der Saft kann problemlos über das Internet bezogen werden und ist auch in immer mehr Bio-Supermärkten erhältlich.\r\n\r\nWenn der Saft rückverdünnt wurde, wird daraus Gojibeeren-Mark. Auch dieses kann vielfältig in der Küche eingesetzt werden.\r\n

Die Goji-Beere in Pulverform

\r\nPulver aus Goji-Beeren wird meist als natürliches Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Besonders praktisch ist das Pulver, wenn es in Form von Kapseln erhältlich ist. Dann kann es genau dosiert und einfach konsumiert werden.\r\n

Die frische Goji-Beere

\r\nWer frische Goji-Beeren genießen will, muss dafür in der Regel noch tiefer in die Tasche greifen. Seit einigen Jahren wird die Beere im spanischen Andalusien angebaut und auch nach Deutschland geliefert. Die Zeit, in der die Goji-Beere frisch verzehrt werden kann, dauert von Juni bis September und ist damit stark begrenzt.\r\n

Die Goji-Beere in der Küche

\r\nWie wir nun wissen, ist die Goji-Beere ein äußerst vielseitiges Naturheilmittel. Das wird auch dann noch einmal bestätigt, wenn es um die Verwendung der Früchte in der Küche geht. Hier kann die Goji-Beere auf vielfältige Weise eingesetzt werden. Besonders beliebt sind die Beeren als Zutat für:\r\n

Müslis

\r\n

Quark-Speisen

\r\n

Smoothies

\r\n

Marmeladen

\r\n

Snacks

\r\n

Liköre

\r\n

Salate

\r\n

Dessert

\r\n

Die Goji-Beere als Kosmetikprodukt

\r\nNicht selten werden Naturheilmittel auch als Kosmetikprodukt eingesetzt. Im Falle der Goji-Beere wurde bereits erwähnt, dass es sich hierbei um eine Frucht handelt, die sich positiv auf den Flüssigkeitshaushalt des Körpers und speziell der Haut auswirkt. Hinzu kommt, dass die Haut mit vielen Nährstoffen und Vitaminen versorgt wird. Dementsprechend wird die Frucht besonders gern für Feuchtigkeitscremes und Gesichtsmasken eingesetzt. Einige von diesen Produkten sollen sogar in der Lage sein, den natürlichen Alterungsprozess aufzuhalten.

26. Oktober 2015 0 comment

Ernährung Gesundheit Hausmittel Naturheilkunde

Brennnessel – Eine Heilpflanze mit schlechtem Ruf

by 20. Oktober 2015

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Fällt der Name Brennnessel, denken viele Menschen sofort an ein lästiges Unkraut. Vor allem die Nesseln, die bei Hautkontakt für einen brennenden Schmerz sorgen, tragen maßgeblich zum schlechten Image der Brennnessel bei. Viele Garten-Besitzer betrachten die Pflanze als Unkraut und rücken ihr deswegen zu Leibe. Dabei ist die Brennnessel eine wirkungsvolle Heilpflanze, die gegen viele verschiedene Krankheiten eingesetzt werden kann.

Brennnessel – Eine einheimische Pflanze mit großer Wirkung

Die Brennnessel, wie wir sie hierzulande kennen, ist in ganz Europa sowie Asien beheimatet. Die Pflanze wird bis zu anderthalb Meter groß und zeichnet sich durch ihre grünen, gezackten, herzförmigen Blätter aus. Die tückischen Brennhaare, die das unangenehme Gefühl hervorrufen, sitzen sowohl an den Blättern der Brennnessel als auch an dessen Stängel.\r\n\r\nDa die Brennnessel sehr wenige Bedürfnisse hat, wächst sie überall, wo das Klima als gemäßigt werden kann. Sie fühlt sich an Waldwegen genauso wohl wie auf Schuttplätzen oder im Garten. Auch diese Bescheidenheit bei der Wahl ihres Standortes sorgt dafür, dass die Brennnessel häufig als Unkraut abgetan wird.

Was steckt drin? Die Inhaltsstoffe der Brennnessel

Um als Heilpflanze betitelt zu werden, muss die Brennnessel natürlich einige Inhaltsstoffe aufweisen, die diesen Ruf rechtfertigen. Tatsächlich verfügt die Pflanze aus der Familie der Brennnesselgewächse über eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die an dieser Stelle genauer beschrieben werden sollen.
Flavonoide: Flavonoide haben eine große Bedeutung für Pflanzen. Sie sorgen für eine leuchtende Farbgebung und schützen das Gewächs vor äußeren Einflüssen. Aus diesem Grund beinhalten vor allem farbintensive Pflanzen reichlich Flavonoide. Doch nicht nur die Brennnessel profitiert von diesem Inhaltsstoff. Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass Flavonoide die körpereigenen Abwehr-Mechanismen unterstützen und auch verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen sollen. Ein letzter großer Vorteil der Flavonoide, der auch auf Brennnesseln zutrifft, ist, dass der Stoff Harnwegsinfekte heilen und auch vorbeugen kann.
Organische Säuren: Dieser Inhaltsstoff der Brennnessel sorgt für ihren unangenehmen Nebeneffekt: Die Haut brennt und schmerzt, wenn sie mit den Brennhaaren der Brennnessel in Berührung kommt. Pflanzen und auch Tiere entwickeln organische Säuren aus Abwehr- und Schutz-Zwecken.
Ätherische Öle: Ätherische Öle kommen in vielen verschiedenen Pflanzen vor. Sie haben unterschiedliche Wirkungen, weswegen sie auch sehr beliebt sind. Ätherische Öle werden unter anderem für Aromatherapien verwendet.
Vitamine: Viele Menschen wissen nicht, dass die Brennnessel ein hervorragender Lieferant für Vitamin C ist. Außerdem verfügt die Pflanze über nennenswerte Mengen der Vitamine B und K.
Mineralstoffe: Auch im Hinblick auf die Mineralstoffe hat die Brennnessel einiges zu bieten. Sie verfügt unter anderem über:

- Kalium

- Kalzium

- Kieselsäure

- Eisen

Das Eisen sorgt dafür, dass die Brennnessel ein hervorragendes Naturheilmittel gegen Müdigkeit und Antriebslosigkeit ist.

Praxis-Wissen: Die Anwendungsbereiche der Brennnessel

Wer sich für die Brennnessel als Heilpflanze interessiert, sollte zunächst einmal wissen, welche Teile davon für medizinische Zwecke verwendet werden können. Die heimische Brennnessel hat drei Bestandteile, die für unterschiedliche Anwendungsbereiche verwendet werden können:

- Wurzeln

- Blätter

- Brennnessel-Samen

Der Stiel der Brennnessel mit seinen Nesselhaaren kann nicht verwendet werden.

Die Brennnessel als Gesund-Macher

Die Brennnessel ist ein bemerkenswertes Naturheilmittel. Das liegt insbesondere daran, dass die Pflanze gegen viele verschiedene Krankheiten und Beschwerden hilft. Hierzu gehören unter anderem:\

- Arthrose

- Arthritis

- Rheumatismus

- Gicht

- Appetitlosigkeit

- Müdigkeit / Trägheit

- Prostatabeschwerden

- Harnwegsinfektionen

- Entzündliche Darm-Probleme

- Verstopfung

- Durchfall

- Haarausfall

- Unfruchtbarkeit

- Impotenz

Brennnesseln gegen Gelenkschmerzen

„Brennnesseln helfen gegen Rheuma.“ Diese alte Volksweisheit hat wahrscheinlich schon jeder einmal gehört. Und tatsächlich: Aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkung kann die Brennnessel gegen verschiedene entzündliche Erkrankungen in den Gelenken eingesetzt werden. Hierzu gehören unter anderem Rheumatismus, Arthritis, Arthrose und Gicht. Doch als wäre das noch nicht genug, fanden Studien außerdem heraus, dass die Brennnessel die Entzündungen nicht nur hemmt, sondern auch die Schmerzen in den Gelenken lindert.

Brennnesseln gegen eine Harnwegsentzündung

Auch im Bereich der Harnwegsentzündung, sprich Blasen- oder Nierenentzündungen, genießt die Brennnessel einen ausgezeichneten Ruf als Heilpflanze. Auch hier kommt ihr wieder ihre entzündungshemmende Wirkung zugute. Darüber hinaus fördert die Brennnessel als sogenanntes Aquaretikum die Harnbildung. Die Harnwege werden dadurch besser durchgespült und Entzündungen können vorgebeugt werden.
Im Falle von einer Harnwegsentzündung wird die Brennnessel besonders gern in Form von Brennnessel-Tee konsumiert. Dieser wird auf folgende Weise hergestellt:
Zutaten:

- 2 Teelöffel Brennnessel-Blätter, kleingehackt

- 250 ml kochendes Wasser

Zubereitung:
Die zerhackten Blätter der Brennnessel werden einfach in eine Tasse gegeben und mit kochendem Wasser übergossen. Alternativ kann auch ein Sieb oder Tee-Ei verwendet werden. Nach 10-minütiger Zieh-Zeit kann der Tee genossen werden. Je nach Geschmack kann der Brennnessel-Tee auch mit etwas Honig gesüßt werden.
Durch die harnfördernde Wirkung des Brennnessel-Tees ist die Brennnessel auch ein natürliches Mittel gegen Nieren- und Blasensteine.

Brennnesseln für einen gesunden Blutdruck

Menschen, die unter einem hohen oder niedrigen Blutdruck leiden, wissen, dass es dagegen zahlreiche Medikamente gibt, die allerdings häufig mit einer Vielzahl von Nebenwirkungen einhergehen. Wer es lieber natürlich mag, sollte auf Brennnesseln zurückgreifen. Die Heilpflanze schafft es, den Blutdruck auf eine schonende Weise zu regulieren. Außerdem ist die Brennnessel ein natürlicher Blut-Verdünner, der eine übermäßige Gerinnung verhindert.

Brennnesseln bei einer gutartigen Prostatavergrößerung

Männer, die unter einer gutartigen Vergrößerung der Prostata leiden, merken dies meist dann, wenn das Wasserlassen mehr und mehr Probleme bereitet. Die Drüse drückt dann nämlich immer mehr auf die Harnwege und droht diesen abzuklemmen. Auszüge aus der Brennnessel-Wurzel können diese Beschwerden lindern. Wissenschaftler gehen davon aus, dass die Phytohormone in der Wurzel für diesen Effekt verantwortlich sind.

Brennnessel-Samen gegen Unfruchtbarkeit und Impotenz

Während meist nur die Blätter und Wurzeln der Brennnessel verwendet werden, geraten die Samen der Pflanze mehr und mehr in Vergessenheit – dabei handelt es sich hierbei ebenfalls um ein wirkungsvolles Naturheilmittel. Die Samen der Brennnessel wirken am besten gegen Unfruchtbarkeit bei Frauen und Impotenz bei Männern. Der Grund hierfür sind hormon-ähnliche Substanzen in den Samen, die beide Prozesse gewissermaßen ankurbeln.
Tipp: Brennnessel-Samen werden auch häufig zur Steigerung der Milchproduktion bei Müttern eingesetzt.

Brennnessel-Samen gegen Haarausfall

Die Samen der Brennnessel haben allerdings nicht nur einen medizinischen, sondern auch einen kosmetischen Nutzen. Sie wirken, wenn man sie regelmäßig einnimmt, gegen Haarausfall und verminderten Haarwuchs.

Die Brennnessel in der Küche

Viele Menschen können es sich nur schwer vorstellen, die Brennnessel in der alltäglichen Küche zu integrieren. Hierfür gibt es allerdings – neben dem Brennnessel-Tee – viele verschiedene Möglichkeiten. Ein paar davon sollen an dieser Stelle vorgestellt werden.

Die Brennnessel als Salat-Zutat

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Brennnessel auf dem Speiseplan zu integrieren, ist die Verwendung für Salate. Die Brennnessel kann ähnlich wie andere Blattsalate (beispielsweise Kopfsalat, Löwenzahn oder Rucola) verarbeitet werden.\r\n\r\nTipp: Fürchten Sie sich nicht vor den Nesselhaaren der Brennnesseln. Diese werden durch die anderen Zutaten des Salats sowie das Dressing deaktiviert und unschädlich gemacht. Die Säure hat keinen Einfluss auf den guten Geschmack der Brennnessel.

Die Brennnessel als Gemüse

Ähnlich wie Spinat kann die Brennnessel auch als Gemüse-Beilage zubereitet werden. Hierzu muss die entsprechende Menge nur eine gewisse Zeit lang in heißem Wasser gedünstet werden. Für mehr Pepp können die Blätter mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt werden.
Wer es gern ein bisschen knackiger hat, kann die Brennnessel-Blätter und Wurzeln auch scharf in der Pfanne anbraten und ebenfalls je nach Belieben würzen.
Darüber hinaus kann die Brennnessel zu folgenden Speisen und Getränken verarbeitet werden:

- Suppen

- Smoothies

- Shakes

- Aufläufe

- Risotto

- Käse

Die Verwendung von Brennnesseln als Natur-Dünger

Wenn man von den Anwendungsbereichen der Brennnessel spricht, können nicht nur gesundheitliche Aspekte für den Menschen angeführt werden. Auch die Pflanzenwelt profitiert von der positiven Wirkung der Brennnessel. Diese kann in Form von Brennnessel-Jauche als effektvoller Bio-Dünger eingesetzt werden.

Wie wird Brennnessel-Jauche hergestellt werden?

Brennnessel-Jauche kann in wenigen Schritten selbst hergestellt werden. Hierfür werden folgende Zutaten benötigt:

- Brennnesseln (ganze Pflanzen)

- Wasser

Die Menge dieser beiden Bestandteile hängt davon ab, wie viel Jauche man herstellen will. Wasser und Brennnesseln werden in einen großen Behälter gegeben und an einen warmen Ort gestellt. Dort muss der Sud anschließend jeden Tag umgerührt werden. Im Laufe der Zeit setzt der Gärprozess ein. Dieser sorgt dafür, dass die Brennnessel ihre wertvollen Inhaltsstoffe mehr und mehr an das Wasser abgibt. Das Ergebnis ist ein nährstoffreicher Sud, der nach einer Weile abgesiebt und als Flüssig-Dünger eingesetzt werden kann.
Tipp: Brennnessel-Jauche zeigt auch als natürliches Insektenschutzmittel seine Wirkung.
Die Brennnessel ist so viel mehr als ein Unkraut. Die heimische Pflanze schmeckt hervorragend und lässt sich in viele verschiedene Gerichte verwandeln. Darüber hinaus sorgen die verschiedenen Inhaltsstoffe dafür, dass die Brennnessel für den menschlichen Organismus, aber auch für alle Pflanzen gut ist. Es lohnt sich also, das Brennnesselgewächs nicht als Unkraut zu degradieren, sondern ihm eine Chance als vielfältige Heilpflanze zu geben.

20. Oktober 2015 0 comment

Gesundheit Schmerzen

Was hilft gegen Muskelschmerzen?

by 15. Oktober 2015

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Was hilft gegen Muskelschmerzen?

Muskelschmerzen werden in der Medizin auch als Myalgie bezeichnet. Die Ursachen hierfür sind vielfältig. Wenn die Muskeln aufgrund von Anstrengung schmerzen, spricht man vom berühmten Muskelkater. Es kann allerdings auch andere Auslöser für Muskelschmerzen, beispielsweise Entzündungen und Erkrankungen, geben.

Der Muskelkater – Muskelschmerzen nach dem Sport

Muskelkater ist einer der häufigsten Gründe für Muskelschmerzen. Die gute Nachricht vorweg: Muskelkater ist nicht gefährlich und verschwindet in der Regel von allein wieder. Trotzdem gibt es auch verschiedene Mittel gegen Muskelkater, die dabei helfen, die Schmerzen möglichst schnell wieder loszuwerden. Doch dazu später mehr. Muskelkater entsteht, wenn die Muskeln übermäßig beansprucht werden. Meist ist dies beim Sport, seltener auch bei der Arbeit oder im Alltag, der Fall. Warum genau Muskelkater entsteht, kann noch immer nicht eindeutig gesagt werden. Während Mediziner früher davon ausgingen, dass eine Übersäuerung der Muskeln durch Milchsäure der Auslöser für Muskelkater ist, geht man heute von feinen Rissen in der Muskulatur aus.

Wie äußert sich Muskelkater?

Muskelkater tritt immer in den Muskelpartien auf, die beim Sport oder bei der Arbeit belastet wurden. Besonders häufig kommt er in den Beinen und Armen vor. Generell ist Muskelkater in allen Muskeln möglich – also beispielsweise auch im Gesäß.

Typische Symptome von Muskelkater sind:

- Muskelschmerzen in den Beinen, Oberschenkeln, Oberarmen etc.

- Einschränkung der Beweglichkeit

Was tun gegen Muskelkater?

Viele Sportler schwören darauf, vor dem Training eine ausgiebige Dehn—und Aufwärm-Einheit einzuschieben. Das ist zwar sinnvoll, um den Körper in Schwung zu bringen und gewisse Verletzungen vorzubeugen, doch Muskelkater kann dadurch leider nicht vermieden werden. Wer auf der Suche nach Tabletten oder eine Salbe gegen Muskelschmerzen bei Muskelkater ist, wird leider nicht fündig. Muskelkater kann nicht auf dem medikamentösen Weg behandelt werden. Erfahrungen haben aber gezeigt, dass sich Wärme durchaus positiv auf den Muskelkater auswirkt und die Muskelschmerzen lindert. Ein anderes Mittel gegen Muskelkater ist Ruhe. Auch wenn sich hier die Experten noch immer streiten, gehen die meisten davon aus, dass Ruhe nach dem Muskelkater besser ist, als eine konsequente Weiterführung des Trainings. Wenn die Muskeln noch während des aktuellen Muskelkaters erneut strapaziert werden, können die feinen Risse in den Muskeln noch größer werden und sich mehr und mehr entzünden. Darum ist es ratsam, eine Weile zu pausieren und das Training dann allmählich wieder aufzunehmen.
TIPP: Um Muskelverletzungen vorzubeugen, empfehlen wir Dir einen guten Muskelaufbau Trainingsplan!

Fibromyalgie – Dauerhafte starke Muskelschmerzen

Im Gegensatz zum Muskelkater ist Fibromyalgie eine chronische Erkrankung. Patienten leiden unter permanenten Muskelschmerzen, die in allen Teilen des Körpers auftreten können. Die Krankheit ist besonders gefürchtet, da sie nicht heilbar ist.

Warum leiden Menschen unter Fibromyalgie?

Diese Frage kann bisher noch nicht von der Medizin beantwortet werden. Bis heute gibt es keine eindeutigen Ursachen für die chronischen Muskelschmerzen, die meist mit einer Reihe anderer Symptome auftreten. Forscher vermuten aber, dass Fibromyalgie durch unterschiedliche Faktoren hervorgerufen werden kann. Hierzu gehören:\r\n

- genetische

- hormonelle

- neurophysiologische

- psychische

Die Fibromyalgie Symptome

Das Hauptsymptom von Fibromyalgie sind chronische Muskelschmerzen in Oberschenkel, Oberarm, und allen anderen Körperteilen. Hinzu kommen andere Merkmale wie zum Beispiel:\r\n

- Anhaltende Müdigkeit

- Schlafstörungen

- Schmerzen in Nacken, Rücken und Brustkorb

- Kopfschmerzen und Migräne

- Depressionen

- Trockene Schleimhäute

- uvm.

Die Fibromyalgie Therapie

Wie weiter oben bereits erwähnt kann Fibromyalgie nicht geheilt werden. Die Fibromyalgie Therapie konzentriert sich dementsprechend darauf, die Beschwerden, wie zum Beispiel starke Muskelschmerzen, einzudämmen. Hierfür wird eine multimodale Schmerztherapie eingesetzt. Das Risiko hierbei besteht darin, dass viele Patienten eine Medikamentensucht entwickeln und es zum vermehrten Medikamentenmissbrauch kommt.

Die Fibromyalgie Therapie umfasst folgende Elemente:

Medikamente	Die meisten Menschen, die unter Fibromyalgie leiden, nehmen mehrere Schmerzmittel ein. Häufig wird auch Salbe gegen Muskelschmerzen verwendet. Darüber hinaus verschreiben Ärzte oft auch Antidepressiva, da die Patienten durch die dauerhaften Schmerzen zu Depressionen neigen.
Sport und Bewegungstherapie	Bewegungstherapien zielen darauf ab, den Körper zu stärken und allgemeine Müdigkeits- und Unwohl-Symptome zu bekämpfen. Gegen den Schmerz direkt wirkt die Bewegung nicht.
Entspannungstherapie	Viele Ärzte empfehlen den Fibromyalgie-Patienten, Yoga, progressive Muskelentspannung, autogenes Training oder auch Meditation zu machen.
Ernährungstherapie	Forschungen haben gezeigt, dass eine vegane Ernährung die Symptome von Fibromyalgie lindern kann. Da die Studie jedoch mit kleinen Teilnehmerzahlen durchgeführt wurde, gilt sie nicht als statistisch.
Psychologische Maßnahmen	Es spricht nichts dagegen, Fibromyalgie durch psychologische Maßnahmen, beispielsweise Hypnose zu behandeln.

Weitere Ursachen für Muskelschmerzen

- (schwerwiegende) Muskelverletzungen

- Muskelkrämpfe und –verspannungen

- Entzündungen

- Schilddrüsenunterfunktion

- Muskeldystrophie

- Parkinson

- Kinderlähmung

- Multiple Sklerose

- Medikamente und Gifte

15. Oktober 2015 0 comment

Gesundheit Schmerzen

Nierenschmerzen haben verschiedene Ursachen

by 15. Oktober 2015

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Die Nieren gehören zu den wichtigsten Organen des Menschen. Wenn sie versagen, droht Lebensgefahr. Umso wichtiger ist es, dass die Zeichen, die von den Nieren gesendet werden, auch richtig gedeutet werden. Leider werden Nierenschmerzen, die auf verschiedene Leiden hinweisen können, häufig nicht als solche erkannt. Der Grund hierfür: Wenn die Nieren schmerzen, dann äußert sich dies häufig als Rückenschmerzen im unteren Rücken. Patienten gehen dann davon aus, dass die Wirbelsäule oder auch andere Organe betroffen sind. Sehr häufig werden Nierenschmerzen auch mit einem Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule verwechselt.

Wenn die Nieren schmerzen

Die Gründe für Nierenschmerzen sind vielfältig. Im Allgemeinen kann jedoch immer davon ausgegangen werden, dass eine Störung der Nierenfunktion der Auslöser für die unangenehmen Schmerzen ist. Man unterscheidet hierbei zwischen verschiedenen Ursachen:

Die Nierenbeckenentzündung

Die Nierenbeckenentzündung tritt besonders häufig im Winter auf, da sie durch die herrschende Kälte noch verstärkt wird und das Immunsystem der Menschen sowieso geschwächt ist. Es handelt sich hierbei um eine Entzündung des Nierenbeckens aufgrund von eindringenden Bakterien, die sich bei einer ausbleibenden Behandlung auch auf die Blase und die Harnröhre ausweiten kann. Mediziner unterscheiden zwischen akuten und chronischen Nierenbeckenentzündungen.

Symptome einer Nierenbeckenentzündung

Akute Nierenbeckenentzündung
Nierenschmerzen, die in die Hüften ziehen
Schüttelfrost und Fieber, Kopfschmerzen, Müdigkeit
Chronische Nierenbeckenentzündung
Rückenschmerzen unterer Rücken und Wirbelsäule
Brennen und Schmerzen beim Urinieren
Ständiger Harndrang

Nierensteine

Nierensteine sind eine sehr ernstzunehmende Ursache für Nierenschmerzen. Sie sorgen nicht nur für den unangenehmen Schmerz, sondern kündigen häufig auch andere Erkrankungen der Nieren an. Nierensteine entstehen, wenn der Urin mit steinbildenden Substanzen übersättigt ist. Hierzu zählen:

Kalzium
Phosphat
Harnsäure

Wenn die Steine sehr klein sind, können sie schmerzfrei über den Harnweg ausgeschieden werden. Viele Menschen merken häufig nicht einmal, dass sie Nierensteine gehabt haben. Anders wird es jedoch, wenn der Stein immer größer wird. Eine natürliche Ausscheidung ist dann mit großen Schmerzen verbunden. Aus diesem Grund müssen Nierensteine als Auslöser für Nierenschmerzen unbedingt medizinische behandelt werden. Denn: Bleibt der Nierenstein auf seinem Weg in der Blase oder Harnröhre stecken, kann dies zu einer Nierenkolik führen. Diese verursacht extrem starke Schmerzen und kann im schlimmsten Fall zum Nierenversagen führen.

Symptome für Nierensteine:

Schmerzen im Rücken
Schmerzen im Unterbauch
Übelkeit
Erbrechen

Nierenentzündung

Im Falle einer Nierenentzündung ist nicht der Nierenboden, sondern die Nierenkörperchen oder Harnkanäle entzündet. Wenn eine Nierenentzündung nicht behandelt wird, kann dies schlimme Folgen für den Patienten haben. Im schlimmsten Fall drohen Nierenversagen, Dialyse oder sogar die Transplantation einer oder beider Nieren. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, dass die Nierenentzündung Symptome früh erkannt werden. Nur so ist eine rechtzeitige Behandlung durch den Arzt möglich. Das Tückische: Eine Nierenentzündung verläuft im Gegensatz zur Nierenbeckenentzündung häufig schmerzfrei. Das bedeutet, dass Nierenschmerzen nur selten auf eine Nierenentzündung hinweisen.

Die Symptome der Nierenentzündung:

Trüber / verfärbter Urin
Kopfschmerzen
Infekt-Anfälligkeit
Bluthochdruck

Beobachtungen haben gezeigt, dass die Nierenentzündung bei allen Betroffenen anders verläuft und kein einheitliches Krankheitsbild erstellt werden kann. Auch das führt dazu, dass eine Nierenentzündung leider häufig unbemerkt bleibt.

Zystenniere

Mediziner sprechen von einer Zystenniere, wenn beide Nieren mehr als drei Zysten aufweisen. Die Bildung von Zysten im Bereich der Nieren ist meist erblich bedingt. Zysten führen dazu, dass die Nieren langfristig nicht richtig funktionieren. Da es zunächst keine Symptome gibt, bleibt die Zystenniere häufig lange Zeit unbemerkt.

Symptome der Zystenniere:

Nierenschmerzen
Chronische Harnwegsinfekte
Blut im Urin

Nierenkrebs

Ist die Niere von einem bösartigen Tumor befallen, spricht man auch vom Nierenkrebs. Wenn die Nierenschmerzen vor allem im Bereich der Flanken auftreten, kann dies ein Anzeichen für Nierenkrebs sein. Der Krebs wird vor allem durch folgende Faktoren ausgelöst:

Nikotin
Alkohol
Fettige Kost
Übergewicht
Chronische Nierenerkrankungen

So schützen Sie Ihre Niere

Natürlich kann jeder bis zu einem gewissen Grad selbst dazu beitragen, dass die unangenehmen Nierenschmerzen ausbleiben. Hierfür sind folgende Tipps hilfreich:\r\n

Trinken Sie jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser, um die Nieren „durchzuspülen“
Halten Sie die Nieren (vor allem im Winter) durch entsprechende Kleidung warm
Vermeiden Sie kalte Sitzgelegenheiten
Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum
Für Frauen: Achten Sie auf eine hinreichende Intim-Hygiene, um das Eindringen von Bakterien in die Harnwege zu vermeiden
Wenden Sie sich bei Auffälligkeiten an Ihren Hausarzt

15. Oktober 2015 0 comment

Gesundheit Schmerzen

Was tun gegen Nackenschmerzen?

by 15. Oktober 2015

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Nackenschmerzen treten meistens dann auf, wenn man sie am wenigsten gebrauchen kann: Beim Sport, am Arbeitsplatz oder auch am Abend, wenn man gern schlafen möchte. Die meisten Menschen stellen sich dann immer wieder die gleiche Frage: Was hilft gegen Nackenschmerzen?\r\n

Woher kommen die Nackenschmerzen?

\r\nZunächst sollen an dieser Stelle kurz die Auslöser genannt werden, die nur äußerst selten für Nackenschmerzen verantwortlich sind:\r\n

Fibromyalgiesyndrom

\r\n

Rheuma

\r\n

Infektionen im Kopf- und Halsbereich

\r\n

Tumore

\r\n

Knochenerkrankungen

\r\n

Weit häufiger sind folgende Auslöser für die Nackenschmerzen verantwortlich:

\r\nNackenschmerzen sind oft ein Anzeichen dafür, dass die Halswirbelsäule falsch belastet oder beschädigt wurde. Darüber hinaus sind Nackenschmerzen ein typisches Anzeichen für den Alterungsprozess. Ähnlich wie der untere Teil der Wirbelsäule verschleißt auch die Halswirbelsäule im Laufe des Lebens immer mehr. Das Resultat sind häufig Nackenschmerzen.\r\n\r\nEin anderer Grund für Nackenschmerzen ist ein Auffahrunfall und ein daraus resultierendes Schleudertrauma. Hinter dem Begriff verbirgt sich das ruckartige Vor- und Zurückschnellen des Kopfes beim Aufprall. Schleudertraumen werden meist physiotherapeutisch durch Übungen und Massagen behandelt und sind selten mit anhaltenden Komplikationen verbunden.\r\n\r\nAuch kalte Zugluft kann ein Grund für Nackenschmerzen sein. Im schlimmsten Fall ist die Folge ein steifer Hals.\r\n\r\nSehr häufig gehen die Schmerzen auch mit einer Nackenverspannung einher. Darunter versteht man die Verhärtung und Verkürzung der Nackenmuskulatur. Eine Nackenverspannung entsteht sehr häufig durch falsche Haltung, insbesondere am Arbeitsplatz. Viele, die im Büro arbeiten, neigen im Laufe des Tages dazu, sich mehr und mehr zu verspannen und die Schultern nach oben in Richtung des Kopfes zu ziehen. Da diese Haltung weder natürlich noch bequem ist, reagiert der Körper mit einer Nackenverspannung. Hinzu kommt außerdem seelischer Stress als Ursache für eine Nackenverspannung.\r\n

Symptome der Nackenverspannung:

\r\n

Nackenschmerzen

\r\n

Kopfschmerzen

\r\n

Schulterschmerzen

\r\n

Armschmerzen

\r\n

Eingeschränkte Beweglichkeit von Kopf und Hals

\r\n

Konzentrationsschwäche

\r\n

Was hilft gegen Nackenschmerzen und Verspannungen?

\r\nWer eine Nackenverspannung lösen und die Schmerzen somit bekämpfen will, hat viele verschiedene Möglichkeiten. Diese sollen im Folgenden genauer vorgestellt werden.\r\n

Immer in Bewegung bleiben

\r\nAuch wenn es manchen paradox erscheint: Bewegung – auch im Nackenbereich – hilft gegen Schmerzen, auch wenn diese bereits bestehen. Dieser Tipp ist vor allem für Menschen, die vorrangig im Büro arbeiten, von großer Bedeutung, da hier Bewegung generell zu kurz kommt.\r\n

So funktioniert’s:

\r\n

Lockern Sie Ihren Nacken und die Schultern regelmäßig

\r\n

Lassen Sie den gesamten Oberkörper locker und ziehen Sie Schultern leicht nach unten

\r\n

Kreise Sie die Schultern vor- und rückwärts

\r\n

Stehen Sie gelegentlich auf und kreisen Sie die Arme vor- und rückwärts

\r\n

Wärme statt Schmerzmittel

\r\nViele greifen natürlich intuitiv zu Tabletten oder Gel, wenn Sie Nackenschmerzen haben. Es gibt allerdings noch andere Methoden, die nicht nur schonender, sondern auch günstiger sind. Nicht nur Wärmepflaster aus der Apotheke, sondern auch Körperkissen helfen effektiv gegen Nackenschmerzen. Mittlerweile gibt es sogar Kissen, die speziell den Einsatz im Nacken geformt wurden und deswegen nicht einmal festgehalten werden müssen.\r\n

So funktioniert’s:

\r\n

Wärmen Sie das Kissen auf à im Ofen, in der Mikrowelle oder auf der Heizung

\r\n

Legen Sie sich das Kissen in den Nacken

\r\n

Wichtig: Achten Sie darauf, dass sich immer ein Tuch oder Kleidungsstück zwischen Körnerkissen und Haut befindet

\r\n

Stress abbauen

\r\nWie weiter oben bereits geschrieben sind Nackenschmerzen und Verspannungen sehr häufig auch die Folge von seelischer Belastung, die sich auf den Körper ausweitet. Aus diesem Grund hilft es auch immer, sich regelmäßige Pausen zu gönnen und den Stress abzubauen.\r\n\r\nSo funktioniert’s:\r\n

Verschreiben Sie sich selbst regelmäßige Ruhe- und Wellness-Phasen

\r\n

Besuchen Sie Schwimmbäder, Saunen etc.

\r\n

Lassen Sie sich professionelle Massagen beim Physiotherapeuten verschreiben

\r\n

\r\nWenn die Nackenschmerzen aufgrund einer Verletzung der Halswirbelsäule oder ein Schleudertrauma verursacht werden, muss in jedem Fall ein Arzt aufgesucht werden.\r\n

Vorsorge statt Nachsorge

\r\nÜbrigens: Wenn der Körper durch Nackenschmerzen signalisiert, dass es ihm nicht gut geht, hat er schon einiges eingesteckt. Darum ist es immer empfehlenswert, immer präventiv gegen Nackenverspannungen und –schmerzen vorzugehen. Das gilt insbesondere für Menschen, die vorrangig im Sitzen arbeiten und sich dabei nur wenig bewegen. Einfache Übungen reichen aus, um den Nacken und die Schultern dauerhaft zu entspannen.

15. Oktober 2015 0 comment

Gesundheit Schmerzen

Gelenkschmerzen – Wenn jede Bewegung schmerzt

by 14. Oktober 2015

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Gelenkschmerzen – Wenn jede Bewegung schmerzt

\r\nGelenkschmerzen sind besonders unangenehm, da sie bei jeder Bewegung auftreten und im schlimmsten Fall zu einer vollkommenen Unbeweglichkeit führen. Menschen, die besonders von Gelenkschmerzen betroffen sind, sind Rentner und Sportler. Doch auch jeder andere kann an Gelenkschmerzen leiden.\r\n\r\nDie Gründe für das Schmerzen der Gelenke sind vielfältig. Sie lassen sich grob in zwei Kategorien unterteilen:\r\n

Entzündungen in den Gelenken

\r\n

Übermäßige Beanspruchung / Vernachlässigung der Gelenke

\r\n

\r\nDa die Ursachen für Gelenkschmerzen so unterschiedlich sind, fällt eine Diagnose häufig schwer. Außerdem sorgen die verschiedenen Gründe dafür, dass sich viele Patienten schnell in ihre Gelenkschmerzen hineinsteigern und dahinter das Schlimmste vermuten. Häufig sind die Gründe allerdings weit weniger gefährlich als angenommen.\r\n

Die häufigsten Gründe für Gelenkschmerzen

\r\n

Arthrose

\r\n(Gelenkverschleiß aufgrund von Belastung, Erkrankung oder genetischer Veranlagung)\r\n\r\nEin Begriff, der im Zusammenhang mit Arthrose fast immer fällt, ist „Gelenkverschleiß“. Dieser ist (bis zu einem gewissen Maß) bei jedem Menschen mit fortschreitendem Alter natürlich. Wird dieses Maß allerdings überschritten, ist die Rede von Arthrose. Die Krankheit wird nicht nur bei Rentnern, sondern auch immer mehr jungen Menschen diagnostiziert.\r\n

Ursachen von Arthrose

\r\nDie Gründe für Arthrose sind vielfältig. Sie reichen von einer Überlastung der Gelenke (insbesondere der Knie) aufgrund von Übergewicht und Sport über Fehlstellungen der Gelenke bis hin zu einer genetischen Veranlagung. Darüber hinaus entsteht Arthrose häufig als Folgeerkrankung einer Gelenkentzündung (à Arthritis).\r\n

Symptome von Arthrose

\r\nNicht selten verläuft eine Arthrose ohne Symptome. Darüber hinaus gibt die Stärke der Symptome nicht automatisch Aufschluss darüber, wie stark die Krankheit ausgeprägt ist. Die Symptome von Arthrose sind:\r\n

Schmerzen im Gelenk (v.a. bei Bewegungen)

\r\n

Deformierung des Gelenks

\r\n

Knackende Geräusche im Gelenk

\r\n

Gelenkerguss

\r\n

Therapie von Arthrose

\r\nEine fortgeschrittene Arthrose wird in der Regel operativ behandelt. Hierfür gibt es verschiedene Möglichkeiten. Zwei davon sind:\r\n

Knorpeltransplantation

\r\n

Künstliches Gelenk

\r\n

\r\nAuch die Einnahme von Wobenzym kann bei Arthrose unter Umständen helfen.\r\n

Unterscheidung von Arthrose

\r\n

Gonarthrose = Arthrose im Knie

\r\n

Coxarthrose = Arthrose im Hüftgelenk

\r\n

Osteoporose

\r\n(Knochenschwund durch Abnahme der Knochendichte)\r\n\r\nOsteoporose wird auch als Knochenschwund bezeichnet. Die Krankheit tritt meist bei älteren Menschen auf und gilt daher als Alterskrankheit. Osteoporose bewirkt, dass die Knochen instabiler werden und dadurch auch leichter brechen können.\r\n

Ursachen von Osteoporose

\r\nDie Abnahme der Knochendichte im Laufe des Lebens ist ein natürlicher Prozess, der nicht aufgehalten werden kann. Da Frauen generell feinere Knochen besitzen und diese durch die Wechseljahre zusätzlich geschwächt werden, sind die häufiger von Osteoporose betroffen als Männer.\r\n

Symptome von Osteoporose

\r\n

Rückenschmerzen

\r\n

Gelenkschmerzen

\r\n

Vermehrte Knochenbrüche

\r\n

Therapie von Osteoporose

\r\nOsteoporose kann, bis zu einem gewissen Grad, bekämpft werden. Maßnahmen, die hierbei helfen, sind unter anderem:\r\n

Normalgewicht: Ab einem Bodymaßindex unter 20 schwindet die Knochendichte

\r\n

Vitamin D: Dieses Vitamin wird im Körper unter Zufuhr von UV-Strahlen gebildet und hilft bei der Aufnahme von Kalzium

\r\n

Kalzium: Dieser Mineralstoff ist bekannt dafür, dass er die Knochen stärkt

\r\n

Rheuma

\r\n(Rheuma ist ein Sammelbegriff für viele verschiedene Krankheiten)\r\n\r\nRheuma ist ein Oberbegriff für rund 100 Krankheiten, die alle zu Gelenkschmerzen führen können. Rheumatische Erkrankungen befallen Gelenke, Knochen, Knorpel, Muskeln und auch weiche Gewebe wie Sehnen und Bänder.\r\n

Ursachen von Rheuma

\r\nRheumatoide Arthritis ist die häufigste Form von Rheuma. Hierunter versteht man die chronische Entzündung der Gelenke, die mit starken Schmerzen einhergeht.\r\n\r\nEine andere Form von Rheuma wird auch als Weichteilrheuma bezeichnet. Auch hier leidet der Körper, ähnlich wie bei der Arthritis unter Entzündungen. Diese befinden sich allerdings nicht nur in den Gelenken, sondern im gesamten Körper.\r\n

Symptome von Rheuma

\r\nRheuma, egal in welcher Form, äußert sich in erster Linie durch Gelenkschmerzen und Schmerzen in anderen Körperteilen. Hinzu kommen:\r\n

Muskelverspannungen

\r\n

Gefühlsstörungen

\r\n

Schlafstörungen

\r\n

Müdigkeit

\r\n

Appetitlosigkeit

\r\n

Fieber

\r\n

Gicht

\r\n(Tritt schubweise auf und verursacht starke Gelenkschmerzen, v.a. im großen Zeh)\r\n\r\nGicht ist eine Stoffwechselerkrankung. Die Gelenkschmerzen treten meist im großen Zeh auf.\r\n

Ursachen von Gicht

\r\nGicht-Anfälle treten auf, wenn der Gehalt der Harnsäure im Blut zu hoch ist. Auf diese Weise entstehen Ablagerungen, die wiederum die schmerzhaften Schübe auslösen. Der Grund für eine Erhöhung der Harnsäure sind häufig üppige Mahlzeiten oder Alkohol. Aus diesem Grund müssen die meisten Gicht-Patienten eine strenge Diät halten und weitestgehend auf Alkohol verzichten.\r\n

Symptome von Gicht

\r\nHeftige Gelenkschmerzen (v.a. im großen Zeh) à zu Beginn der Erkrankung und auch weiterhin, wenn die Krankheit nicht behandelt wird\r\n

Berührungsempfindlichkeit

\r\n

Schwellungen und Rötungen der betroffenen Gelenke

\r\n

Fieber

\r\n

Therapie

\r\n

\r\nGicht kann gut behandelt werden. Auf diese Weise werden auch die Gelenkschmerzen effektiv gelindert. Zu den gängigen Therapiemaßnahmen gehören:\r\n

Medikamente

\r\n

Bettruhe nach einem Gicht-Anfall

\r\n

Leichte Kost (Verzicht auf Schweinefleisch)

\r\n

Erhöhte Flüssigkeitsaufnahme

\r\n

Reduktion von Übergewicht

\r\n

Verletzter Meniskus

\r\n(Der Meniskus ist ein Knorpel, der das Kniegelenk schützt. Bei einer Verletzung treten starke Gelenkschmerzen auf.)\r\n\r\nEin beschädigter Meniskus ist ein häufiger Grund für Gelenkschmerzen im Knie. Die Bezeichnung der Erkrankung lautet Meniskopathie.\r\n\r\nDer Meniskus ist ein sichelförmiger Knorpel, der das Kniegelenk schützt.\r\n

Ursachen von Verletzter Meniskus

\r\nDie Menisken können aus unterschiedlichen Gründen beschädigt werden. Zu den häufigsten gehören:\r\n

Überbelastung

\r\n

Unfälle

\r\n

Sport

\r\n

Falsche Bewegung

\r\n

Symptome von Verletzter Meniskus

\r\n

Gele
nkschmerzen

\r\n

Bewegungs-Blockade

\r\n

„schnappendes“ Geräusch

\r\n

Therapie von Verletzter Meniskus

\r\nBei der Therapie einer Meniskopathie kommt es immer darauf an, wie schwer der Meniskus verletzt wurde. Manche Läsionen lassen sich durch Ruhestellung und anschließende Physiotherapie auskurieren. In schwereren Fällen ist ein operativer Eingriff nötig.

14. Oktober 2015 0 comment

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